Dolore al ginocchio sinistro:sella o tacchette?

[cubrix90]

Ciao a tutti, sono diverse uscite che lamento un dolore al ginocchio sinistro, proprio un puntino sotto la rotula.
Inizia a fare male dopo 15/20 km e di conseguenza faccio fatica a spingere, specialmente se mi alzo sui pedali, se non pedalo non ho nessun tipo di dolore, nemmeno facendo squat.
Non ho fatto modifiche a livello di altezza sella, arretramento ecc. ho però cambiato sella passando da una slr ad una prologo corta. Essendo la prologo più spessa (alta), devo abbassare un filo l'altezza sella? Tuttavia questa sella la uso ormai da mesi e solo ultimamente ho male al ginocchio, quindi ho pensato che la tacchetta sinistra (più usurata) potesse essere la causa. È possibile?
Tutte le misure e il posizionamento è stato fatto da un bio meccanico quasi un anno fa ormai.
Grazie

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[Giantista]

Quanto pesi e quale tipo di tacchette monti ?
inoltre: sganci facilmente la scarpa dal pedale o richiede uno sforzo maggiore la tacchetta sx ?
le scarpe sono aderenti o forse un po' larghe ?

 

[cubrix90]

Quanto pesi e quale tipo di tacchette monti ?
inoltre: sganci facilmente la scarpa dal pedale o richiede uno sforzo maggiore la tacchetta sx ?
le scarpe sono aderenti o forse un po' larghe ?

Monto le look grigie, le scarpe ho sempre usato Shimano per enduro, XC e BDC e mi calzano giuste. Inizialmente giravo con il pedale molto lento poi mi si è sganciata la scarpa (non so come ho fatto a tenere la bici :/ ) ed effettivamente ho poi serrato un pochettino di più il pedale e da lì ho iniziato ad avere male al ginocchio. Ero convinto anche io fosse quello il problema così l'ho riaperto un po' ma il fastidio è rimasto. Peso 67kg x 174cm

 

[AleEspo]

Cambiando la sella, sei sicuro di aver riallineato perfettamente tutto? A volte un mezzo centimetro spostato sulla sella può causare dolori alle ginocchia.
Però questo una cosa mi fa pensare, dici che ti fa male sopratutto quando ti alzi sui pedali, quindi potrebbe essere la posizione del tuo ginocchio rispetto al pedale... Puoi provare a cambiare il tacchetto

 

[cubrix90]

Cambiando la sella, sei sicuro di aver riallineato perfettamente tutto? A volte un mezzo centimetro spostato sulla sella può causare dolori alle ginocchia.
Però questo una cosa mi fa pensare, dici che ti fa male sopratutto quando ti alzi sui pedali, quindi potrebbe essere la posizione del tuo ginocchio rispetto al pedale... Puoi provare a cambiare il tacchetto

Sono abbastanza sicuro che nn sia un problema di arretramento sella perché il fastidio al ginocchio mi veniva subito quando ero messo male. Quando mi alzo sui pedali sento proprio dolore in un punto preciso quindi devo fare un movimento quasi "rotatorio" verso l'esterno per sentire meno il fastidio

 

[samuelgol]

Ciao a tutti, sono diverse uscite che lamento un dolore al ginocchio sinistro, proprio un puntino sotto la rotula.
Inizia a fare male dopo 15/20 km e di conseguenza faccio fatica a spingere, specialmente se mi alzo sui pedali, se non pedalo non ho nessun tipo di dolore, nemmeno facendo squat.
Non ho fatto modifiche a livello di altezza sella, arretramento ecc. ho però cambiato sella passando da una slr ad una prologo corta. Essendo la prologo più spessa (alta), devo abbassare un filo l'altezza sella? Tuttavia questa sella la uso ormai da mesi e solo ultimamente ho male al ginocchio, quindi ho pensato che la tacchetta sinistra (più usurata) potesse essere la causa. È possibile?
Tutte le misure e il posizionamento è stato fatto da un bio meccanico quasi un anno fa ormai.
Grazie

Sicuramente dovresti rivedere l'altezza sella, se non hai toccato il reggisella come mi sembra di capire dalle tue parole, essendo le due selle con spessore diverso. Se questo influisca anche sul dolore al ginocchio è possibile, ma non certo. Di certo, se non ricordo male, la differenza fra le due selle è oltre 1 cm. Se così fosse pedali male male. Quando si cambia componente le misure vanno verificate.

 

[Paolillo]

Prova a pedalare per qualche km con un paio di scarpe da ginnastica. Se il problema non si manifesta, direi che è colpa delle tacchette, altrimenti potrebbe essere, semplicemente dovuto al ginocchio che ha dei problemi per conto suo.

 

[cubrix90]

Prova a pedalare per qualche km con un paio di scarpe da ginnastica. Se il problema non si manifesta, direi che è colpa delle tacchette, altrimenti potrebbe essere, semplicemente dovuto al ginocchio che ha dei problemi per conto suo.

Ottimo consiglio, non ci avevo pensato.
Grazie

 

[cubrix90]

Sicuramente dovresti rivedere l'altezza sella, se non hai toccato il reggisella come mi sembra di capire dalle tue parole, essendo le due selle con spessore diverso. Se questo influisca anche sul dolore al ginocchio è possibile, ma non certo. Di certo, se non ricordo male, la differenza fra le due selle è oltre 1 cm. Se così fosse pedali male male. Quando si cambia componente le misure vanno verificate.

Ho appena misura, ci sono 3mm di differenza rispetto alle misure del biomeccanico che avevo preso con la vecchia sella. Magari provo recuperando quei 3 mm, fosse stato 1 cm me ne sarei accorto ben prima probabilmente

 

[AleEspo]

Sono abbastanza sicuro che nn sia un problema di arretramento sella perché il fastidio al ginocchio mi veniva subito quando ero messo male. Quando mi alzo sui pedali sento proprio dolore in un punto preciso quindi devo fare un movimento quasi "rotatorio" verso l'esterno per sentire meno il fastidio

Allora è questione di attacco/tacchetto

 

[Giantista]

Monto le look grigie, le scarpe ho sempre usato Shimano per enduro, XC e BDC e mi calzano giuste. Inizialmente giravo con il pedale molto lento poi mi si è sganciata la scarpa (non so come ho fatto a tenere la bici :/ ) ed effettivamente ho poi serrato un pochettino di più il pedale e da lì ho iniziato ad avere male al ginocchio. Ero convinto anche io fosse quello il problema così l'ho riaperto un po' ma il fastidio è rimasto. Peso 67kg x 174cm

non sei in sovrappeso e questo è già un bel vantaggio.
Adesso dovresti fermarti almeno per 7-10 giorni perchè hai sicuramente un infiammazione al tendine.
Continuare a forzare durante l'infiammazione non fa altro che peggiorare la condizione e cronicizzarla.
Il posto dov'è localizzato il dolore è coinvolto spesso in infortuni durante il movimento di rotazione della scarpa, quando riprenderai non sentirai alcun dolore ma fai molta attenzione allo sgancio del pedale e non spingere subito al massimo! Riprendi dolcemente e se la tacchetta fosse danneggiata, cambiala subito. Inoltre allenta ancora di più la molla di aggancio. Per me la sella non c'entra nulla, i dolori di questo tipo arrivano per sovraccarico funzionale o simili.

 

[cubrix90]

non sei in sovrappeso e questo è già un bel vantaggio.
Adesso dovresti fermarti almeno per 7-10 giorni perchè hai sicuramente un infiammazione al tendine.
Continuare a forzare durante l'infiammazione non fa altro che peggiorare la condizione e cronicizzarla.
Il posto dov'è localizzato il dolore è coinvolto spesso in infortuni durante il movimento di rotazione della scarpa, quando riprenderai non sentirai alcun dolore ma fai molta attenzione allo sgancio del pedale e non spingere subito al massimo! Riprendi dolcemente e se la tacchetta fosse danneggiata, cambiala subito. Inoltre allenta ancora di più la molla di aggancio. Per me la sella non c'entra nulla, i dolori di questo tipo arrivano per sovraccarico funzionale o simili.

Stare fermo non sarà un problema, tanto ho il covid la tacchetta sx è molto più usurata della dx che non sgancio praticamente quasi mai. Neanche io credo sia la sella, sicuramente recupero quei 3/4 mm in più ma ho più o meno le stesse misure sulla altre due MTB (stessa sella su tutte) e non ho nessun problema. L'unica enorme differenza sono le tacchette che in BDC sentono molto di più l'usura.

 

[N.O.T.B.]

L'unica enorme differenza sono le tacchette che in BDC sentono molto di più l'usura.

Se ci cammini si, altrimenti durano anni.

 

[Super Ciuk]

Ciao a tutti, sono diverse uscite che lamento un dolore al ginocchio sinistro, proprio un puntino sotto la rotula.
Inizia a fare male dopo 15/20 km e di conseguenza faccio fatica a spingere, specialmente se mi alzo sui pedali, se non pedalo non ho nessun tipo di dolore, nemmeno facendo squat.
Non ho fatto modifiche a livello di altezza sella, arretramento ecc. ho però cambiato sella passando da una slr ad una prologo corta. Essendo la prologo più spessa (alta), devo abbassare un filo l'altezza sella? Tuttavia questa sella la uso ormai da mesi e solo ultimamente ho male al ginocchio, quindi ho pensato che la tacchetta sinistra (più usurata) potesse essere la causa. È possibile?
Tutte le misure e il posizionamento è stato fatto da un bio meccanico quasi un anno fa ormai.
Grazie

Il dolore nella parte anteriore del ginocchio spesso è dovuto ad un posizionamento troppo avanzato e/o troppo basso, cambiando sella il centro anatomico può cambiare anche di molto, devi fare il controllo col filo a piombo per l'avanzamento e controllare per bene l'altezza sella.

 

[cubrix90]

Il dolore nella parte anteriore del ginocchio spesso è dovuto ad un posizionamento troppo avanzato e/o troppo basso, cambiando sella il centro anatomico può cambiare anche di molto, devi fare il controllo col filo a piombo per l'avanzamento e controllare per bene l'altezza sella.

Nel mio caso sono alto di qualche mm. Provo comunque a mettere la bici sui rulli e a vedere se sono a piombo rispetto al pedale.

 

[N.O.T.B.]

Adesso dovresti fermarti almeno per 7-10 giorni perchè hai sicuramente un infiammazione al tendine.

Ottimo consiglio.

Inoltre ripristina sella e posizione originale per vedere se hai ancora fastidio.

Per le tacchette, credo che 8-10 euro ogni anno li puoi anche spendere quando arrivi al punto che si stacca durante la pedalata.

 

[cubrix90]

Ottimo consiglio.

Inoltre ripristina sella e posizione originale per vedere se hai ancora fastidio.

Per le tacchette, credo che 8-10 euro ogni anno li puoi anche spendere quando arrivi al punto che si stacca durante la pedalata.

Si le cambio, non sono così tirchio =)
Comunque si è staccato la scarpa perché la molla del pedale era molto lenta non per la tacchetta. Era un tratto un po' rotto in piano ed ero in scia sopra i 40km/h, ho preso un po' forte una buca nell' asfalto e si è staccato il piede

 

[N.O.T.B.]

Si le cambio, non sono così tirchio =)
Comunque si è staccato la scarpa perché la molla del pedale era molto lenta non per la tacchetta. Era un tratto un po' rotto in piano ed ero in scia sopra i 40km/h, ho preso un po' forte una buca nell' asfalto e si è staccato il piede

Dalle vostre parti non usare segnalare le buche da di conduce il gruppo?

Altrimenti ogni uscita è rischio caduta.

 

[bagga]

non saprei quanto possa influire la sella perchè non sono un gran esperto...posso solo dirti che io quando ho cambiato scarpe, ed ho fatto montare le tacchette allo stesso biomeccanico che mi ha messo in sella e posizionato le tacchette sulle scarpe vecchie, dopo 4-5 uscite ho iniziato a sentire un fastidio ad un ginocchio, sentivo pungere in fase di spinta nella parte esterna del ginocchio, poi controllando le tacchette ho notato che quella incriminata era leggermente spostata/inclinata rispetto all'altra e all'altro paio di scarpe, sistemata quella e dopo 4-5 uscite tutto nella norma...

unico dubbio non saprei se il "problema" fosse dovuto solo alla tacchetta spostata, anche se davvero di pochissimo, o se magari anche la scarpa nuova avesse bisogno di un pò di adattamento...

 

[cubrix90]

non saprei quanto possa influire la sella perchè non sono un gran esperto...posso solo dirti che io quando ho cambiato scarpe, ed ho fatto montare le tacchette allo stesso biomeccanico che mi ha messo in sella e posizionato le tacchette sulle scarpe vecchie, dopo 4-5 uscite ho iniziato a sentire un fastidio ad un ginocchio, sentivo pungere in fase di spinta nella parte esterna del ginocchio, poi controllando le tacchette ho notato che quella incriminata era leggermente spostata/inclinata rispetto all'altra e all'altro paio di scarpe, sistemata quella e dopo 4-5 uscite tutto nella norma...

unico dubbio non saprei se il "problema" fosse dovuto solo alla tacchetta spostata, anche se davvero di pochissimo, o se magari anche la scarpa nuova avesse bisogno di un pò di adattamento...

A livello di posizione la tacchetta non si è mai spostata ed è simmetrica rispetto all'altra. Per adesso ho provato ad abbassare solo la sella e sui rulli non sento fastidio, appena potrò uscire vedo se era solo quello o se anche la tacchetta va regolata di nuovo