Recoooooord!!!!!!!!!

[Mik75]

immagino il dolore alle ginocchia...
io le poche volte che ho corso in montagna è stato in discesa... con zaino pesante e scafi in plastica da alpinismo... ma li si correva per... disperazione un pò come diceva il buon pantani quando gli chiedesero il perchè andasse cosi forte in salita!!!
per curiosità in salita che VAM tenete? diciamo un medio allenato.
e in discesa? sono curioso, tutto qui
una volta scendendo dal gran paradiso ho fatto da 4050m circa ai 2900 m sopra il vittorio emanuele in 40 minuti... al rifugio i piedi imploravano pietà... mentre le mie povere ginocchia erano andate


p.s. complimenti gianca

... ieri c'erano circa 500 m di dislivello positivo (il Garmin dice 450), due salite e due discese, piu' qualche tratto che si puo considerare in pianura. Io ci ho messo 48'30''... contando 20' tra discesa e pianura ne rimangono facciamo 29' per la salita, il che farebbe 930 m/h di VAM. Stasera se mi ricordo guardo meglio i dati del Garmin e saro' piu' preciso. Io ero 30° su 110... il primo mi ha rifilato la bellezza di 9 minuti (pero' tutte le posizioni che ho perso le ho perse in discesa... dove, a calcolo, ho fatto quasi 1400m/h!!!)

Prodotti bici scontati

 

[Giancarla]

... ieri c'erano circa 500 m di dislivello positivo (il Garmin dice 450), due salite e due discese, piu' qualche tratto che si puo considerare in pianura. Io ci ho messo 48'30''... contando 20' tra discesa e pianura ne rimangono facciamo 29' per la salita, il che farebbe 930 m/h di VAM. Stasera se mi ricordo guardo meglio i dati del Garmin e saro' piu' preciso. Io ero 30° su 110... il primo mi ha rifilato la bellezza di 9 minuti (pero' tutte le posizioni che ho perso le ho perse in discesa... dove, a calcolo, ho fatto quasi 1400m/h!!!)

STI KZZ!!!!!!!!!!!

Tralasciando tutto il resto, per me fare 10 km in pianura in 48 minuti è già impossibile!!!!!!

Sei una freccia!!!!!

 

[Giancarla]

questo risultato è uno stimolo.. puoi fare di meglio !!!

B R A V A !!!

Beh... Diciamo che arrivare al pelo delle 4 h era per me già un sogno irrealizzabile, quindi ieri è andata infinitamente meglio di quanto potessi immaginare. Però, realisticamente, non credo di poter fare molto meglio, ormai. Ieri, al km 36, c'erano i primi accenni di crampi, che, se avessi fatto 2 km di più, sarebbero arrivati di sicuro. Sono arrivata alla fine abbastanza impiccata.
Ora però basta "record" fino a settembre; adesso l'obiettivo è la distanza. Mercoledì prossimo sarà già dura, ma tra un mese e poco più sarà lacrime & sangue!!!

 

[BOSE]

Beh... Diciamo che arrivare al pelo delle 4 h era per me già un sogno irrealizzabile, quindi ieri è andata infinitamente meglio di quanto potessi immaginare. Però, realisticamente, non credo di poter fare molto meglio, ormai. Ieri, al km 36, c'erano i primi accenni di crampi, che, se avessi fatto 2 km di più, sarebbero arrivati di sicuro. Sono arrivata alla fine abbastanza impiccata.
Ora però basta "record" fino a settembre; adesso l'obiettivo è la distanza. Mercoledì prossimo sarà già dura, ma tra un mese e poco più sarà lacrime & sangue!!!

complimenti!
scenderai anche sotto le 4 ore, hai dei potenziali che ancora non conosci.

 

[stambecco]

bisogna avere una bella "pellaccia" per correre 4 ore, complimenti

ieri ho corso 45 minuti con misto pianura collina.......sembrava non finire mai. poi avendo le gambe "da bici" ero pieno di maletti a destra e sinistra e quindi non ho mai forzato, sempre corsa lenta

per curiosità, in "modalità corsa lenta", diciamo un pò più forte di una camminata veloce, che velocità si fà?

 

[Giancarla]

per curiosità, in "modalità corsa lenta", diciamo un pò più forte di una camminata veloce, che velocità si fà?

Le tre maratone che ho fatto in modalità davvero lenta, le ho fatte in circa 5 ore; considera, quindi, una velocità di circa 8,5 km/h, mal contati. Ieri, invece, la velocità media è stata di circa 10,45 km/h: strana roba la matematica; sembra una piccola differenza, eppure...

 

[FABIANO]

BRavissima!!!
Se hai fatto 4 ore dopo che il giorno prima ti sei pippata 140 km di bici, sicuramente puoi fare di meglio...Se solo avessi un pò più di metodo...
BRAVISSIMA!!!

 

[Mik75]

STI KZZ!!!!!!!!!!!

Tralasciando tutto il resto, per me fare 10 km in pianura in 48 minuti è già impossibile!!!!!!

Sei una freccia!!!!!

Il mio record personale sui 10000m piatti, fatto alla Tuttadritta di quest'anno e' di 35'18''... ma spero presto di infrangere il muro dei 35', visto che sui 5000 in pista vanto un 17'04''!!
La corsa di ieri come dicevo e' una cosa completamente diversa, secondo me non si puo' neanche chiamare corsa, e' davvero qualcosa di animalesco... corri finche' puoi poi a un certo punto ti ritrovi a camminare come un mulo tutto chino in avanti, e quando arriva la discesa ti tiri su lasci andare le gambe e pensi solo a saltare i sassi e a schivare gli alberi... Mi ha dato l'impressione di uno spremimento del tutto incontrollato, ben diverso dallo spremimento, seppur completo, che si ha durante una cronoscalata in bici, o dopo un 10000 di corsa... Forse e' solo perche' e' stata la mia prima vera corsa in montagna!

 

[FULGUR]

BRAVISSIMA !!!

Hai fatto veramente un miglioramente da applausi .... alla prossima martona di Firenze X per fare un tempone non ho dubbi mi mettero in coda al 'pace-GIANCA-maker' !!!

 

[Giancarla]

BRAVISSIMA !!!

Hai fatto veramente un miglioramente da applausi .... alla prossima martona di Firenze X per fare un tempone non ho dubbi mi mettero in coda al 'pace-GIANCA-maker' !!!

Allora mi procuro i palloncini!!! Ci scrivo sopra "4h se non schiatto prima"...

 

[Giancarla]

Forse e' solo perche' e' stata la mia prima vera corsa in montagna!

Beh, di certo con l'esperienza si imparano un sacco di trucchetti, anche su come appoggiare il piede, per esempio, per farsi meno male. Però secondo me questo tipo di corsa sta un po' come la MTB alla BDC. Infatti una corsa molto lunga, ma tutta su asfalto, mi attira di più di un'impresa su sentiero.

Però sei davvero veloce, maronn'... Complimenti!

 

[Simo*]

Complimenti GIanca!!!

EVVAI così!!! :-)

 

[Resling]

Complimenti!!!!!!! Bici e corsa tosti nello stesso giorno, io non riuscirei mai!!! Che bibi...

Però, quello che mi trattiene dall'idea di provare una vera corsa in montagna è proprio la discesa. Già su asfalto, la salita mi riesce bene ma la discesa è un trauma; figuriamoci poi sulle pendenze di un sentiero... Penso che, come battesimo, sceglierò una corsa che sia solo in salita. Però, da settembre in poi, perché adesso il calendario è già fitto!

La Ivrea Mombarone è solo salita, non ci sono pezzi di discesa. Inizialmente è dolce fino a Bienca. Va sia su strada fino a San Giacomo (circa 14km) che su sentiero gli ultimi 6.

 

[Giancarla]

La Ivrea Mombarone è solo salita, non ci sono pezzi di discesa. Inizialmente è dolce fino a Bienca. Va sia su strada fino a San Giacomo (circa 14km) che su sentiero gli ultimi 6.

Bene, allora un pensiero ce lo posso fare. Vero che poi c'è la funivia che ti riporta giù???

 

[bolivar]

Appena arrivata a casa, ancor prima di tuffarmi sotto la doccia, provvedo doverosamente a tirarmela: all'arrivo (della Maratona di Torino... In questo momenti di euforia do per scontato che IL MONDO lo sappia... ) il cronometro segnava 4h, 1 min (UN MINUTOOOOOOOO!!!!!!!!!) e 33''!!! Aspetto le classifiche ufficiali perché stento a crederci... 22 min meno che a Treviso, 36 meno che a Reggio, tra i 50 e i 55 meno che alle precedenti maratone...

Adesso una doccia fredda, una flebo di calmante e cerco di tornare giù sulla terra. Perché la prossima volta un miglioramento così non ci potrà più essere, non è fisicamente possibile, e rischio una mazzata morale di tale entità che butterò via le scarpe da corsa e ci metterò una croce....

Bravissima!!!!

5'43'' al Km per 42.195m non é cosa da tutti....

 

[Resling]

Bene, allora un pensiero ce lo posso fare. Vero che poi c'è la funivia che ti riporta giù???

Come funivia!!!!!... delle belle bici da downhill e si va giù che è un piacere....

 

[FULGUR]

....dopo i complimenti una domanda tecnica sulla tua "condotta" di gara ......
hai corso con un occhio al cardio per non sballare ......al tempo X km (con in mente un tempo finale) ...... o corri a sensazione?

 

[Giancarla]

....dopo i complimenti una domanda tecnica sulla tua "condotta" di gara ......
hai corso con un occhio al cardio per non sballare ......al tempo X km (con in mente un tempo finale) ...... o corri a sensazione?

Ma che cardio e cardio!!! Non mi porto nemmeno l'orologio!!!

Ho semplicemente cercato di partire un po' più forte del solito, ma non tanto da scoppiare, prendendo come riferimanto uno splendido fustacchione con coda di capelli grigi (mamma mia che gnoccolone...). Poi alla mezza ho visto il tempo, 2h 1', che è il tempo che ho fatto l'anno scorso nell'unica mia mezza maratona, e lì m'è presa una voglia pazzesca di provare a star sotto le 4 ore... Da lì è stato tutto un tira e molla tra la sensazione di poter andare di più e la prudenza per evitare i crampi, fino alla fine. Gara ragionata e meditata come mio solito.

 

[FULGUR]

Ma che cardio e cardio!!! Non mi porto nemmeno l'orologio!!!

Gianca sei FORTE e RUSPANTE ..... se ti becco alla 9colli voglio un autografo con dedica!!

... comunque da come racconti hai corso in maniera costante e senza cedimenti nel finale .... nelle mie 2 esperienze di maratoneta invece nella seconda parte ho sempre ceduto (o forse sono partito troppo sparato?) .... vedremo alla prossima di Firenze se " me la farò addosso" ancora arrivato sui rettilinei delle cascine ......

 

[Giancarla]

Gianca sei FORTE e RUSPANTE ..... se ti becco alla 9colli voglio un autografo con dedica!!

... comunque da come racconti hai corso in maniera costante e senza cedimenti nel finale .... nelle mie 2 esperienze di maratoneta invece nella seconda parte ho sempre ceduto (o forse sono partito troppo sparato?) .... vedremo alla prossima di Firenze se " me la farò addosso" ancora arrivato sui rettilinei delle cascine ......

Eh sì, l'autografo...

Partire troppo forte è sempre stata la mia paura; alla fine rischio l'opposto, cioè partire a lumaca e poi, anche se recupero nella seconda parte, arrivare molto tardi. Per curiosità, ti do le medie che mi hanno mandato dall'organizzazione nelle frazioni di gara:
- partenza - 10km: 5,52 min/km
- 10 km - mezza: 5,39 min/km
- mezza - 30 km: 5,40 min/km
- 30 km- fine: 5,43 min/km

Tutto sommato, andatura costante, direi. Non so se sia il modo giusto di correre una maratona, intendiamoci, però a me le accelerazioni non piacciono, né in bici né a piedi, e così mi trovo bene.