Fare Fondo

[canserbero]

Si va migrando verso la stagione indoor-almeno per me-e da quando ho rispolverato il rullo mi è venuto più naturale starci sopra ad alta cadenza rispetto a quando uso i rollers. Dopo le prime due settimane di allenamento infrasettimanale indoor, il transfer in esterna è stato pressoché immediato
Una nuova frontiera sembra - almeno per me - essere quella di rendere efficiente la macchina anche a 100rpm (il che ben si sposa con un 10v).

Prodotti bici scontati

 

[gioca63]

Si va migrando verso la stagione indoor-almeno per me-e da quando ho rispolverato il rullo mi è venuto più naturale starci sopra ad alta cadenza rispetto a quando uso i rollers. Dopo le prime due settimane di allenamento infrasettimanale indoor, il transfer in esterna è stato pressoché immediato
Una nuova frontiera sembra - almeno per me - essere quella di rendere efficiente la macchina anche a 100rpm (il che ben si sposa con un 10v).

 

[canserbero]

Ma non ero mica fermo Comunque quando prendi il via, poi andare a 90rpm sembra sfr

 

[gioca63]

Ma non ero mica fermo Comunque quando prendi il via, poi andare a 90rpm sembra sfr

hahaha e'che non è tanto per le cento ma per 100x60x5, abbuonando 10 minuti finali

 

[red.hell]

Si va migrando verso la stagione indoor-almeno per me-e da quando ho rispolverato il rullo mi è venuto più naturale starci sopra ad alta cadenza rispetto a quando uso i rollers. Dopo le prime due settimane di allenamento infrasettimanale indoor, il transfer in esterna è stato pressoché immediato
Una nuova frontiera sembra - almeno per me - essere quella di rendere efficiente la macchina anche a 100rpm (il che ben si sposa con un 10v).

no, scusa, hai fatto 5 ore di rulli costante a 100 rpm in Z2?

che hai fatto di male per espiare in questo modo?

 

[canserbero]

no, scusa, hai fatto 5 ore di rulli costante a 100 rpm in Z2?

che hai fatto di male per espiare in questo modo?

Scusami, probabilmente mi sono spiegato male: quella postata è la cadenza di un’uscita outdoors

 

[red.hell]

Scusami, probabilmente mi sono spiegato male: quella postata è la cadenza di un’uscita outdoors

Vabbè, parzialmente giustificato.

Anche a me una cadenza di 85 rpm sembra bassa, e cerco di mettere un pignone in più

 

[canserbero]

Ritorna il periodo all in rullo, quindi audiolibri, podcast e amenità varie per passare il tempo.

In generale podcast che offre alcuni spunti interessanti e punti che condivido anche, pur non essendo un fan dell’uomo in sè. Non condivido però il modo di usare il podcast in modalità “arena” per smontare altri, vedi Seiler e San Millan, che 1) non possono replicare immediatamente e che 2) hanno altre prospettive e punti di vista. Insomma, in certi punti sembra che si debbano preservare le quote di mercato.

 

[Jerome 89]

Ritorna il periodo all in rullo, quindi audiolibri, podcast e amenità varie per passare il tempo.

In generale podcast che offre alcuni spunti interessanti e punti che condivido anche, pur non essendo un fan dell’uomo in sè. Non condivido però il modo di usare il podcast in modalità “arena” per smontare altri, vedi Seiler e San Millan, che 1) non possono replicare immediatamente e che 2) hanno altre prospettive e punti di vista. Insomma, in certi punti sembra che si debbano preservare le quote di mercato.

Hai provato ciclismo kompetente di Gaffuri e Vergallito? Molto interessante; io Coggan non lo conosco, proverò ad ascoltare…

 

[Deleted member 2182]

Hai provato ciclismo kompetente di Gaffuri e Vergallito? Molto interessante; io Coggan non lo conosco, proverò ad ascoltare…

E' una battuta?
Se non lo è, complimenti a Gaffu & Bandito che hanno già superato in notorietà Coggan.
Ps. hai mai fatto un test FTP 5+20? di chiama test Allen-Coggan

 

[Jerome 89]

E' una battuta?
Se non lo è, complimenti a Gaffu & Bandito che hanno già superato in notorietà Coggan.
Ps. hai mai fatto un test FTP 5+20? di chiama test Allen-Coggan

Mi sono spiegato male, ho detto non lo conosco perché non l’ho mai ascoltato; il personaggio so chi è, ma non benissimo ecco…

 

[Jerome 89]

Comunque test non ne faccio, con 6 watt/kg di ftp non ne ho bisogno…

 

[bad]

E' una battuta?
Se non lo è, complimenti a Gaffu & Bandito che hanno già superato in notorietà Coggan.
Ps. hai mai fatto un test FTP 5+20? di chiama test Allen-Coggan

ma chi...lui?

AL COGGAN

 

[Deleted member 2182]

ma chi...lui?

AL COGGAN

Vedi l'allegato 422265

Lui ha circa un gigawatt di ftp

 

[bad]

Lui ha circa un gigawatt di ftp

grande Giove (cit.)

 

[Deleted member 144581]

Comunque test non ne faccio, con 6 watt/kg di ftp non ne ho bisogno…

Devi aver invertito le unità di misura... 6 kg/W

 

[Diego_go]

Hai provato ciclismo kompetente di Gaffuri e Vergallito? Molto interessante; io Coggan non lo conosco, proverò ad ascoltare…

Diciamo che dottor Coggan è un pilastro, a livello mondiale, della metodologia dell'allenamento nel ciclismo

 

[canserbero]

Un aspetto che è stato trattato nel video e che ho trovato particolarmente utile è quello di muscolar metabolic fitness, quindi l'importanza degli adattamenti periferici; avevo notato una più che sensibile perdita di questi adattamenti a ritmo Z2 con l'arrivo del caldo, adattamenti che non sono più riuscito a recuperare completamente causa caldo. Insomma, direi che aver dovuto tirare un po' i remi in barca - per non esplodere a livello centrale - ha avuto delle chiare ripercussioni a livello periferico. Ecco, ora bisogna trovare una buona ricetta per l'estate prossima

 

[Son-mi]

Scusate, una domanda forse un po' banale
quando devo fare fondo Z2, in particolare su home-trainer, è utile/indispensabile fare un riscaldamento di 15-20 minuti oppure si puo semplicemente salire progressivamente da Z1 a Z2 durante i primi 5 minuti e poi mantenere la Z2 per il tempo impostato ?

 

[bagga]

Scusate, una domanda forse un po' banale
quando devo fare fondo Z2, in particolare su home-trainer, è utile/indispensabile fare un riscaldamento di 15-20 minuti oppure si puo semplicemente salire progressivamente da Z1 a Z2 durante i primi 5 minuti e poi mantenere la Z2 per il tempo impostato ?

dipende dal fisico e da come sei abituato ma un minino di riscaldamento per me è utile ma comunque basta poca roba, anche solo 5-10' per poi fare della Z2 vanno bene...