Tabelle se ne trovano ovunque in internet, basta capire cosa si vuole.So che è riduttivo, ma quale sarebbe una suddivisione settimanale della tipologia di allenamento? Stabilite le zone corrette mettiamo che indicativamente corra lun/mer/ven e una corsa un po' più lunga la domenica. Di norma come ci si comporta? Ci sono delle tabelle molto facili anche per chi è alle basi?
Su 4 sedute così farei:
- lun: lento “breve”
- mer: ripetute/fartlek
- ven: medio/progressivo
- dom: lungo lento