Non volevo dare della betoniera a nessuno. Io quando faccio piatto unico di riso me ne faccio 100gr (la pasta non so perchè 150gr) e mi da sazietà fino a cena in una giornata senza allenamenti. Poi se l'obiettivo è caricare prelungo per mangiare meno nel durante, ci può pure stare, ma è una strategia che io non riesco a fare. Preferisco mangiare poco e spesso pittosto che tanto e in pochi pasti.
già che dici questo deduco che sei uno che mangia poco in ottica allenamento. 100 grammi di riso ti bastano da pranza a cena? tu tiri avanti 8 ore con 350 calorie. io 100 grammi di riso li mangio quando ho la febbre...
dipende, quante uscite fai alla settimana? io 2 ma per adesso almeno fino a marzo lo sport principale sarà la palestra. 150 grammi di pasta o riso o simili sono nel mio caso la norma. anche 180 dipende dal giorno.
Non conto troppo le calorie, ci ho provato a fare con un app ma poi pranzando spesso fuori va tutto a quel paese. Ho problemi a digerire quindi cerco a non esagerare con il mangiare.
Di sicuro lo digerisci prima del toast con prosciutto e formaggio
se digerisci quallo che hai scritto con il riso ci metti la metà...certo se pensi che riso sia mangiare un risotto con un panetto di burro e 2hg di grana o parmigiano le cose cambiano
il riso lo prendo quando facci o qualche lungo serio o gara, preparandolo la sera , mangiandone un po di sera e poi al mattino.
In realtà la prima mezz'ora che pedalo mi sento appesantito e sono aperto ai vostri consigli.se digerisci quallo che hai scritto con il riso ci metti la metà...certo se pensi che riso sia mangiare un risotto con un panetto di burro e 2hg di grana o parmigiano le cose cambiano
comunque, se ti trovi bene con quello che hai scritto, non vedo motivi per apportare modifiche...i cambiamenti si fanno se si hanno "fastidi"...tanto le prestazioni, sicuramente, non si modificano se si mangia il riso o l'avena o il toast...al netto di problematiche specifiche a qualche alimento...
più sei a ridosso, più rimani verso solo carboidrati , banalmente anche pane e marmellata...
si meglio il basmati, pero di che uscite parliamo ? perche andarsi a rovianare il risveglio nel cucinarsi il risoo quando magari con paninetti kornflakes yogurt o avena riesci ad nutrirti altrettanto bene.
Il riso può essere anche freddo, temperatura ambiente, non per forza caldo
dipende … il fine settimana si punta sempr a fare qualcosa di più lungo come almeno 100km… nella settimana sono uscite corte… ora d’inverno si va sui rulli però per esempio prima dei rulli non so che fare come alimentazione.
