C'è nesso tra acido lattico e posizione in sella ?

[Giantista]

Ultimamente mi capita, durante gli sprint, di avvertire i muscoli contratti dopo pochi minuti. Nessun crampo o dolore, ma proprio contratti, come se facessi delle ripetizioni di squat.

Premetto che vengo da un periodo di stop ed ho ripreso a pedalare da 3 mesi, però soltanto ultimamente mi sta capitando questo problema. Non ho toccato la sella e non credo di essere cresciuto però "a sensazione" è come se fosse troppo bassa la sella.

Vi è capitato ? Avete notato miglioramenti sulla gestione del lattato alzando la sella (magari dopo visita dal biomeccanico)
Sono in procinto di partire per le vacanze e posso rimandare anche a settembre la visita ma vorrei togliermi questo dubbio con le vostre esperienze.

Grazie

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[gabriiaia7273]

Se pedali da un po non credo che dipenda dalla posizione, sarebbe comparso quasi subito. Se hai la stessa sensazione che precede il crampo potrebbe essere disidratazione. In questo periodo c'è un caldo anomalo e occorre bere come cammelli. Comunque la visita biomeccanica non sono soldi buttati

 

[Giantista]

Se pedali da un po non credo che dipenda dalla posizione, sarebbe comparso quasi subito. Se hai la stessa sensazione che precede il crampo potrebbe essere disidratazione. In questo periodo c'è un caldo anomalo e occorre bere come cammelli. Comunque la visita biomeccanica non sono soldi buttati

non avevo pensato alla disidratazione, però mi capita anche se lo sprint avviene dopo poco che sono uscito. Ho pensato anche alla mancanza di sali nella borraccia, però quella sensazione di avere la sella bassa, pur non avendola mai toccata, mi ha fatto suscitare il dubbio di una relazione lattato/sella.... per me, toccare altezza sella o tacchette, significa andare in tilt per 2 mesi... per questo evito se non fosse proprio necessario.

 

[bianco70]

Ultimamente mi capita, durante gli sprint, di avvertire i muscoli contratti dopo pochi minuti. Nessun crampo o dolore, ma proprio contratti, come se facessi delle ripetizioni di squat.

Premetto che vengo da un periodo di stop ed ho ripreso a pedalare da 3 mesi, però soltanto ultimamente mi sta capitando questo problema. Non ho toccato la sella e non credo di essere cresciuto però "a sensazione" è come se fosse troppo bassa la sella.

Vi è capitato ? Avete notato miglioramenti sulla gestione del lattato alzando la sella (magari dopo visita dal biomeccanico)
Sono in procinto di partire per le vacanze e posso rimandare anche a settembre la visita ma vorrei togliermi questo dubbio con le vostre esperienze.

Graz

Parli di sprint e poi dici che avverti i muscoli contratti dopo pochi minuti, c'è qualcosa che non torna...

 

[Giantista]

Parli di sprint e poi dici che avverti i muscoli contratti dopo pochi minuti, c'è qualcosa che non torna...

Hai anche una risposta al mio quesito oppure era soltanto perchè avevi voglia di fare il troll ?!

Sprint = accellerazione in pieno FTP e poi (facoltativo) in fuorisoglia/neuromuscolare per la potenza.

 

[bianco70]

Hai anche una risposta al mio quesito oppure era soltanto perchè avevi voglia di fare il troll ?!

Sprint = accellerazione in pieno FTP e poi (facoltativo) in fuorisoglia/neuromuscolare per la potenza.

Per avere una risposta bisogna dare le info giuste e fare una domanda sensata.
Uno sprint dura poche decine di secondi, tu parli di minuti, che razza di sprint sarebbe?
Quella che tu descrivi non è uno sprint ma una progressione, inoltre come la descrivi sembra avere poco senso come esercizio, anche se essendo ampiamente incompleti i dati si fa fatica a rispondere.

 

[Giantista]

Per avere una risposta bisogna dare le info giuste e fare una domanda sensata.
Uno sprint dura poche decine di secondi, tu parli di minuti, che razza di sprint sarebbe?
Quella che tu descrivi non è uno sprint ma una progressione, inoltre come la descrivi sembra avere poco senso come esercizio, anche se essendo ampiamente incompleti i dati si fa fatica a rispondere.

non intendevo quel tipo di sprint, ma progressione, forse, è più corretto come termine... per me sprintare una salita significa farla più o meno a tutta lasciando il fuorisoglia alla fine.

 

[bianco70]

non intendevo quel tipo di sprint, ma progressione, forse, è più corretto come termine... per me sprintare una salita significa farla più o meno a tutta lasciando il fuorisoglia alla fine.

Se scrivi sprint porti a pensare alla classica volata, come in effetti è, poi per forza non ci si capisce.
Metti i parametri degli esercizi che ti creano il problema, X secondi/minuti a Y% FTP, seguiti da X secondi/minuti a Y% FTP ecc, così si può dare un giudizio senza sparare a caso nel mucchio.

P.S. Vado in bici da 25 anni, ma sprintare una salita proprio non l'ho mai sentito

 

[Giantista]

Se scrivi sprint porti a pensare alla classica volata, come in effetti è, poi per forza non ci si capisce.
Metti i parametri degli esercizi che ti creano il problema, X secondi/minuti a Y% FTP, seguiti da X secondi/minuti a Y% FTP ecc, così si può dare un giudizio senza sparare a caso nel mucchio.

P.S. Vado in bici da 25 anni, ma sprintare una salita proprio non l'ho mai sentito

ti rigrazio e scusa se ho pensato volessi fare il troll.

Vorrei evitare di mettere i miei dati che poi arriva gente che chiede perchè non sono al tour.. ecc ecc. com'è già successo.

Il problema che riscontro ultimamente è che, dopo pochi minuti alla mia FTP, le gambe si induriscono/contraggono e le sento frenate... il cuore non arriva nemmeno lontanamente al suo massimo, semplicemente si contraggono i muscoli delle gmabe e mi sento frenato (non stanco ma proprio frenato). Non so se la sensazione di avere la sella bassa c'entri realmente qualcosa o se il problema derivi da altri fattori, come ad esempio la molla della salpette troppo stretta (potrei aver messo massa in questi 3 mesi che ho ripreso a pedalare).

Per continuare la progressione sono costretto a scalare sulla corona piccola e salire a cadenza più alta, più o meno al 70% 80% della mie FTP per smaltire il lattato

 

[bianco70]

ti rigrazio e scusa se ho pensato volessi fare il troll.

Vorrei evitare di mettere i miei dati che poi arriva gente che chiede perchè non sono al tour.. ecc ecc. com'è già successo.

Il problema che riscontro ultimamente è che, dopo pochi minuti alla mia FTP, le gambe si induriscono/contraggono e le sento frenate... il cuore non arriva nemmeno lontanamente al suo massimo, semplicemente si contraggono i muscoli delle gmabe e mi sento frenato (non stanco ma proprio frenato). Non so se la sensazione di avere la sella bassa c'entri realmente qualcosa o se il problema derivi da altri fattori, come ad esempio la molla della salpette troppo stretta (potrei aver messo massa in questi 3 mesi che ho ripreso a pedalare).

Per continuare la progressione sono costretto a scalare sulla corona piccola e salire a cadenza più alta, più o meno al 70% 80% della mie FTP per smaltire il lattato

Non c'è bisogno di mettere dati, basti indicare tempo e percentuale di FTP.
In ogni caso, se non riesci a sostenere pochi minuti a valori FTP direi che ci sia una sola causa, la stessa è ampiamente sovrastimata.
FTP la devi poter tenere per 1 ora, per pochi muniti si possono tenere tranquillamente valori da 105 a 115% di FTP.
Oppure semplicemente sbagli rapporto, andando a protrarre la contrazione muscolare ed impedendo l'afflusso di sangue, cosa che porta poi all'indolenzimento muscolare (ad esempio nelle classiche SFR).

 

[Giantista]

Non c'è bisogno di mettere dati, basti indicare tempo e percentuale di FTP.
In ogni caso, se non riesci a sostenere pochi minuti a valori FTP direi che ci sia una sola causa, la stessa è ampiamente sovrastimata.
FTP la devi poter tenere per 1 ora, per pochi muniti si possono tenere tranquillamente valori da 105 a 115% di FTP.
Oppure semplicemente sbagli rapporto, andando a protrarre la contrazione muscolare ed impedendo l'afflusso di sangue, cosa che porta poi all'indolenzimento muscolare (ad esempio nelle classiche SFR).

Forse hai individuato il problema! Durante un qualsiasi giro, riesco a tenere la mia ftp anche oltre l'ora ma quando voglio sprintare, o meglio, fare la progressione su una salita precisa, inserisco rapporti lunghi (gli stessi che usavo prima dello stop forzato) però dopo pochi minuti mi sento in quel modo con le gambe frenate.

Allora come posso tornare a fare progressioni con i rapportoni che usavo prima ?!

 

[Giantista]

Ho rivisto il giro di ieri, sono stato per 4min39sec ben oltre il mio FTP (145%) prima di avere quella sensazione di gambe frenate e contratte

Però le gambe spingevano bene, non stavo forzando, mi si sono bloccate come all'improvviso e allora ho passato sulla corona piccola aumentando la cadenza ed ho continuato a salire al 70/80% del mio ftp

durante quei 4 min avrei potuto andare molto di più ma stavo mantenendo la riserva per gli ultimi km. E' come se fossi sbilanciato nel rapporto mentale con la riserva di potenza che mi ritrovo dopo lo stop

 

[jacknipper]

Forse hai individuato il problema! Durante un qualsiasi giro, riesco a tenere la mia ftp anche oltre l'ora ma quando voglio sprintare, o meglio, fare la progressione su una salita precisa, inserisco rapporti lunghi (gli stessi che usavo prima dello stop forzato) però dopo pochi minuti mi sento in quel modo con le gambe frenate.

Allora come posso tornare a fare progressioni con i rapportoni che usavo prima ?!

premesso che, in genere, queste situazioni possono essere la conseguenza di più fattori, uno dei valori che cala più drasticamente con un fermo, e che sicuramente da questo tipo di sensazioni, è il VO2max

*edit dopo l'ultimo messaggio che non avevo letto: beh il fatto che ti pianti dopo 5' al 145% FTP non è proprio la stessa cosa che hai scritto prima

 

[bianco70]

Ho rivisto il giro di ieri, sono stato per 4min39sec ben oltre il mio FTP (145%) prima di avere quella sensazione di gambe frenate e contratte

Però le gambe spingevano bene, non stavo forzando, mi si sono bloccate come all'improvviso e allora ho passato sulla corona piccola aumentando la cadenza ed ho continuato a salire al 70/80% del mio ftp

Hai semplicemente riempito i muscoli di acido lattico mantenendo un wattaggio decisamente troppo alto.
Tornando a quello che tu definisci sprintare, ha uno scopo preciso l'affrontare la salita in quel modo?
Se vuoi salire veloce devi farlo alla tua cadenza naturale, che è quella che ti da il massimo dell'efficienza in rapporto alle tue caratteristiche, se vai a cercare cadenze diverse o hai un obbiettivo allenante oppure stai sbagliando qualcosa.

 

[Giantista]

premesso che, in genere, queste situazioni possono essere la conseguenza di più fattori, uno dei valori che cala più drasticamente con un fermo, e che sicuramente da questo tipo di sensazioni, è il VO2max

*edit dopo l'ultimo messaggio che non avevo letto: beh il fatto che ti pianti dopo 5' al 145% FTP non è proprio la stessa cosa che hai scritto prima

purtroppo su questo devo darti ragione... anche quando ho ripreso, dopo ogni pedalate mi dava un calo, stavo per perdere le speranze. Poi ho ripreso anche a fare corsa e in questi 3 mesi ho recuperato 8 punti ma sono ancora lontano dal mio miglior valore.

 

[bianco70]

purtroppo su questo devo darti ragione... anche quando ho ripreso, dopo ogni pedalate mi dava un calo, stavo per perdere le speranze. Poi ho ripreso anche a fare corsa e in questi 3 mesi ho recuperato 8 punti ma sono ancora lontano dal mio miglior valore.

8 punti?
Di cosa parli?

 

[jacknipper]

purtroppo su questo devo darti ragione... anche quando ho ripreso, dopo ogni pedalate mi dava un calo, stavo per perdere le speranze. Poi ho ripreso anche a fare corsa e in questi 3 mesi ho recuperato 8 punti ma sono ancora lontano dal mio miglior valore.

è normale, io sono stato fermo tutto maggio e metà giugno per una grave glutalgia e, ora, è come se mi avessero sparato alle gambe (oltre a un -10% FTP)

 

[Giantista]

Hai semplicemente riempito i muscoli di acido lattico mantenendo un wattaggio decisamente troppo alto.
Tornando a quello che tu definisci sprintare, ha uno scopo preciso l'affrontare la salita in quel modo?
Se vuoi salire veloce devi farlo alla tua cadenza naturale, che è quella che ti da il massimo dell'efficienza in rapporto alle tue caratteristiche, se vai a cercare cadenze diverse o hai un obbiettivo allenante oppure stai sbagliando qualcosa.

mi sta aiutando questo confronto, grazie!

Vorrei capire un ultima cosa.. mentre faccio queste sparate il cuore rimane mediamente basso, non sento per niente la fatica, posso andara molto più forte però poi all'improvviso, inizia a venirmi l'affanno ed il cuore sale di battiti improvvisamente. A volte usavo questa caratteristica su salite non troppo lunghe perchè l'affanno mi veniva quasi alla fine della salita.

Lo faccio per allenamento, per tornare a fare quello che facevo prima e anche perchè mi piace la sensazione di correre a massimo.

 

[Giantista]

8 punti?
Di cosa parli?

vo2max

 

[Fitzcarraldo]

Ho rivisto il giro di ieri, sono stato per 4min39sec ben oltre il mio FTP (145%) prima di avere quella sensazione di gambe frenate e contratte

verosimilmente hai semplicemente dato tutto e non ne avevi più per proseguire a quella intensità. d'altra parte reggere 5' a 145% di ftp non è normale, è molto probabile che la ftp sia sottostimata.