Allenamento in palestra

[ManniWaldner]

Ma non si diceva che superare un certo angolo, causava problemi all'articolazione?

Si diceva di non superare con le ginocchia le punte dei piedi -> smentito dagli studi, si diceva di tenere la schiena dritta -> smentito dagli studi. Tutto sta nel caricare progressivamente le strutture e nel non esagerare

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[Deleted member 2182]

mi basterebbe riuscire a fare cio' , altro che palestra!

Vedi l'allegato 314171

chi di Voi ci riesce??

Con salto non ho mai provato, ma i pistol squat riesco a farli

Direi che il pistol squat non è proprio un esercizio per tutti, sopratutto oltre i 40 le cartilagini potrebbero avere qualcosa da ridire io li facevo quando facevo sci agonistico, ma senza salto pure io, è la prima volta che vedo questa versione senza che l'esecutore non sia un cosacco

 

[peppe1978]

Chiedo e non fraintendermi, ma cos' hanno da dire le cartilagini dopo i 40?

 

[peppe1978]

Mi viene da pensare ad un' altra supercazzola come il fatto delle ossa grossa

 

[Deleted member 2182]

Chiedo e non fraintendermi, ma cos' hanno da dire le cartilagini dopo i 40?

Era un'esagerazione ma neanche tanto.. più si invecchia più i problemi alle cartilagini da probabilità diventano una certezza...quello è un esercizio abbastanza estremo e le articolazioni devono essere perfette

 

[ManniWaldner]

Era un'esagerazione ma neanche tanto.. più si invecchia più i problemi alle cartilagini da probabilità diventano una certezza...quello è un esercizio abbastanza estremo e le articolazioni devono essere perfette

Ma no dai, dipende molto da come hai abituato le tue strutture. Penso che un Yuri Chechi potrebbe fare pistol squats fino a 80 anni ma non per la cartilagine magica ma perché l'ha abituata a certe sollecitazioni

 

[AXA]

Tra gli esercizi di gambe il pistol squat penso sia tra i più inutili per il ciclismo.
Più che una questione di forza serve una buona coordinazione oltre ad un'ottima mobilità di caviglie, bacino e flessori dell'anca.
Per un ciclista come esercizi ad una gamba vedo meglio squat bulgaro, split squat e simili.

 

[Deleted member 2182]

Ma no dai, dipende molto da come hai abituato le tue strutture. Penso che un Yuri Chechi potrebbe fare pistol squats fino a 80 anni ma non per la cartilagine magica ma perché l'ha abituata a certe sollecitazioni

Appunto, se prendi un campione di amatori oltre i 40-50 mi sa che per un motivo o per l'altro non hanno le articolazioni abbastanza a posto per fare una cosa simile. Non sono tutti Yuri Chechi
Ho amici coetanei (44) con un passato ad esempio calcistico o cestistico e hanno le ginocchia fritte nonostante siano sempre rimasti molto atletici

 

[ManniWaldner]

Appunto, se prendi un campione di amatori oltre i 40-50 mi sa che per un motivo o per l'altro non hanno le articolazioni abbastanza a posto per fare una cosa simile. Non sono tutti Yuri Chechi
Ho amici coetanei (44) con un passato ad esempio calcistico o cestistico e hanno le ginocchia fritte nonostante siano sempre rimasti molto atletici

È perché hanno fatto poco allenamento con i pesi

 

[LG1979]

Ma pistol squat perché quando lo fai ti senti un pistola?

Io ho provato per curiosità, non serve sicuramente la forza, serve equibrio, coordinazione quelle sì, ma forza no no.

 

[cbr70]

Tra gli esercizi di gambe il pistol squat penso sia tra i più inutili per il ciclismo.
Più che una questione di forza serve una buona coordinazione oltre ad un'ottima mobilità di caviglie, bacino e flessori dell'anca.
Per un ciclista come esercizi ad una gamba vedo meglio squat bulgaro, split squat e simili.

se solo riuscissi a farlo a "modi cosacco ", sono certo che migliorerei anche in bici . oddio certo no! ma da profano mi viene da crederlo.

mi sarei pure aspettato una risposta del tipo : per fare questo esercizio bisogna fare anche e prima forza massima in palestra. dopodiche vai con la forza veloce/esplosiva.

comunque ho provato e se piego l'angolo ginocchio di tre/quattro gradi , ci riesco!!

 

[Marcolino1976]

Ragazzi per chi fa squat in palestra, percaso fate gli esercizi con orologi Garmin al polso? Se si, come avete impostato l'allenamento sul Garmin ?

 

[sepica]

Ma pistol squat perché quando lo fai ti senti un pistola?

Io ho provato per curiosità, non serve sicuramente la forza, serve equibrio, coordinazione quelle sì, ma forza no no.

ma se anche un gesto di 1 sec per alzare 50 60 kg, non è una espressione di Forza...non capisco cosa tu ritieni per forza

 

[LG1979]

ma se anche un gesto di 1 sec per alzare 50 60 kg, non è una espressione di Forza...non capisco cosa tu ritieni per forza

Ah bho, qui ad oggi non s'è capito manco perché va fatta...

 

[sepica]

Ah bho, qui ad oggi non s'è capito manco perché va fatta...

tu forse non lhai capito.

 

[LG1979]

tu forse non lhai capito.

quello sicuramente, infatti seguo la discussione per questo motivo, in quanto ci sono un paio di luminari del campo.

tipo quello che manco il suo peso alza sennò il giorno dopo in bici non la muove.

#pistolsquat
#IXcollichepassione

 

[sepica]

quello sicuramente, infatti seguo la discussione per questo motivo, in quanto ci sono un paio di luminari del campo.

tipo quello che manco il suo peso alza sennò il giorno dopo in bici non la muove.

#pistolsquat
#IXcollichepassione

invece di rosicare in continuazione, vai a leggere le ultime 2 3 pag, dove è spiegato benissimo come allenare la pura forza.

 

[3NR1]

Ah bho, qui ad oggi non s'è capito manco perché va fatta...

Sembra ci siamo pochi dubbi sul fatto che la forza sia utile nel ciclismo si può discutere sul come allenarla se ti leggi un po' la discussione lo capisci meglio

 

[LG1979]

invece di rosicare in continuazione, vai a leggere le ultime 2 3 pag, dove è spiegato benissimo come allenare la pura forza.

e sì, rosico...

#infondotinvidio
#beatotè

 

[LG1979]

Sembra ci siamo pochi dubbi sul fatto che la forza sia utile nel ciclismo si può discutere sul come allenarla se ti leggi un po' la discussione lo capisci meglio

si si ok, ma ancora non ho avuto risposta su una cosa, ciclisticamente, come fai a capire che ti manca la forza, qual'è il parametro.