Ripetute in pianura in piedi su i pedali 1 km 53x12 e 1 km agilita, 8 volte. Che ne dite di questo tipo di ripetute? da fare in alternativa alle SFR, sono ad esse assimilabili?
Ciao
Ciao
Ripetute in pianura In piedi
- Creatore Discussione IL CICLISTA DELLA TERRA D
- Data di inizio
- Watchers 3
Sikhandar
Scalatore
No, non sono per niente simili. Primo: a che ritmo cardiaco fai queste ripetute? Secondo: 1 km cosa vuol dire? L'allenamento, almeno in pianura, si fa a tempi, mai a km percorsi (per motivi di vento). Terzo: perchè in piedi sui pedali? Di solito si sta in piedi sui pedali quando si vuole accelerare bruscamente l'andatura, o per riposare il sedere e far scorrere un po' di sangue...tu nelle tue ripetute vuoi accelerare per 1 km? Fino a che punto?
vado a circa 55 rpm con circa 145/155 battiti a velocità costante. Se posso vento contrario a meno di bufere, in quel caso lascio perdere.
le sfr di solito si fanno da seduti e senza tirati con le braccia sul manubrio... in piedi cambia completamente l'esercizio...
io ripetute alternative alle sfr:
3' 53:12 a 65rpm + 1' 53:19 a 95 rpm
per 7-8 volte
al termine 20' al medio
3' 53:12 a 65rpm + 1' 53:19 a 95 rpm
per 7-8 volte
al termine 20' al medio
Sikhandar
Scalatore
Giàh, probabilmente i due esercizi non sono comparabili...però è una cosa che dico a naso eh! Poi non so.
Sikhandar
Scalatore
Ma scusa perchè non alterni un po' d'agilità in salita vera con le SFR? Fare del fiato in salita fa sempre bene, anzi, è necessario!!!
peggio
Mod da quasi kom
Così ad occhio mi sembra che qst esercizio alleni gli antagonisti in modo notevole.
Chi ti ha consigliato qst allenamento forse voleva sviluppare il discorso degli antagonisti.
Alhoa
Chi ti ha consigliato qst allenamento forse voleva sviluppare il discorso degli antagonisti.
Alhoa
le salite in agilità...diciamo le metto nel lungo settimanale...
cmq nel caso mio la preparazone è per un tri..
max 80km per ora
cmq nel caso mio la preparazone è per un tri..
max 80km per ora