Io ho una pagina per gli allenamenti, potenza media lap, potenza media 10 secondi, tempo lap, rpm, bpm ecc in base a ciò che ti serve, in un'altra pagina di riepilogo ho if, tss, np, come vedi, tante sigle
il tutto funziona se misuri bene la potenza ftp. Credo che per quest'ultima ci siano pagine e pagine su bdc-forum su come trovarla!
Grazie. ho intuito che necessariamente passa tutto da un test ftp, per poter fare le cose a modoIo ho una pagina per gli allenamenti, potenza media lap, potenza media 10 secondi, tempo lap, rpm, bpm ecc in base a ciò che ti serve, in un'altra pagina di riepilogo ho if, tss, np, come vedi, tante sigle
Trovati una salita costante e non troppo ripida, è l'ideale, anche perchè con 20' a tutta in pianura è un po' difficile non trovare ostacoli sulla strada.
confermo, seduti o in piedi non penso che cambi molto se non ti crea "problemi", l'importante è farli veramente a tutta per svuotare il serbatoio, io per comodità li faccio su una salita un pò dura in modo di essere certo di spingere forte, poi recuperi 10' (io lo faccio in discesa) e ti fai i 20' di test (io li faccio su una salita meno dura ma abbastanza costante che inizia molto vicino alla fine della discesa detta prima)...
ah quindi se i 5 minuti voglio farli sulla stessa salita dove farò i 20 per poi riscendere e recuperare parte dei 10 minuti in discesa non ci sono problemi? Meglio cosi.
si io ho sempre fatto così ed il risultato è sempre stato abbastanza realistico...anche perchè mi pare di capire che sia più importante svuotarsi nei 5' che non come si recupera nei 10' prima dei 20' di test...alla fine recuperare in discesa pedalando a "vuoto" o in pianura al 50% non penso cambi molto...
non saprei se avendo la misura solo su un pedale cambi qualcosa nel calcolo del consumo ma non penso, quindi il valore che ti darà il garmin è piuttosto vicino alla realtà...
Nessuna, quello fisiologico con cui riesci a produrre più watt possibili in quei 20' a blocco
Quando feci il primo test ftp portavo anche il cardio per ricavarmi le fasce cardio: ovviamente lo stronzo mi ha lasciato un bel buco di 10 minuti nel mezzo del test…Hai messo in conto che intorno al minuto 13 o 17 forerai o ti cadrà la catena?
guarda, io ti posso dire che sui rulli mi è successo di tutto: batteria del sensore del rullo che si scarica. computer che si spegne, bluetooth che smette di trasmettere, la più originale è la cornacchia che mi entra in mansarda dove ho il rullo e si mette a gracchiare come una pazza svolazzando piume ovunque.
ottimo!!! Grande!
