L'affinità con i carboidrati è molto soggettiva, dipende molto dalla "predisposizione".
ANNO 2023: OBBIETTIVO DIMAGRIMENTO
- Creatore Discussione Black Mamba 24
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2000 calorie in una botta solo da carbo... vai in giro col pannolone poi...
mah, più che altro è il fabbisogno reale da quello che si pensa serva x davvero. a meno che uno non faccia tutti i giorni minimo 3 ore di bici, un consumo notevole di carbo a mio avviso alla lunga è rischioso, poi boh.
comunque tanti carbo si portano dietro anche tanto sale (pizza, pasta, focacce, pane ecc.) zuccheri e grassi (merendine, biscotti, brioche ecc.) mettici poi la bibita zuccherata, la birretta, ma si perchè no dai ho bruciato quindi mi faccio il gelato alle 11 di sera e via
Anche al LIDL, non vi dico la morosa dietista le facce che fa quando li vede.
però, perdonami, questo non è mangiare tanti carbo...è mangiare male
anche se fa 3h di bici tutti i giorni...ad esempio ieri
circa 520g di carbo
zuccheri semplici circa 200g
fonti degli zuccheri semplici : frutta, verdura, yogurt (zuccherati e non dipende da quel che trovo nel frigo), un paio di caffè.
sono tanti sono pochi? boh. ho un consumo medio si 3200/3300 kcal die e il peso resta stabile...
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Perdonami ma l’elenco che hai fatto non c’entra niente con i carbo. É junk food.
ti riporto la mia testimonianza, é da meta maggio che spingo in bici circa 1800/2000 km al mese , potevo andar di piu ma qualche cadura mi ha tenuto fermo qualche gorno , sono partito che pesavo 80 kg flacido con poco muscolo , dopo mesi di non attivita e sedentarieta, ora oscillo tra i 75 e i 76 tonico, mi si vedono quasi gli addominali, MANGIO CARBO COME UN PAZZO tutti i giorni, pasta porzioni da 100/120 gr (pero con sughi leggeri e rigorosamente inegrale), pizza 1 volta a settimana , miele come se non ci fosse un domani, colazioni doppie e triple con 4/5 fette biscottate e marmellata, per volta, insomma mangio , mangio tanto eppure sto bene, mi sento in forma, forse in tutto questo tempo se non avessi mangiato cosi sarei dimagrito ancor di piu , magari si. Ringrazio la bici che mi permette di tenere un tenore alimentare cosi alto, perche se no finirei nel reparto taglie forti
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D
Deleted member 2182
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il grassetto non l'ho capito: 4/5 fette sono già la colazione "tripla"?ti riporto la mia testimonianza, é da meta maggio che spingo in bici circa 1800/2000 km al mese , potevo andar di piu ma qualche cadura mi ha tenuto fermo qualche gorno , sono partito che pesavo 80 kg flacido con poco muscolo , dopo mesi di non attivita e sedentarieta, ora oscillo tra i 75 e i 76 tonico, mi si vedono quasi gli addominali, MANGIO COME CARBO COME UN PAZZO tutti i giorni, pasta porzioni da 100/120 gr (pero con sughi leggeri) e rigorosamente inegrale), pizza 1 volta a settimana , miele come se non ci fosse un domani, colazioni doppie e triple con 4/5 fette biscottate e marmellata, per volta, insomma mangio , mangio tanto eppure sto bene, mi sento in forma, forse in tutto questo tempo se non avessi mangiato cosi sarei dimagrito ancor di piu , magari si. Ringrazio la bici che mi permette di tenere un tenore alimentare cosi alto, perche se no finirei nel reparto taglie forti
Forse intendi che ne mangi 4/5 x 2/3 volte?Perchè da sole 4/5 fette biscottate con la marmellata sono la colazione di mia nonna che ha 99 anni e cammina 10 metri al giorno.
si ovvio 4/5 per volta, in realta per chi non pratica sport una colazione ideale in regime dietetico consiste in 250/300 ml di latte parzialmente scremato e 4 fette biscottate integrali con la marmellata.il grassetto non l'ho capito: 4/5 fette sono già la colazione "tripla"?
Perchè da sole 4/5 fette biscottate con la marmellata sono la colazione di mia nonna che ha 99 anni e cammina 10 metri al giorno.
Certo, ma te sai mangiare bene e conosci la materia.però, perdonami, questo non è mangiare tanti carbo...è mangiare male
ad esempio ieri
circa 520g di carbo
zuccheri semplici circa 200g
fonti degli zuccheri semplici : frutta, verdura, yogurt (zuccherati e non dipende da quel che trovo nel frigo), un paio di caffè.
sono tanti sono pochi? boh. ho un consumo medio si 3200/3300 kcal die e il peso resta stabile...
ti posso garantire che conosco persone che non sanno mangiare bene e con la scusa, ma si tanto ho bruciato, mangiano le peggio cose
certo, è il cibo che si consuma maggiormente nel nostro mondo occidentalizzato. basta andare a fare la spesa e buttare un occhio ai carrelli delle gente.
non so no mica tutti sedentari...
già.
"l'avocado è buono ma insomma con moderazione"
"mo pure con l'avocado bisogna stare attenti"
ecco...
D
Deleted member 2182
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Questa l'hai letta su Donna Moderna? (è una battuta eh, non prenderla sul personale ma da ciò che scrivi mi pare che tu abbia una visione un po' semplicistica dell'alimentazione)
a dire il vero era la colazione data da un dietologo un paio di anni fa
D
Deleted member 2182
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Questo non vuol dire che "sia la colazione ideale".a dire il vero era la colazione data da un dietologo un paio di anni fa
Al più lo era PER TE in quel momento, assumendo che fosse un bravo professionista (cosa tutt'altro che scontata)
Io da un po' a colazione tre fette biscottate, marmellata, yogurt greco da 200 ml, tre biscotti e caffè, con multivitaminico e omega 3. Totale 500 Cal
una colazione ideale intesa come una delle tante, NON NE ESISTE SOLO 1! ci manca solo.
io che amo il latte potevo fare quel tipo di colazione, ce chi invece non tollera il latticini ed allora esistono mille altri tipi di colazione, ma ti assicuro che 250/300 ml di late p.s. e 4 fette int. con la marmellata ti offrono tutto il sostegno calorico per arrivare allo spuntino delle 10, se non svolgi sport! io ai tempi facevo palestra ma la sera quindi a colazione non dovevo caricare troppo.
D
Deleted member 2182
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Oh ecco. Che era una colazione ideale l'hai scritto tu mica io, ti contestavo quella frase.
Poi per me puoi mangiare quel che ti pare, e non serve che mi rassicuri sulla bontà o meno di quella scelta, tranquillo