Ciclisti over 50 (vol.3)
- Creatore Discussione Cancello del Roero
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- Watchers 85
In media 7h15’ a notte, però ho il brutto vizio di andare sempre a dormire tardi, poi recupero al mattino
lupin IV
Maglia Iridata
Il cesso dei Casamonica?
Buongiorno, rispondo adesso perchè ieri sera sono andato a letto:
no, quello in foto è il castello di Pomaro Monferrato, appartenuto ai Marchesi di cui non ricordo il cognome, me ne parlavano sempre i miei nonni. Ci sono entrato solo una volta ma era accessibile solo la stanza principale che per un periodo fu adibita a ristorante, le altre zone del castello non era possibile visitarle. A me sarebbe piaciuto vedere le torri....... i castelli mi hanno sempre incuriosito, ne ho uno ad un tiro di scoreggia e non posso vederlo.
nooooo ma tu inizi già a prima mattina ma fai paura!!!Buongiorno, rispondo adesso perchè ieri sera sono andato a letto:
no, quello in foto è il castello di Pomaro Monferrato, appartenuto ai Marchesi di cui non ricordo il cognome, me ne parlavano sempre i miei nonni. Ci sono entrato solo una volta ma era accessibile solo la stanza principale che per un periodo fu adibita a ristorante, le altre zone del castello non era possibile visitarle. A me sarebbe piaciuto vedere le torri....... i castelli mi hanno sempre incuriosito, ne ho uno ad un tiro di scoreggia e non posso vederlo.
Ormai sono sveglio.......è un po' presto per fare colazione, ne approfitto per un bel cucchiaio d' olio d' oliva + limonenooooo ma tu inizi già a prima mattina ma fai paura!!!
sabato ci siamo fermati 45 minuti, a volte serve un'ora, dipende dal ristorante.
per noi è peggio un panino o una focaccina al volo.
In pasticceria invece bastano pochi minuti e si riparte
Mangiassi una roba simile a colazione vomiterei mentre pedalo. I miei giri in bici sono brevi e non necessitano nulla di che (salvo evitare di mangiare salmone, ma vabbè ...) ma quando feci alcune uscite di skialp impattanti sullo stesso stile delle vostre uscite in bici al massimo mi sono fatto il piatto di riso. Una volta la mattina ad un rifugio presi il classico burro sulle fette di pane e vidi santi cadere tutto il giorno. tenete conto che ai tempi io poi non mangiavo quasi mai per tutto il giorno anche per motivi pratici, ma verosimilmente stavo, senza saperlo, per buona parte del tempo in zona consumo grassi.
Ho appena fatto il conto con l' app Macros, così accontento anche @labboro che me lo aveva chiesto:
777 Kcal
102 gr di carbo
36 gr di proteine
21 gr di grassi
Questo per 60 grammi circa di avena dentro 50 ml di latte intero + un cucchiaio di miele, 150 di albume + 1 uovo intero e una fetta di crostata di mia moglie.
In settimana, visto che non vado in bici la mattina, non mangio la crostata, però se mia moglie me la fa la mangio intorno alle 9,30 per poi pedalare alle 12.
Non ti piacciono le uova ? io le mangio tutti i giorni.
Poi...... non potrei stare senza mangiare tutto il giorno....... la zona "consumo di grassi" quale sarebbe ? Adesso ti saltano addosso i fan dei carboidrati
certo, a metà mattina , tipo dopo 2h di pedalata,il pranzo lo facciamo dopo circa 5 h o giù di li
Misteri del corpo umano....... probabilmente, anzi, sicuramente l' intensità è diversa.
visto ora, auguri in ritardoOggi giornata con i miei pelosi, evento organizzato dalla associazione di cui faccio parte per insegnare ai bambini come approcciarsi ai cani, quindi bambini di ogni età, anche piccoli, e cani con gli istruttori, è andato tutto molto bene e tutti contenti, grandi e piccini, i miei tre compari appena tornati a casa hanno tirato un sospiro di sollievo!
e oggi son 64 e non si molla!
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No, non è che non mi piacciono, ma non potrei certo mangiarle subito prima di uno sforzo aerobico importante. Sono cose che mangio dopo, le proteine durante lo sforzo non servono ad una cippa di nulla. Può servire un po' di grassiproteine (prosciutto) per rendere commestibile un paninetto e far aprire lo stomaco chiuso, e poi di li li buttare carbo.
Premessa, io non sono un guru (o autodefinito tale) dell'alimentazione mentre sembra che qui sul forum siano tutti esperti. Mi ha colpito molto questo videoPoi...... non potrei stare senza mangiare tutto il giorno....... la zona "consumo di grassi" quale sarebbe ? Adesso ti saltano addosso i fan dei carboidrati
In teoria se uno resta in z2
Oggi c'è questa teoria di prendere 120 g di carbo l'ora, però se uno non è allenato alla cosa non può assolutamente farcela (ecco una cosa da dire @GAZZA71 ), se continua a buttare giù gel e barrette piuttosto vomita ma non le assorbe; ad un assorbimento così
intenso di carbo arrivi solo attraverso un duro allenamento, per noi normali a mio avviso il carico degli anni passati funziona ancora. Tutte le teorie dei pro attuali servono per chi ha un allenamento ad assorbire quelle quantità. Chi è meno allenato ogni tanto deve tornare in z1-z2, riprendersi, e permettere al fisico di ricaricarsi. Qui sul forum invece sembra che tutti debbano alimentarsi come i pro, io non capisco nulla ma su questo ho sanissimi dubbi. Tanto io sono allergico al 90% delle barrette, per cui già li mi devo prendere quelle coop o conad, non posso nemmeno avvicinarmi a 4/5 di quelle di marca che hanno semi (nocciole, mandorle, etc) dentro che mi mandano al creatore senza passare dal via.ps: a me qualche volta sapete cose va ... ? la vecchia e buona coca cola, contro ogni teoria nutrizionale !!
A proposito ..
Ciclismo e salute delle ossa - Domande più frequenti – SIROKO CYCLING COMMUNITY
Abbiamo già parlato degli effetti positivi del ciclismo per adulti e bambini. Si possono trovare prove dei suoi benefici in molti studi scientifici di cui
www.siroko.com
Sabato giretto inaugurale con l'ultima arrivata, ottime sensazioni.
Il peso è pressochè simile alla vecchia, la posizione traslata con le misure da quella vecchia per cui sono comodo e non ho avvertito problemi di sorta.
Sensazioni... il cambio elettronico è Ultegra, funziona bene ho solo da immagazzinare il nuovo sistema delle leve, ci vorrà solo un pò di tempo, l'impugnatura è comoda ma leggermente più sottile, detto questo continuo rimanere dell'idea che un buon cambio meccanico come avevo prima della stessa famiglia ha praticamente le stesse performance, ma purtroppo per vari motivi non lo si poteva montare. La comodità è che sul computerino puoi vedere i pignoni che hai sotto con l'indicazione di rapportaggio che è immediato.
Però in termini effettivi meccanico elettronico per amatori non fa la differenza, per me, bel giocattolone che costa il giusto.
Freni a disco e qui devo dire che rispetto a quello che avevo prima, ovvero pattini su ruota in carbonio la differenza la si sente, in termini di potenza, riduzione spazio di frenata , modularità e non ultimo sulle discese lunghe con i freni di prima avevo male alle mani con questi la forza applicata è minima, penso che soprattutto per le donne, sia una bella differenza, mia moglie nelle discese lunghe dopo un pò ha male alle dita e deve fermarsi.
Telaio esteticamente mi piace moltissimo, sella comoda, devo ancora provare la reattività, la Cipollini a sensazione era più cattiva, ma mi riprometto di fare altre prove, ruote (reparto Corse) una gran comodità, rispetto ad i tubolari di prima viaggi senza pensieri ed ammortizzano bene, prima erano due pezzi di ferro. Complessivamente molto molto soddisfatto. Bianchi Oltre Pro Telaio 53, ruote Rep. Corse con camera d'aria, rapportatuta 50-34, 11-30.
Il peso è pressochè simile alla vecchia, la posizione traslata con le misure da quella vecchia per cui sono comodo e non ho avvertito problemi di sorta.
Sensazioni... il cambio elettronico è Ultegra, funziona bene ho solo da immagazzinare il nuovo sistema delle leve, ci vorrà solo un pò di tempo, l'impugnatura è comoda ma leggermente più sottile, detto questo continuo rimanere dell'idea che un buon cambio meccanico come avevo prima della stessa famiglia ha praticamente le stesse performance, ma purtroppo per vari motivi non lo si poteva montare. La comodità è che sul computerino puoi vedere i pignoni che hai sotto con l'indicazione di rapportaggio che è immediato.
Però in termini effettivi meccanico elettronico per amatori non fa la differenza, per me, bel giocattolone che costa il giusto.
Freni a disco e qui devo dire che rispetto a quello che avevo prima, ovvero pattini su ruota in carbonio la differenza la si sente, in termini di potenza, riduzione spazio di frenata , modularità e non ultimo sulle discese lunghe con i freni di prima avevo male alle mani con questi la forza applicata è minima, penso che soprattutto per le donne, sia una bella differenza, mia moglie nelle discese lunghe dopo un pò ha male alle dita e deve fermarsi.
Telaio esteticamente mi piace moltissimo, sella comoda, devo ancora provare la reattività, la Cipollini a sensazione era più cattiva, ma mi riprometto di fare altre prove, ruote (reparto Corse) una gran comodità, rispetto ad i tubolari di prima viaggi senza pensieri ed ammortizzano bene, prima erano due pezzi di ferro. Complessivamente molto molto soddisfatto. Bianchi Oltre Pro Telaio 53, ruote Rep. Corse con camera d'aria, rapportatuta 50-34, 11-30.
Con le uova mi trovo molto bene, ma anche con il prosciutto ( però mi fa venire sete ). Mi ero trovato malissimo circa un anno e mezzo fa mangiando polenta e gorgonzola avanzata la sera prima..... l' avevo mangiata per golosità
Le uova la mattina le mangio anche per mantenere bassa la glicemia, ho già provato qualche volta con la macchinetta e pare che funzioni, ovviamente dovrebbe funzionare anche con il prosciutto, o con un toast.
Abbiamo discusso molto sia qui, sia nella discussione sull' alimentazione, è una cosa soggettiva, forse anche psicologica, io sono abituato a mangiare certe cose e mi farebbe anche piacere mangiare dei piccoli panini con il prosciutto e formaggio, altri vanno solo a gel e barrette. Sinceramente non so in quale Z mi trovo durante i giri lunghi, tendo ad avere un' andatura conservativa, non so fino a che punto mi posso spingere e non voglio trasformare l' uscita in un' agonia. Preferisco rompermi un po' le balle ma rimanere lucido.Premessa, io non sono un guru (o autodefinito tale) dell'alimentazione mentre sembra che qui sul forum siano tutti esperti. Mi ha colpito molto questo video
In cui si capisce la soggettività di questo argomento, abbiamo ciascuno di noi un rapporto diverso col la crisi di zuccheri.
In teoria se uno resta in z2
ha un rapporto tra consumo di grassi e di zuccheri a favore dei grassi. Però dipende da quanto sei allenato a tirare fuori i grassi (dal video lo si capisce); quando ero ben più giovane ero sistematicamente allenato a fare attività in cui non potevo nemmeno volendo portarmi dietro cibo, pensa stare in parete 12 ore, ma non avevo lo sforzo continuativo che ha un ciclista, era un alternarsi di picchi altissimi da fibra muscolare bianca, pezzi di sforzi medi e riposo forzato. Spesso vedevo che erano le 16 e non me nero nemmeno reso conto. Poi col passare del tempo e con la vita che mi ha fatto diminuire l'attività mi sono reso conto che la crisi di zuccheri arrivava più facilmente. Ma ancora oggi nei miei giri entro le due ore non ho assolutamente bisogno di niente. Ai tempi seguivo le teorie dell'epoca, ovvero proteine un po' la sera prima e il mattino carico di carbo.
Oggi c'è questa teoria di prendere 120 g di carbo l'ora, però se uno non è allenato alla cosa non può assolutamente farcela (ecco una cosa da dire @GAZZA71 ), se continua a buttare giù gel e barrette piuttosto vomita ma non le assorbe; ad un assorbimento così
ps: a me qualche volta sapete cose va ... ? la vecchia e buona coca cola, contro ogni teoria nutrizionale !!
A proposito ..
Ciclismo e salute delle ossa - Domande più frequenti – SIROKO CYCLING COMMUNITY
Abbiamo già parlato degli effetti positivi del ciclismo per adulti e bambini. Si possono trovare prove dei suoi benefici in molti studi scientifici di cui
Durante le uscite brevi in settimana non mangio e bevo solo acqua, per fare 30-40 o 50-60 km di sera non mi serve nient' altro.
Densità ossea: ma allora di tanto in tanto prendere dei "sapaton" con la moto fa bene
Lo sapevamo che avresti preso quella, adesso in casa Calzini Arroganti siete tutti dotati di mezzi ultra-performanti ( in teoria ).
Nota per tua moglie: se le viene male alle mani secondo me i casi sono 2:
1- continua a scendere con i freni tirati
2- posizione scomoda per frenare