la colazione del ciclista.(parte 4)

[Nameless]

dipende … il fine settimana si punta sempr a fare qualcosa di più lungo come almeno 100km… nella settimana sono uscite corte… ora d’inverno si va sui rulli però per esempio prima dei rulli non so che fare come alimentazione.

Regolati in base a quanto pedali/consumi.
Io per esempio se la mattina faccio rulli non farò più di un ora e mezza, di conseguenza non brucierò più di 1500 kcal, mangio la sera prima 120g di pasta o riso e 200g di pollo e la mattina un panino con marmellata.

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[sepica]

dipende … il fine settimana si punta sempr a fare qualcosa di più lungo come almeno 100km… nella settimana sono uscite corte… ora d’inverno si va sui rulli però per esempio prima dei rulli non so che fare come alimentazione.

Regolati in base a quanto pedali/consumi.
Io per esempio se la mattina faccio rulli non farò più di un ora e mezza, di conseguenza non brucierò più di 1500 kcal, mangio la sera prima 120g di pasta o riso e 200g di pollo e la mattina un panino con marmellata.

non crewdo che 90min di rulli si brucino 1500kcal pero il discorso è quello 90di rulli non ci sarebbe nenache bisogno di mangiare.

 

[Nameless]

non crewdo che 90min di rulli si brucino 1500kcal pero il discorso è quello 90di rulli non ci sarebbe nenache bisogno di mangiare.

Dipende dall' intensità, generalmente sono sulle 1100/1200, se fai i conti delle kcal che mangio tra cena e la colazione sono sulle 850kcal.
Per il non mangiare credo sia soggettivo, non riuscirei a combinare gran che con la sensazione di buco allo stomaco.

 

[giostitch]

non crewdo che 90min di rulli si brucino 1500kcal pero il discorso è quello 90di rulli non ci sarebbe nenache bisogno di mangiare.

Al solito, se una persona pesa 50kg e ha 200 di FTP è un conto, se uno fa un ora e mezza di rulli, pesa 70kg, ha 300 di FTP perchè mai non dovrebbe mangiare? avete tutta sta paura di metter su un etto? Tanto o prima o dopo devi mangiare, le kcal bruciate sono comunque kcal bruciate. Pertanto al posto di fare una colazione post da 1200 kcal, se uno ha tempo fa bene a mangiare prima.

 

[Nameless]

Al solito, se una persona pesa 50kg e ha 200 di FTP è un conto, se uno fa un ora e mezza di rulli, pesa 70kg, ha 300 di FTP perchè mai non dovrebbe mangiare? avete tutta sta paura di metter su un etto? Tanto o prima o dopo devi mangiare, le kcal bruciate sono comunque kcal bruciate. Pertanto al posto di fare una colazione post da 1200 kcal, se uno ha tempo fa bene a mangiare prima.

Uno che pesa 50 kg, e ha 200 di ftp fa la stessa fatica di quello di 70 kg con 300 di ftp, quindi a mio avviso é bene che mangi anche lui prima, ovviamente brucierà un po meno.
Dal poco che ho capito sull' alimentazione, ed é veramente poco, non si dimagrisce sulla bicicletta se si vuole un minimo di prestazione, si dimagrisce durante il resto della giornata stando attenti a non abbuffarsi troppo quando non si pedala.

 

[sepica]

Uno che pesa 50 kg, e ha 200 di ftp fa la stessa fatica di quello di 70 kg con 300 di ftp, quindi a mio avviso é bene che mangi anche lui prima, ovviamente brucierà un po meno.
Dal poco che ho capito sull' alimentazione, ed é veramente poco, non si dimagrisce sulla bicicletta se si vuole un minimo di prestazione, si dimagrisce durante il resto della giornata stando attenti a non abbuffarsi troppo quando non si pedala.

Che poi sui i rulli il peso ha una cxxo di importanza.

 

[sepica]

Dipende dall' intensità, generalmente sono sulle 1100/1200, se fai i conti delle kcal che mangio tra cena e la colazione sono sulle 850kcal.
Per il non mangiare credo sia soggettivo, non riuscirei a combinare gran che con la sensazione di buco allo stomaco.

Non credo che riesci a consumare più di 600 700 kcal h

 

[boris90]

E' ironico per me vedere come la stessa cosa detta da un utente diventa "costruttiva" detta da um altro utente diventa "trollare"
Passo e chiudo a voi studio

 

[Nameless]

Non credo che riesci a consumare più di 600 700 kcal h

Non saprei, ti dico quello che mi dice il garmin con sensore di potenza e cardiofrequenzimetro.
Oggi 96min, 56 km 34,8 kmh medi, 213 watt NP, frequenza cardiaca media 145 bpm. 1266 kcal.
Ah, dimenticavo peso 60 kg. Non so se garmin mente, ma questo è.

 

[giostitch]

Che poi sui i rulli il peso ha una cxxo di importanza.

Ma scusa, se le cose non le sai, perchè dopo questa uscita è evidente che non le sai. Perche ti senti di consigliare a un utente che magari spinge alla morte anche sui rulli di non mangiare?

 

[sepica]

Non saprei, ti dico quello che mi dice il garmin con sensore di potenza e cardiofrequenzimetro.
Oggi 96min, 56 km 34,8 kmh medi, 213 watt NP, frequenza cardiaca media 145 bpm. 1266 kcal.
Ah, dimenticavo peso 60 kg. Non so se garmin mente, ma questo è.

a ecco 1266 su 96 non sono 1500

 

[Nameless]

Ma scusa, se le cose non le sai, perchè dopo questa uscita è evidente che non le sai. Perche ti senti di consigliare a un utente che magari spinge alla morte anche sui rulli di non mangiare?

Io non ho voluto replicare, ma evidentemente secondo lui una persona di 60 kg ha lo stesso metabolismo basale di uno di 90kg. Quindi di conseguenza anche lo stesso consumo calorico sotto sforzo. Quindi i nutrizionisti che fanno piani alimentari mirati sono dei ruba soldi, perché con una dieta siamo tutti a posto, visto che consumiamo tutti le stesse calorie.

 

[Nameless]

a ecco 1266 su 96 non sono 1500

Io ho detto che so di non bruciarne più di 1500, da lì mi regolo col mangiare. Poi è ovvio che non arrivo a mangiarne neanche 1000 prima.

 

[Nameless]

Non credo che riesci a consumare più di 600 700 kcal h

E comunque hai detto anche che non credi che possa consumare più di 600 700 kcal all' ora. Se vogliamo fare i pignoli sono più vicine le 1500 da me citate in 90 min che quelle dedotte da te.

 

[sepica]

Ma scusa, se le cose non le sai, perchè dopo questa uscita è evidente che non le sai. Perche ti senti di consigliare a un utente che magari spinge alla morte anche sui rulli di non mangiare?

perche sui i rulli è presumibile che si faccia 60 90 min, in cui magari non a tutta anche solo per riscaldarsi e defaticare, e se sempre si è consigliato che dentro le 2h si puo anche non mangiare visto le riserve di circa 2k kcal, ci puo stare, e poi io non ho consigliato di non mangiare ma al limite puoi anche non mangiare rispetto a farsi un piatto di riso. Poi mi spieghi che centrano i 70kg sui i rulli fuori ovviamente del calcolo watt.

 

[sepica]

Io non ho voluto replicare, ma evidentemente secondo lui una persona di 60 kg ha lo stesso metabolismo basale di uno di 90kg. Quindi di conseguenza anche lo stesso consumo calorico sotto sforzo. Quindi i nutrizionisti che fanno piani alimentari mirati sono dei ruba soldi, perché con una dieta siamo tutti a posto, visto che consumiamo tutti le stesse calorie.

si parlava di FTP e peso, e si parlava di 50 e 70kg e non di 90 e non si parlava di Basale , che non centra nel calcolare quanto uno deve mangiare quando ci si allena.

 

[Nameless]

si parlava di FTP e peso, e si parlava di 50 e 70kg e non di 90 e non si parlava di Basale , che non centra nel calcolare quanto uno deve mangiare quando ci si allena.

Uno di 50 kg non consuma come uno di 70, che non consuma come uno di 90. È diverso il Basale figurati il consumo sotto sforzo. Questo volevo dire, perché hai detto che sui rulli il peso non ha importanza.

 

[sepica]

Uno di 50 kg non consuma come uno di 70, che non consuma come uno di 90. È diverso il Basale figurati il consumo sotto sforzo. Questo volevo dire, perché hai detto che sui rulli il peso non ha importanza.

perche appunto non cè peso sui i rulli e la differenza in 2 h (che po parlavamo di 90min) di basale sara un 50 e 70 kg saranno boh 20 40 kcal....

 

[Riccardo03]

Non saprei, ti dico quello che mi dice il garmin con sensore di potenza e cardiofrequenzimetro.
Oggi 96min, 56 km 34,8 kmh medi, 213 watt NP, frequenza cardiaca media 145 bpm. 1266 kcal.
Ah, dimenticavo peso 60 kg. Non so se garmin mente, ma questo è.

Devi vedere i kj non le kcal

 

[Riccardo03]

E comunque hai detto anche che non credi che possa consumare più di 600 700 kcal all' ora. Se vogliamo fare i pignoli sono più vicine le 1500 da me citate in 90 min che quelle dedotte da te.

1500kj in 90m sono 280w MEDI… non penso proprio sia il caso…