la colazione del ciclista.(parte 4)
- Creatore Discussione ares c50
- Data di inizio
- Watchers 93
No, son proprio cereali a forma di cereali. E se guardi i valori nutrizionali, rispetto sia all avena che alle fette biscottate, non hanno grassi, che puoi aggiungere sotto forme piu appetibili.
visto che il porridge ormai mi esce dagli occhi, per questo alterno:
Overnights porridge
Savoiardi
Fette biscottate (quando son in trasferta, cosi non ho il problema di dover pesare la roba)
Cereali di riso o cereali normali flakes
Allegati
In partenza per Livigno, colazione svuota frigo che avrebbe fatto rabbrividire anche tedeschi ed inglesi:
2 pezzi di rice cake marmellata e burro d arachidi avanzati
Latte di soia
Mezza bottiglia di milpro al caffe
Miele
tot 550 kcal
80 cho
10 fat
30 pro
messo tutto in pentolino insieme e scaldato. Non lo consiglierei alle persone a cui voglio bene, mettiamola cosi.
2 pezzi di rice cake marmellata e burro d arachidi avanzati
Latte di soia
Mezza bottiglia di milpro al caffe
Miele
tot 550 kcal
80 cho
10 fat
30 pro
messo tutto in pentolino insieme e scaldato. Non lo consiglierei alle persone a cui voglio bene, mettiamola cosi.
Si vabbè ma con 550 kcal ci si fanno gli aperitivi, altro che far rabbrividire...
oggi classic:
50gr muesli alla frutta
5 fette biscottate
20miele
Latte di soia
Caffe americano
all in one.
Comunque ho preso un hotel per pensionati, la sala colazione apriva alle 8, io ero fuori a 7:10 ed impietositi mi hanno aperto. Ma alle 8 solitamente mi son gia allenato e ho gia fatto colazione…
50gr muesli alla frutta
5 fette biscottate
20miele
Latte di soia
Caffe americano
all in one.
Comunque ho preso un hotel per pensionati, la sala colazione apriva alle 8, io ero fuori a 7:10 ed impietositi mi hanno aperto. Ma alle 8 solitamente mi son gia allenato e ho gia fatto colazione…
Allegati
da qualche giorno.. fonte di ispirazione pastoni modificati d @pedalone della bassa, sono impantanato in una pappina che va giù da sola
200 gr yogurt greco
15 gr mandorle o noci
40 gr cereali
cacao amaro & cannella
20 gr miele
50 ml di bevanda di soia per rendere il tuttto meno colloso
200 gr yogurt greco
15 gr mandorle o noci
40 gr cereali
cacao amaro & cannella
20 gr miele
50 ml di bevanda di soia per rendere il tuttto meno colloso
Oggi 3000m nuoto; pre 3 fette biscottate ai creali con miele e caffè, post 300ml latte p.s con 6 fette biscottate con confettura di ciliegie
Ok che è un post pedalata, ma non saranno troppi carboidrati ? Occhio
No niente dieta a zona Giostich, ci sono stati anche periodi in cui le mie colazioni erano chiaramente sbilanciate sui carboidrati uscendo solo al mattino
Cerco più che altro di far quadrare i conti a fine giornata.. ed ho notato che mi riesce meglio inserendo una buona quota proteica a colazione e ritrovarmi appunto a fine giornata con tutti i macro equilibrati nei restanti pasti in base a quanto programmato
In questi ultimi 2 mesi inoltre, ho ridotto al solo sabato e domenica le uscite al mattino appena sveglio, ovviamente affrontate con altra colazione, a favore di uscite nel tardo pomeriggio tra1:40/2:00. Giorni in cui, sotto ottica cho, do maggiore importanza al pasto.
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.035
- 2.905
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
Quei lamponi li abbiamo raccolti ieri a 2000 m... Sono una cosa che non ti dico!
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.035
- 2.905
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
Ne sto facendo scorpacciata in questo periodo, sarà l'annata calda, ma anche quelli in alto che solitamente sono aspri, li sto trovando molto buoni.
Premetto che non è una polemica, solo che al momento non ricordo proprio, come mai una colazione del genere nel post pedalata? Che alimentazione segui? Paleo? Low C.?
Strana comunque come colazione dopo l'attività di endurance, persino la Zona, per gli sportivi, apre finestre molto più glucidiche del solito "durante e dopo" l'attività... Un motivo ci sarà
a me piace provare ed assaggiare abbinamenti "strani" ma fino a qui non so se ci arriverei...
L'uscita è stata breve e prima di pedalare ho mangiato pane con crema di nocciole.Premetto che non è una polemica, solo che al momento non ricordo proprio, come mai una colazione del genere nel post pedalata? Che alimentazione segui? Paleo? Low C.?
Strana comunque come colazione dopo l'attività di endurance, persino la Zona, per gli sportivi, apre finestre molto più glucidiche del solito "durante e dopo" l'attività... Un motivo ci sarà
Comunque in questo periodo non sto cercando "la prestazione", pedalo per il gusto di farlo...
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