Io con dei pasti normali ci sto dentro alla grande come quota proteica infatti non uso più le whey da parecchi mesi
Obiettivo dimagrimento 2022 solo massa magra
- Creatore Discussione sunboy
- Data di inizio
- Watchers 56
Sicuro? Io stasera appena finito. 120 gr. di riso integrale 12 gr. di pro.
150 gr. di petto pollo 30 gr.di pro.
Yogurt greco magro 150 gr. (vasetto) 15 gr. di pro.totale 57 gr. di pro. 2 uova stamattina a colazione+ pane ai cereali+ latte fanno 25 gr.di pro.
Pranzo al lavoro pasta coi legumi e siamo sui 30/35. Due spuntini uno yogurt greco a meta`mattina vasetto da 170 gr. fanno altri 20 gr. di pro. su per giu`fanno 140 gr. di pro. per me che peso 70/72 va + che bene. Senza creme spalmabili senza Whey.
Ma solo per capire.. visto che si è sempre pirtata avanti una tesi orienta verso proteine nobili ..
Tutte quelle proteine che non derivano essenzialmente da origine animale le tenete comunque come parte necessaria a far quadrare il computo calorico di giornata?
In caso affermativo quale sarebbe una suddivisione ideale in percentuale tra quelle animali e quelle di origine vegetale?
Per me fa lo stesso. Le proteine di cereali integrali sono ottime
il riso ha 7 gr di proteine, ma vabe non stiamo a cercare il pelo nell'uovo......tu parti con 150 gr di yogurt e 2 uova + latte e gia un ottima base proteina, poi spuntino con altri 170 gr di yogurt......e non sei alla ricerca di proteine ? insomma, detto poi che non sono precisi i valori ma vabene....
Che poi nessuno ha detto che meglio la nutella proteica di un yogurt ho solo detto che in generale è meglio che si stanno accrescendo le proteine nei prodotti in genere...
Leggi bene. La mattina 2 uova e il latte. i 150 gr. di yogurt alla sera post cena. ma comunque, non e`ricerca della proteina...e` cercare di bilanciare bene i macro, senza sfasciarsi la testa o comprare roba inutile. Semplice alimentazione penso/spero corretta. Cosi facendo, sto in piedi praticamente dalle 7:30 alle 20:00 senza cali di energia, senza che arrivo a pranzo o cena con un cratere nella pancia.
P.S. Sulla confezione di riso integrale che ho io mi dice x 100 gr. 10 gr. di proteine quindi 120 gr. 12 di proteine.
D
Deleted member 2182
Guest
@sepica continui a dire che prodotti addizionati di proteine non possono essere altro che un bene.
Io (e molti altri) sosteniamo il contrario.
Qui c'è un ottimo esempio di quel tipo di politica commerciale che critico/critichiamo e che secondo te è una cosa positiva.
Io (e molti altri) sosteniamo il contrario.
Qui c'è un ottimo esempio di quel tipo di politica commerciale che critico/critichiamo e che secondo te è una cosa positiva.
@sepica nessuno qui dentro, o quasi, dice che non è giusto, soprattutto per uno sportivo, avere una buona quota proteica. ma quando affermi "ben vengano prodotti come la crema spalmabile proteica, perchè è un passo verso una miglior alimentazione, con maggior introito proteico" beh, permettimi che qualcuno, io in primis, possa storcere il naso... 
ma sicuramente sono io che non colto esattamente quello che intendi dire
ma sicuramente sono io che non colto esattamente quello che intendi dire
Ma infatti, era il discorso che facevo ieri
In base a cosa un alimentazione si definisce migliore (???) perché ricca di proteine? ( e in che contesto? Rispetto a cosa?)
Se ci riferiamo alle abitudini alimentari della media della popolazione, sempre più sovrappeso e ammalata, i problemi sono, al di là di un attività fisica inesistente, un surplus calorico non ragionato, lo scarso consumo di frutta e verdura, l'eccessivo consumo di cibi processati, la scarsità di micronutrienti, vitamine, minerali....non certo lo scarso apporto proteico, imho
D
Deleted member 2182
Guest
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
- 16.611
- 23.976
- 45
- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
idea, se ci metti sopra, invece che il sale, un 30 gr di whey........
dopo il vaccino proteico, ora il popcorn proteico
facemo i soldi!!!!!!!!
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
- 16.611
- 23.976
- 45
- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
alla fin fine, è sempre colpa loro.......
io lo dissi già tempo addietro
io lo dissi già tempo addietro
Visualizzazioni: 53.948 · Reazioni: 493 | Il dott. Berrino ci spiega l'importanza delle proteine per il nostro organismo e ci parla delle carni rosse, di quelle bianche, del pesce e delle proteine vegetali. Tutte le lezioni del prof. Berrino e le ric
Il dott. Berrino ci spiega l'importanza delle proteine per il nostro organismo e ci parla delle carni rosse, di quelle bianche, del pesce e delle proteine vegetali. Tutte le lezioni del prof. Berrino...
it-it.facebook.com
@never give up! torni su una espressione che è stata fraintesa, ma che poi ho chiarito richiarito e richiarito ulteriormente, non dire poi che monopolizzo le discussioni, se sei tu ad alimentare una dibattito sterile, perhe appunto chiarito. ripeto io ho detto un altra cosa , vuoi che lo ribadisca ancora e ancora una volta ? Ti e vi ho portato il mio esempio, in cui oggi ho la possibilità di comprare dei yogurt piu proteici rispetto a quelli tradizionali , ho anche detto che sicuramene gran parte è una forma pubblicitaria, ma va bene ma l'importante che ci sia anche della sostanza sotto, stando alla etichette questo è vero, ed è apprezzabile questa nuova tendenza delle aziende,... alla stregua ad esempio della battaglia sull'olio di palma vinta o non vinta utile o non utile..cmq cè stata una sensibilizzazione delle aziende ad eliminare l'olio di palma...alla stregua dei grassi nei cibi piu junkfood...sono sensibilizzazioni verso le aziende , che a qualcosa servono, loro poi le ribaltano in forme pubblicitarie ? e vabeh l'improntante anche che ci sia la sostanza oltre all'etichetta ingannatrice...@sepica nessuno qui dentro, o quasi, dice che non è giusto, soprattutto per uno sportivo, avere una buona quota proteica. ma quando affermi "ben vengano prodotti come la crema spalmabile proteica, perchè è un passo verso una miglior alimentazione, con maggior introito proteico" beh, permettimi che qualcuno, io in primis, possa storcere il naso...
ma sicuramente sono io che non colto esattamente quello che intendi dire
non sto dando un giudizio negativo anzi, dico che appunto hai una attenzione particolare ad una alimentazione equilibrata, questa attenzione molti non ce l'ahanno e alla fine l'importante che siano sazi ...nonostante poi abbiamo mangiato il 99% di carbo , dunque se in generale i prodotti saranno piu ricchi di proteine questo non puo essre che un bene.
Questa frase non la ritrovo, cmq io ho detto ho chiarito ho ribadito, che ben venga questa sensibilizzazione delle aziende aprodurre prodotti piu proteici, e non penso di essere stato frainteso perche di chiarimenti poi ne ho fatti diversi .
L'olio di palma non fa' male, se non come altri oli vegetali, e solo che la coltivazione di palme nei paesi del 3^ mondo contribuisce alla deforestazione per l'impianto di palmeti...
Diciamo che il macro con cui è più facile esagerare sono i grassi, sicuramente, soprattutto se siamo golosi, a ruota i carbo, che però almeno se abbiamo una vita dinamica ci stanno, ovviamente la gente non cerca lo zucchero, cerca il "buono" ed il buono da ristorante e da pasticceria è sempre molto zucchero e molto grasso (e sale) ed assieme viene fuori una bombetta calorica, questo è il problema deli ultimi decenni, sempre più cibi di questo tipo. Ora il mercato cavalca la moda del proteico, in effetti è il macro che, soprattutto se uno ha una vita dinamica, è più facile rispetto agli altri trovare carente. Purtroppo però solo come sempre quasi tutte pie illusioni di marketing perché si, il carbo in quei prodotti vengono ridotti e vengono esaltate le proteine, ma purtroppo per renderli decenti al gusto, come sempre, vengono rimpinzati di grassi, chissà poi di quale qualità... No good anche qua, ma sulle ali della falsa equivalenza assoluta proteine=dimagrire vanno abbastanza a ruba.
come sempre alla base c'è un problema di educazione alimentare, perché un conto è usare quando e se necessario un paio di misurini di whey, un altro è rimpinzarsi di alimenti proteici come quelli citati da Never che in realtà vedono nei grassi la componente principale. E' capitato anche a me di assaggiarli, ma il punto non è mangiarne di tanto in tanto, ma capire che il fatto che ci sia scritto proteico non significa che ne posso mangiare a sbaffo e va tutto bene, proprio no, ancor più che appunto sono per lo più grassi e neppure buoni forse.
Il salmone, lo sgombro, la bresaola, la soia, lo yogurt greco, le uova..................... Sono ben altre le proteine che dovrebbero essere adocchiate prima di quelle.
In ogni caso non le condanno, anche perché se piacciono perché no, basta farle rientrare nella propria giornata alimentare, il problema è che l'italiano medio riempie il carrello e le mangia a sbaffo con l'idea di aver trovato l'alimento che no fa ingrassare, tra un pò di anni verrà fuori che le proteine fanno ingrassare...
#mainagioia