ripartire con la preparazione dopo stop per mal di schiena

[pavelfelix10]

buongiorno,da alcuni anni seguo una preparazione di 17 settimane che mi porta a fare le gf da marzo in poi.Anche quest'anno ho seguito il mio programma ed ero arrivato che mi mancavano le ultime due settimane (quindi lavori di qualità,intensità,sprint e cosi via) senoche settimana scorsa per un trauma al lavoro sono stato bloccato dal mal di schiena che solo ora dopo una settimana sembra iniziare ad alleviare(sono stato dal mio osteopata e sto prendendo antiinfiammatori).Il mio dubbio adesso è da dove ripartire con la preparazione,riuscirò a completare le 2 settimane mancanti o è meglio ripartire da piu indietro?se si da dove? scusate ma fortunatamente finora non avevo mai incappato in infortuni durante la mia preparazione invernale
grazie a chi eventualmente vorrà consigliarmi

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[scamorza]

Probabilmente se riprendi da dove avevi lasciato ti fai del male da solo.
Devi purtroppo riprendere da uno step precedente, ma dirti quale è impossibile.
Consiglio personale, le prime uscite vai solo a sensazione.

 

[bianco70]

buongiorno,da alcuni anni seguo una preparazione di 17 settimane che mi porta a fare le gf da marzo in poi.Anche quest'anno ho seguito il mio programma ed ero arrivato che mi mancavano le ultime due settimane (quindi lavori di qualità,intensità,sprint e cosi via) senoche settimana scorsa per un trauma al lavoro sono stato bloccato dal mal di schiena che solo ora dopo una settimana sembra iniziare ad alleviare(sono stato dal mio osteopata e sto prendendo antiinfiammatori).Il mio dubbio adesso è da dove ripartire con la preparazione,riuscirò a completare le 2 settimane mancanti o è meglio ripartire da piu indietro?se si da dove? scusate ma fortunatamente finora non avevo mai incappato in infortuni durante la mia preparazione invernale
grazie a chi eventualmente vorrà consigliarmi

Se ho capito bene sei stato fermo solo una settimana, in quel caso non vedo grossi problemi a ripartire da dove eri arrivato.
Mancando solo 2 settimane alla fine del ciclo io ragionerei sulla possibilità di saltarle ed iniziare da subito il ciclo successivo, modificandolo magari un poco.

 

[pavelfelix10]

Sono fermo da una settimana, adesso la situazione sta leggermente migliorando però sono ancora fermo quindi penso partirò da uno step precedente

 

[pavelfelix10]

Se ho capito bene sei stato fermo solo una settimana, in quel caso non vedo grossi problemi a ripartire da dove eri arrivato.
Mancando solo 2 settimane alla fine del ciclo io ragionerei sulla possibilità di saltarle ed iniziare da subito il ciclo successivo, modificandolo magari un poco.

Saltare le ultime due settimane penso sia sbagliato perché ci sarebbero tutti i lavori anaerobic e quindi non andrebbero saltati, semmai come detto ripartire da qualche settimana antecedente lo stop per poi arrivare al completamento del programma anche con 1 mese di ritardo

 

[bianco70]

Saltare le ultime due settimane penso sia sbagliato perché ci sarebbero tutti i lavori anaerobic e quindi non andrebbero saltati, semmai come detto ripartire da qualche settimana antecedente lo stop per poi arrivare al completamento del programma anche con 1 mese di ritardo

Se guardi la cosa rivolta solo a quello specifico piano forse, può andare come ragionamento, visto in ottica di un intera stagione no.
A mio avviso

 

[Bullxr4]

buongiorno,da alcuni anni seguo una preparazione di 17 settimane che mi porta a fare le gf da marzo in poi.Anche quest'anno ho seguito il mio programma ed ero arrivato che mi mancavano le ultime due settimane (quindi lavori di qualità,intensità,sprint e cosi via) senoche settimana scorsa per un trauma al lavoro sono stato bloccato dal mal di schiena che solo ora dopo una settimana sembra iniziare ad alleviare(sono stato dal mio osteopata e sto prendendo antiinfiammatori).Il mio dubbio adesso è da dove ripartire con la preparazione,riuscirò a completare le 2 settimane mancanti o è meglio ripartire da piu indietro?se si da dove? scusate ma fortunatamente finora non avevo mai incappato in infortuni durante la mia preparazione invernale
grazie a chi eventualmente vorrà consigliarmi

Una settimana di stop assoluto è veramente tanto...
Dipende molto dalle caratteristiche soggettive e dal grado di allenento, ci sono soggetti che perdono relativamente poco e soggetti che perdono veramente tanto...
Per fare un esempio se vai in bici da 3 o 4 anni anche con costanza in una settimana perderai molto di più di chi è 30 anni che si allena.
Io ripartirei con dei lavori aerobici non troppo impegnativi i primissimi giorni e poi a seconda delle sensazioni vedrei se aumentare o no le intensità oppure se magari fare un po' più di volume senza aumentare l'intensità....
Ma così senza altri parametri di riferimento secondo me è molto difficile consigliarti qualcosa di specifico...

 

[bianco70]

Una settimana di stop assoluto è veramente tanto...
Dipende molto dalle caratteristiche soggettive e dal grado di allenento, ci sono soggetti che perdono relativamente poco e soggetti che perdono veramente tanto...
Per fare un esempio se vai in bici da 3 o 4 anni anche con costanza in una settimana perderai molto di più di chi è 30 anni che si allena.
Io ripartirei con dei lavori aerobici non troppo impegnativi i primissimi giorni e poi a seconda delle sensazioni vedrei se aumentare o no le intensità oppure se magari fare un po' più di volume senza aumentare l'intensità....
Ma così senza altri parametri di riferimento secondo me è molto difficile consigliarti qualcosa di specifico...

Una settimana di stop è veramente tanto?
Stai scherzando,vero?
Secondo te un prof che prende un influenza che fa?

 

[Bullxr4]

Una settimana di stop è veramente tanto?
Stai scherzando,vero?
Secondo te un prof che prende un influenza che fa?

Ormai molti prof non si fermano neanche più in inverno, o se si fermano lo fanno per 4 o 5 giorni...
Chiaro riducono volumi e intensità per un mesetto ma ormai sono relativamente pochi quelli che stanno fermi più di una settimana (ci sono ancora eh e non è detto che sbaglino, tutto va contestualizzato sempre rispetto agli obbiettivi).
Se prendono un'influenza continuano ad allenarsi o magari si fermano un paio di giorni, ma per fermarsi un paio di giorni significa che devono avere preso un bel malanno secco, cosa assai rara.
Inoltre bisogna considerare che un prof stando fermo una settimana perde relativamente poco rispetto a quanto perde un amatore. Oltre al fatto che va considerato anche il livello di stanchezza accumulato: stare fermi 7 giorni dopo una settimana non troppo impegnativa è molto diverso che stare fermi dopo un grande giro per esempio (sto estremizzando eh per far capire).
Poi tutto è sempre soggettivo e c'è anche colui che perdo poco e colui che perde molto. Io se sto fermo completo una settimana per esempio, in piena stagione in un momento senza particolare stress sono sicuro che ci ci vogliono 1/2 mesi per ritornare al livello di prima (1 settimana di ripartenza, almeno 2 settimane di intensità, almeno 3 settimane di intensità+corse).

 

[Black Mamba 24]

Ormai molti prof non si fermano neanche più in inverno, o se si fermano lo fanno per 4 o 5 giorni...
Chiaro riducono volumi e intensità per un mesetto ma ormai sono relativamente pochi quelli che stanno fermi più di una settimana (ci sono ancora eh e non è detto che sbaglino, tutto va contestualizzato sempre rispetto agli obbiettivi).
Se prendono un'influenza continuano ad allenarsi o magari si fermano un paio di giorni, ma per fermarsi un paio di giorni significa che devono avere preso un bel malanno secco, cosa assai rara.
Inoltre bisogna considerare che un prof stando fermo una settimana perde relativamente poco rispetto a quanto perde un amatore. Oltre al fatto che va considerato anche il livello di stanchezza accumulato: stare fermi 7 giorni dopo una settimana non troppo impegnativa è molto diverso che stare fermi dopo un grande giro per esempio (sto estremizzando eh per far capire).
Poi tutto è sempre soggettivo e c'è anche colui che perdo poco e colui che perde molto. Io se sto fermo completo una settimana per esempio, in piena stagione in un momento senza particolare stress sono sicuro che ci ci vogliono 1/2 mesi per ritornare al livello di prima (1 settimana di ripartenza, almeno 2 settimane di intensità, almeno 3 settimane di intensità+corse).

ma va per settimana non succede nulla
Anzi la sett. si scarico totale e`consigliata in ogni sport per ogni categoria o livello

 

[Bullxr4]

ma va per settimana non succede nulla
Anzi la sett. si scarico totale e`consigliata in ogni sport per ogni categoria o livello

Ripeto ad oggi non è più così in termini assoluti, cè qualcuno che non la consiglia più oppure 'concede' solo 4/5 giorni e anche la preparazione di alcuni professionisti va in quel senso.
Non sto dicendo che ci sia un giusto o uno sbagliato sto semplicemente dicendo che alcuni stanno andando in questo senso.
Soprattutto dipende molto dalle condizioni in cui si arriva allo stop, se si è veramente stanchi si potrebbero perdere poco e ricaricare le batterie in modo da ritornare nel giro di un paio di settimane al livello di prima ma con più freschezza.
Però se si fa uno stop in un momento di relativa freschezza si rischia di perdere parecchio secondo me.

 

[bianco70]

Ripeto ad oggi non è più così in termini assoluti, cè qualcuno che non la consiglia più oppure 'concede' solo 4/5 giorni e anche la preparazione di alcuni professionisti va in quel senso.
Non sto dicendo che ci sia un giusto o uno sbagliato sto semplicemente dicendo che alcuni stanno andando in questo senso.
Soprattutto dipende molto dalle condizioni in cui si arriva allo stop, se si è veramente stanchi si potrebbero perdere poco e ricaricare le batterie in modo da ritornare nel giro di un paio di settimane al livello di prima ma con più freschezza.
Però se si fa uno stop in un momento di relativa freschezza si rischia di perdere parecchio secondo me.

Un conto è uno stop programmato, allora non avrebbe senso farlo anche di una sola settimana, un conto è un infortunio (lieve), un influenza ecc che ti fermano 1 settimana.
E,ricordiamoci, non stiamo parlando di professionisti ma di un amatore, alimentare certe fissazioni sarebbe da evitare.

 

[Bullxr4]

Un conto è uno stop programmato, allora non avrebbe senso farlo anche di una sola settimana, un conto è un infortunio (lieve), un influenza ecc che ti fermano 1 settimana.
E,ricordiamoci, non stiamo parlando di professionisti ma di un amatore, alimentare certe fissazioni sarebbe da evitare.

Chiaro, se purtroppo capitano imprevisti ci si ferma, ma anche per un amatore di buon livello da 10000/12000 km/anno una settimana di fermo nel pieno della stagione si sente eccome e si perde abbastanza.
Chiaramente più il livello di allenamento è basso meno si perderà.