Piano di allenamento zwift consigliato?

[aratrus]

Grazie mille @aratrus già un valore più vicino a quellomche pensavo, un ultima domanda, prima di iniziare qualche workout come faccio a modificare la mia ftp? Mi da ancora 170 del "primo" giro su zwift

La imposti dal profilo dentro zwift, ma lo puoi anche modificare nella sezione workout

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[Jerome 89]

Domani inizio con Ftp build...
Quindi se ho capito bene basta lanciare allenamento, con rullo passivo?
Non serve mettere dal mio ciclo computer il watt obbiettivo?
Spero di essermi spiegato bene

 

[aratrus]

se usi zwift il tuo ciclocomputer lo tieni spento, a che ti serve?

 

[Jerome 89]

se usi zwift il tuo ciclocomputer lo tieni spento, a che ti serve?

Solo per tenere aggiornato il registro de allenamento del wahoo...

 

[vittosss]

Buongiorno, riprendo questo topic.
Ieri ho attivato i rulli e sto ancora cercando di orientarmi.
Ho attivato zwift, fatto un primo allenamento introduttivo e poi volevo procedere con ftp test.
Mi è sembrato tuttavia che zwift non andasse ad agire sulla durezza del rullo, è possibile?
sbaglio io qualcosa nella configurazione?

 

[Jerome 89]

Buongiorno, riprendo questo topic.
Ieri ho attivato i rulli e sto ancora cercando di orientarmi.
Ho attivato zwift, fatto un primo allenamento introduttivo e poi volevo procedere con ftp test.
Mi è sembrato tuttavia che zwift non andasse ad agire sulla durezza del rullo, è possibile?
sbaglio io qualcosa nella configurazione?

Quale test ftp hai scelto?

 

[vittosss]

FTP Test In Watopia​

 

[aratrus]

Nei 20 minuti di test la pedalata è libera, quindi non interviene sulla resistenza.
Se hai problemi a gestirti prova il ramp test

 

[vittosss]

Grazie!
Più tardi provo!

 

[Jerome 89]

Riprendo questo topic solo a dover di cronaca; avevo iniziato il programma di allenamento ftp builder, non male a dire la verità, dopo un po ho mollato questo, a favore dei group ride che trovo molto più divertenti e mi portano praticamente sempre fuori giri, lo scarico consiste in un giro in "solitaria"...
Uno in bici si deve anche divertire.

 

[labboro]

Beh se vai fuorigiri con le ride, forse le scegli di un livello troppo alto:) io le uso anche per fare uscite lunghe di fondo.

 

[Jerome 89]

Beh se vai fuorigiri con le ride, forse le scegli di un livello troppo alto:) io le uso anche per fare uscite lunghe di fondo.

2.2 - 2.5/2.8 w/kg, come detto in un 'altro thread le ride non hanno sbarramenti, e io per stare dietro ai primi mi squaglio presto...

 

[EliaCozzi]

Riprendo questo topic solo a dover di cronaca; avevo iniziato il programma di allenamento ftp builder, non male a dire la verità, dopo un po ho mollato questo, a favore dei group ride che trovo molto più divertenti e mi portano praticamente sempre fuori giri, lo scarico consiste in un giro in "solitaria"...
Uno in bici si deve anche divertire.

Se posso permettermi, pur trattandosi di allenamento l'uscita in gruppo non è strutturata.
Come su strada si imparano tante cose, si è portati a non mollare, ci sono variazioni di ritmo (o variazioni un cavolo perché si va sempre a tutta), ma sarebbe come uscire e farsi un'ora a tutta. Serve, ma è fine a se stessa.
Chi si allena per correre i 10.000 non fa sempre un 10.000 a tutta, ma struttura l'allenamento magari con 5000+5000, 6x1000, 12x500, ecc. Se guardi gli allenamenti strutturati di Zwift (io ne seguo uno per le crono), hanno sempre uno schema ripetitivo, piramidale, progressivo, con recuperi, ecc che permettono ai nostri muscoli di migliorare.
Piuttosto, è un consiglio ovviamente, fai allenamento strutturato su zwift e divertiti a sentimento quando esci su strada.

 

[msmtrt1]

Riprendo questo topic solo a dover di cronaca; avevo iniziato il programma di allenamento ftp builder, non male a dire la verità, dopo un po ho mollato questo, a favore dei group ride che trovo molto più divertenti e mi portano praticamente sempre fuori giri, lo scarico consiste in un giro in "solitaria"...
Uno in bici si deve anche divertire.

Io FTP BUILDER lo bevo trovato un po' soft.
Adesso sto provando 4WFTP BOOSTER, anche se non lo potro seguire con costanza non potendo pedalare tutti i giorni.... Diventerà un 6/7WFTP BOOSTER....

 

[AssoPito]

Io ho finito Singletrack slayer e TT tune up, entrambi sfidanti ma fattibili.

 

[Jerome 89]

Io FTP BUILDER lo bevo trovato un po' soft.
Adesso sto provando 4WFTP BOOSTER, anche se non lo potro seguire con costanza non potendo pedalare tutti i giorni.... Diventerà un 6/7WFTP BOOSTER....

Oggi l'ho provata anche io, sono un po confuso su che piano di allenamento scegliere, anche perché non sono regolare nell'uso del rullo; comunque oggi serie di ripetute 40/20, che a mio modo di vedere non mi ha stancato abbastanza, dubito che l'allenamento sia strutturato male, piuttosto ho dei furbi sulla mia ftp...

 

[msmtrt1]

Oggi l'ho provata anche io, sono un po confuso su che piano di allenamento scegliere, anche perché non sono regolare nell'uso del rullo; comunque oggi serie di ripetute 40/20, che a mio modo di vedere non mi ha stancato abbastanza, dubito che l'allenamento sia strutturato male, piuttosto ho dei furbi sulla mia ftp...

Il 40"/20" lo avevo trovato più che fattibile pure io ed avevo avuto i tuoi stessi dubbi, poi me li ha tolti l'HIT 45"

 

[Jerome 89]

Il 40"/20" lo avevo trovato più che fattibile pure io ed avevo avuto i tuoi stessi dubbi, poi me li ha tolti l'HIT 45"

Grazie buono a sapersi allora, tempo al tempo...

 

[msmtrt1]

Grazie buono a sapersi allora, tempo al tempo...

Nel caso fai sapere come ti trovi proseguendo

 

[msmtrt1]

Grazie buono a sapersi allora, tempo al tempo...

Già il 40"/20" della settimana 2 è più tosto....