Ho letto alcuni studi e la dose non è cosi certa, male non fa se non al portafoglio. Io ho cominciato con la dose consigliata ma magari con una dose più alta gli effetti migliorano
Bibbione degli integratori
- Creatore Discussione Trainer89
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di solito viene consigliata proprio nel cronico...certo, se fai un periodo di non allenamento puoi anche non prenderla...allora a cicli potrebbe aver senso il dosaggio che hai messo, ma solitamente non viene consigliata in quel modo...
credevi intendessi qualcosa tipo fase di carico iniziale, un po' come con la creatina
in questo caso più che tolleranza lattacida ti manca esplosività, forse è più indicata un'integrazione di creatina
Hai provato a cambiare marca del prodottoio prendo la beta alanina da parecchio, continuo ad essere piantatissimo sui cambi di ritmo e strappi
?
La sto prendendo da due settimane , insieme alla citrullina malato, ho fatto un carico la prima settimana ed adesso ne sto prendendo 3 grammi al giorno. Domenica ho l'ultima gara di stagione, vediamo come va.
Ma già ti dico che muscolarmente mi sembra di essere piu tonico, sarà per via dell'acqua in piu trattenuta nei muscoli.
non so risponderti con dati scientifici ma per esperienza personale meglio a cicli, anche lunghi mesi, ma non in modo cronico magari alternando con altro tipo creatina o bicarbonato
Le dosi consigliate spesso sono omeopatiche. Beta alanina almeno 5g al giorno ed ero meno di 60kg.
Sensazione di poter spingere forte da subito appena partito quando mi allenavo all'alba 1h su strada, breve ma molto intenso.
Oranon la prendo da un pezzo. Solo creatina Ma perché sto puntando molto sulla palestra
Sensazione di poter spingere forte da subito appena partito quando mi allenavo all'alba 1h su strada, breve ma molto intenso.
Oranon la prendo da un pezzo. Solo creatina Ma perché sto puntando molto sulla palestra
la B-alanina concorre alla formazione di carnosina che è uno dei principali tamponi del acido lattico e dunque utilissima direi in fase anerobica , ne consigliano un uso frazionato in piu dosi giornaliere per limitare l'efetto formicolio dai 2 ai 4 gr die anche se parlano di 6 gr per 28gg per raggiungere la saturazione muscolare....e del rivenditore probabilmente
Vabbè, nel dubbio... vuol dire che riporrò la mia fiducia nel succo di barbabietola rossa e in quello di sottaceti.
la barbabietola la provai e funziona ....i sotto aceti è una scoperta...ma dove agiscono?
non credo che la b-alanina vada fatta a cicli, che io sappia il muscolo si satura dopo una settimana a 3 4 gr die.
per quanto mi riguarda almeno un mese ma ripeto non sono ne un preparatore ne un nutrizionista
magari è tutto molto soggettivo ma io per avere qualche effetto faccio almeno il doppio del dosaggio per il doppio del tempo
parli di 8 12 gr ? mi sembrano troppi. poi non conosco gli effetti collaterali, puo essere nulla di che pro parli di parecchia roba
si 7/8 gr al giorno... a 12 non sono mai arrivato, il mio nutrizionista consiglia 1gr ogni 9/10 kg di peso corporeo
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