Ciclisti over 50 (Vol.2)

[calmorr]

Se bastasse quello saremmo tutti fenomeni, ma la differenza la fa il corridore che riesce a girare un rapporto più lungo del tuo..... quando alleggerisci ti seminano.

Vedi ? Vuol dire che a ruota puoi stare benissimo a 45 o anche 50 kmh. Certo che se c' è un po' di vento laterale e non ti copri bene la faccenda si complica......

@VADABRUT : qualora non lo facessi gia', per questi frangenti ( tirate in gruppo e in piano ) suggerisco montare la guarnitura 53 e di cercare di mantenere la cadenza di chi ti precede. Quasi sempre i giovinotti tirano col 52 (o anche col 50) e quel dente in piu' puo' agevolarti nel non farti staccare o chiudere quei 3-4 metri che sono sempre l'inizio della fine. Io sto pensando di montare un 56 che ho trovato in cantina , faro' sapere. Ma vale sempre comunque , come hanno gia' detto , "c'era una volta".... E' giusto che noi vegetti si resti staccati, sarebbe inconcepibile il viceversa

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[bikernat]

Sicuramente se tirano rapporti lunghi fanno più velocità e stare a quel passo è difficoltoso.Io mi sono accorto che cercando di usufruire dei rapporti più lunghi anche in uscite in solitaria si ha un certo miglioramento.Mi spiego meglio: come sai vado a sensazione ( già lo scrissi) e quando mi dicono vai agile credo che a me si confaccia poco, se devo stare( tipo ieri) in un gruppo di gente che mena sono costretto a tirare un 52 13/ 14 già il 15 mi fà aumentare i battiti e mi mette in croce. Quando abbiamo fatto un pezzo di strada a favore di vento, tirava sui 30 kmh, si è messo davanti un "cinghiale"che andando a oltre 50 orari con punte di 55 mi faceva , per forza, tirare l'11 .Il tutto , ripeto a favore di vento, per 4 km ed ero in 7 posizione; ho provato a mettere il 15 ma saliva troppo il cuore allora 11/ 12.Questo per dirti delle volte è questione di abitudine, se ti riabitui vedrai che riuscirai anche perchè vieni dalle gare e sai come funziona! Comunque ribadisco il bravo

dipende anche dal tipo di allenamento che si fa, se si va sullo specifico, esempio ogni tanto provo rapporti più duri e cerco di farli girare ad alte rpm, in modo che poi quando ne avrò bisogno di usarli non vado in affanno, infatti quando le cose si facevano pesanti in gruppi che c erano calibri di una certa potenza, io stavo dietro sull 11 senza affanno anzi ero rilassato, magari ho sempre fatto allenamenti alla cazzo di cane, ma in alcune uscite di gruppo eccome se mi son serviti certe cose, magari anche sbagliando

 

[grandeciclista]

dipende anche dal tipo di allenamento che si fa, se si va sullo specifico, esempio ogni tanto provo rapporti più duri e cerco di farli girare ad alte rpm, in modo che poi quando ne avrò bisogno di usarli non vado in affanno, infatti quando le cose si facevano pesanti in gruppi che c erano calibri di una certa potenza, io stavo dietro sull 11 senza affanno anzi ero rilassato, magari ho sempre fatto allenamenti alla cazzo di cane, ma in alcune uscite di gruppo eccome se mi son serviti certe cose, magari anche sbagliando

Senza dubbio è cosi.Il rapporto duro devi abituarti a tirarlo e avere non la sensazione ma la sicurezza che non sei in affanno.Ci sono persone che riescono a far girare le gambe a 120 rpm andando forte, io se vado spedito anche dietro il gruppo, per stare bene, devo tirare un 13/ 14 a 70 rpm ( credo perchè non ho conta pedalate) ma forse anche un pò meno.Quando stai dietro il gruppo e viaggiano a 45/50 senza strappi deivi sentire la respirazione regolare non in affanno estremo e le gambe non bruciare se no s spegne la luce

 

[VADABRUT]

se hai agilità al pari di 10-20rpm in più no
nel gruppo giravo sempre 53x17 quando veniva il cavalcavia in domiziana salivo sul 19 e poco ci mancava che ne passavo anche qualcuno, ma dovevo rallentare altrimenti lo prendevano come affronto, e statt buon e sunatur si iniziava con i cazziatoni

Non lo so......so solo che ho fatto entrare nella fila quello che aveva finito di tirare, ho preso aria e si è aperto il paracadute dietro. Fine

Sicuramente se tirano rapporti lunghi fanno più velocità e stare a quel passo è difficoltoso.Io mi sono accorto che cercando di usufruire dei rapporti più lunghi anche in uscite in solitaria si ha un certo miglioramento.Mi spiego meglio: come sai vado a sensazione ( già lo scrissi) e quando mi dicono vai agile credo che a me si confaccia poco, se devo stare( tipo ieri) in un gruppo di gente che mena sono costretto a tirare un 52 13/ 14 già il 15 mi fà aumentare i battiti e mi mette in croce. Quando abbiamo fatto un pezzo di strada a favore di vento, tirava sui 30 kmh, si è messo davanti un "cinghiale"che andando a oltre 50 orari con punte di 55 mi faceva , per forza, tirare l'11 .Il tutto , ripeto a favore di vento, per 4 km ed ero in 7 posizione; ho provato a mettere il 15 ma saliva troppo il cuore allora 11/ 12.Questo per dirti delle volte è questione di abitudine, se ti riabitui vedrai che riuscirai anche perchè vieni dalle gare e sai come funziona! Comunque ribadisco il bravo

Hai spiegato perfettamente il tutto.

@VADABRUT : qualora non lo facessi gia', per questi frangenti ( tirate in gruppo e in piano ) suggerisco montare la guarnitura 53 e di cercare di mantenere la cadenza di chi ti precede. Quasi sempre i giovinotti tirano col 52 (o anche col 50) e quel dente in piu' puo' agevolarti nel non farti staccare o chiudere quei 3-4 metri che sono sempre l'inizio della fine. Io sto pensando di montare un 56 che ho trovato in cantina , faro' sapere. Ma vale sempre comunque , come hanno gia' detto , "c'era una volta".... E' giusto che noi vegetti si resti staccati, sarebbe inconcepibile il viceversa

Ho sempre usato il 52, ma al momento mi manca la forza per spingere gli stessi rapporti degli altri.....soprattutto se c' è una lieve pendenza. Se c' è una salita vera sono rovinato.....

dipende anche dal tipo di allenamento che si fa, se si va sullo specifico, esempio ogni tanto provo rapporti più duri e cerco di farli girare ad alte rpm, in modo che poi quando ne avrò bisogno di usarli non vado in affanno, infatti quando le cose si facevano pesanti in gruppi che c erano calibri di una certa potenza, io stavo dietro sull 11 senza affanno anzi ero rilassato, magari ho sempre fatto allenamenti alla cazzo di cane, ma in alcune uscite di gruppo eccome se mi son serviti certe cose, magari anche sbagliando

Ci sono molti modi di allenare la forza, lo sto facendo gradatamente, la situazione che hai descritto è tipica delle gare in fase di "stallo", quando nessuno prova ad andare via, perchè se ti fai sorprendere con l' 11 in canna mentre stanno scattando, se non riesci a rilanciare sei fottuto. Però il lungo rapporto permette di respirare, è vero.

Adesso vado che ho da fare......poi vi leggo dopo cena

 

[bikernat]

ma al momento mi manca la forza per spingere gli stessi rapporti degli altri.....soprattutto se c' è una lieve pendenza. Se c' è una salita vera sono rovinato.....

e ti alleni, fai sfr, iniziai a far girare per qualche metro il 52x15 e poi scendi sull 11 per qualche km, non dico di farla a tutta ma giusto per iniziare ad aumentare la cadenza con quel tipo di rapporto, se lo scrivo è perchè l'ho fatto per esperienza personale.

 

[calmorr]

Ho sempre usato il 52, ma al momento mi manca la forza per spingere gli stessi rapporti degli altri.....soprattutto se c' è una lieve pendenza. Se c' è una salita vera sono rovinato.....

Devi solo calare di peso e migliorare il tuo rapporto potenza/peso: solo così con la potenza che hai riuscirai a stare bene nelle tirate in bici. Alla nostra' eta (sigh... sono quasi 70) non si riesce piu' a tirare su i muscoli ( la forza ) e' gia' tanto se riusciamo ancora a piegarci come si deve sulla bici.

 

[bikernat]

Senza dubbio è cosi.Il rapporto duro devi abituarti a tirarlo e avere non la sensazione ma la sicurezza che non sei in affanno.Ci sono persone che riescono a far girare le gambe a 120 rpm andando forte, io se vado spedito anche dietro il gruppo, per stare bene, devo tirare un 13/ 14 a 70 rpm ( credo perchè non ho conta pedalate) ma forse anche un pò meno.Quando stai dietro il gruppo e viaggiano a 45/50 senza strappi deivi sentire la respirazione regolare non in affanno estremo e le gambe non bruciare se no s spegne la luce

con il 53x17 tra le 90-100rpm vado a 35/36kmh, però una cosa che ho dimenticato di aggiungere ho le gambe massicce, quindi logico vado di potenza, ma cerco di andare in agilità sia in pianura ma sopratutto in salita (dipende dalle pendenze), però vedo che tutti questi calcoli mi vengono fuori qui sul forum, quando esco in bici non ci penso pedalo e basta, non sono obbligato ad andare sempre a 30-35 ci sono uscite anche giri lunghi che ho fatto tra i 25/26kmh, non sto con il cane che mi rincorre dietro, e ripeto ogni giorno è a sé stante, ci sono stati giorni in cui lo stesso giro l'ho chiuso in 2ore e 30 e magari il giorno dopo a 3 ore, non ho obblighi in bici, ci mancherebbe pure questa, io che sono contro ogni tipo di costrizione

 

[Redbaron69]

Io ho un 50/34 il desiderio di passare al 52/36 mi è venuto ma con le salite che ci sono dalle mie parti ho paura che il 36/30 sia duretto, il giro che ho fatto oggi ad esempio a strappi al 17-19-21 e in media sei oltre 8...non vorrei piantarmi e alla velocità preferisco l'agilità. Avessi più pianura forse ci penserei. Cmq sui rettilinei con il 50/11 a 75 rpm noto che molti mi passano e penso sia proprio l'effetto del 52 o 53, Ripeto è un pensiero ch emi è venuto ma tra età e percorsi va bene cosi per adesso.

 

[grandeciclista]

con il 53x17 tra le 90-100rpm vado a 35/36kmh, però una cosa che ho dimenticato di aggiungere ho le gambe massicce, quindi logico vado di potenza, ma cerco di andare in agilità sia in pianura ma sopratutto in salita (dipende dalle pendenze), però vedo che tutti questi calcoli mi vengono fuori qui sul forum, quando esco in bici non ci penso pedalo e basta, non sono obbligato ad andare sempre a 30-35 ci sono uscite anche giri lunghi che ho fatto tra i 25/26kmh, non sto con il cane che mi rincorre dietro, e ripeto ogni giorno è a sé stante, ci sono stati giorni in cui lo stesso giro l'ho chiuso in 2ore e 30 e magari il giorno dopo a 3 ore, non ho obblighi in bici, ci mancherebbe pure questa, io che sono contro ogni tipo di costrizione

Anche io non stò a contare le pedalate etc,sono chiacchere che però possono dare degli spunti per migliorare anche di 1%, anche perchè alla mia età il miglioramento è relativo ed è normale che sia cosi.Ci sono volte che vado 3 giorni di seguito e altre che stò 3 giorni che non posso andare.Sono solo spunti per confrontarsi e rendersi conto delle varie sfaccettature che implica la bici

 

[Bert5quant1]

E, nel mio caso almeno, ti cola continuamente il naso!

A me di più, di più, di più...

 

[Cillo]

Oggi ho fatto sto giretto, ammazza i cima 12-13 gradi da congelare, comunque contento perchè sono salito discretamente il rientro caus arichiamo dall'ammiraglia ho dovuto volare basso.....
Scusa Vadabrut ma a 45 kmh.......mi sembra un pò da morire non è più girare è morire Vedi l'allegato 366685

Sei andato alla Verna??? Sempre dura quella salita

 

[Fill]

Probabile fosse, oltretutto, un fan dei depeche mode. O dei roxi music. O di bowie. O di orietta berti...
insomma, quella roba li...

Politicamente Scoretto

 

[Bert5quant1]

Sono stato via 6 ore e siete andati avanti di 4 pagine!!!
Oggi a piedi, partito ore 10 da quota 790, 12,5 gradi, sereno per tre quarti, mentre in cima a 1630 m, con il nuvolo e un venticello, mi dava 7gradi.
Poi mentre scendevo pulizia e sole.
A casa, poi, 22-23!
Casavei - Bec D'Ovaga, sempre in salita senza quasi un tratto in piano, in discesa alla fine ero indurito. Un altro 840 di dislivello, prima di tentare un mille.
Il mio è work in progress... (sperem)

 

[VADABRUT]

e ti alleni, fai sfr, iniziai a far girare per qualche metro il 52x15 e poi scendi sull 11 per qualche km, non dico di farla a tutta ma giusto per iniziare ad aumentare la cadenza con quel tipo di rapporto, se lo scrivo è perchè l'ho fatto per esperienza personale.

Le SFR mi sono sempre piaciute ma non si può fare tutto, le ho sostituite con un esercizio che ho già descritto che, se funziona come in passato, dovrebbe aiutarmi ad andare un po' meglio in salita. L' altro tipo di esercizio che hai descritto lo faccio già da un paio di mesi, normalmente giro il 52x14-13 e vado avanti un' ora.

Devi solo calare di peso e migliorare il tuo rapporto potenza/peso: solo così con la potenza che hai riuscirai a stare bene nelle tirate in bici. Alla nostra' eta (sigh... sono quasi 70) non si riesce piu' a tirare su i muscoli ( la forza ) e' gia' tanto se riusciamo ancora a piegarci come si deve sulla bici.

Sul peso ci sto lavorando e devo dire che piano piano sto perdendo ciccia. Spero di riuscire a essere costante anche durante l' inverno, ma la cosa che spero di più è di non avere pensieri. Adesso che mi sono ripreso un po' di spazio per me, sarebbe un peccato dover mollare di nuovo tutto.

 

[bikernat]

Le SFR mi sono sempre piaciute ma non si può fare tutto, le ho sostituite con un esercizio che ho già descritto che, se funziona come in passato, dovrebbe aiutarmi ad andare un po' meglio in salita. L' altro tipo di esercizio che hai descritto lo faccio già da un paio di mesi, normalmente giro il 52x14-13 e vado avanti un' ora.

Sul peso ci sto lavorando e devo dire che piano piano sto perdendo ciccia. Spero di riuscire a essere costante anche durante l' inverno, ma la cosa che spero di più è di non avere pensieri. Adesso che mi sono ripreso un po' di spazio per me, sarebbe un peccato dover mollare di nuovo tutto.

 

[yagone64]

Cosa sono ? Due siti porno ?

Ma si che ce la fai, a ruota a 45 kmh in pianura ci stanno tutti se l' andatura è regolare, il problema è resistere ai cambi di ritmo o, almeno per me, ai cambi di pendenza.

Mah! A 40/42 kmh probabilmente si, a 45 sinceramente non mi ricordo, forse per tratti di pochi minuti

 

[golias]

Giusto per stare in tema e per non far ingallonare il ns esperto di musica

Sono fuori dal tunnel.. lallalllaa.. dei 45 kmh

Decisamente ragass.. anni addietro mi capitava di uscire con un ex pro (con la speranza di rubagli qualche segreto conscio cmq che non ne avrei mai usufruito perchè come già detto non interessato a gare o competizioni) e già oltre i 40 km orari -che per lui erano poco più di Z2- era un bell'andare e a 45-48 kmh ben appiccicato ci stavo giusto quei 6-7 km (ammesso si trovasse il tratto di strada adatto e non è detto a traffico aperto) dopo di che o calava o se ne andava perchè non c'era verso pur provando tutti i rapporti possibili e immaginabili (tra me e lui ci sono 15 anni di differenza ora come allora )
45 km ora, pur se in gruppo, è un bell'andare.. ma bello fes...... specialmente se si cerca di tenere quel passo per parecchi km e poi non fa per me perchè troppo pericoloso su strada aperta.
Faccio presente un particolare non di poco conto per me:
Se viaggio alle mie rpm ideali -tra 80 e 85/87 a volte 90- un 50 > 11 lo tiro solo se ben coperto dal gruppo.. ma alla prima rotonda se non scendo/salgo al 12 prendo subito quei pochi mt che dopo 2 rotonde so cotto.. non a caso oramai esco sempre in solitaria.. anche perchè le gare dei cassonetti non hanno mai fatto per me

 

[bicilook]

Cosa sono ? Due siti porno ?

Ma si che ce la fai, a ruota a 45 kmh in pianura ci stanno tutti se l' andatura è regolare, il problema è resistere ai cambi di ritmo o, almeno per me, ai cambi di pendenza.

A ruota in mezzo a un gruppo ben nutrito ..perché a ruota di 1 ciclista la musica cambia

 

[Husqymax]

Esperienza diretta, domenica scorsa, tratto da greve in Chianti a greti, gruppo in fila indiana di una quindicina di elementi, circa 8 km, cambi a girare e si teneva quella media, non te ne accorgi, granfiando mangia e bevi a Vercelli l’anno scorso, 25 km a quella andatura prima di trovare la prima salita del Monferrato, a ogni cavalcavia un rilancio per stare a ruota, terzo tempo assoluto in un tratto di 8 km, mai tirato come in quella giornata, finita con più di 30 di media e al ritorno ho mollato a 5km da Vercelli, non ci sono abituato, idem sola nove colli, km a testa bassa prima di cominciare a salire, sono un passistone, in salita sono costante ma non ho accelerate, ma davanti a 40 ci rimango per un pezzo se non c è vento contrario, mi piace tirare i rapporti lunghi, anche da solo in pianura spingo per kilometri alternati ad andatura tranquille, anche per me i cambi di ritmo repentini mi lasciano un po’ sul posto, ma recupero, come si dice? Testa bassa e pedalare

 

[Husqymax]

Dimenticavo , buonanotte