Otto nutrienti sinergici che lavorano con la vitamina D.
FONTE:
Probabilmente conosci già l'incredibile importanza della vitamina D per la protezione di ossa, muscoli e sistema immunitario. Ma sapevi che la vitamina D richiede nutrienti "aiutanti" sinergici per svolgere correttamente il suo lavoro?
I nutrienti lavorano insieme
A causa di una combinazione di marketing e disinformazione, molte persone pensano agli elementi della nutrizione come a pezzi unici e individuali. In realtà, i nutrienti agiscono in modo coordinato. L'assorbimento e il metabolismo di un particolare nutriente dipendono spesso dalla disponibilità di altri nutrienti chiave.
Ad esempio, la vitamina D si basa sul calcio e sulla vitamina K2 per trasformare la vitamina D nella forma attiva che può costruire le ossa. E lo zinco è necessario affinché i recettori delle cellule della vitamina D si leghino correttamente alla vitamina D. Essendo una buona amica, la vitamina D lavora in sinergia con questi stessi nutrienti, consentendo al corpo di utilizzare correttamente magnesio, vitamina K, calcio, zinco e selenio per benefici protettivi.
Questo articolo spiegherà come questi nutrienti lavorano insieme alla vitamina D in modo sinergico per mantenerti sano e in forma.
Quali sono i benefici della vitamina D?
La vitamina D è un nutriente simile a un ormone, fondamentale per la sopravvivenza umana. Ha i seguenti effetti terapeutici nel corpo (1):
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Insieme, magnesio e vitamina D migliorano tutto
Il magnesio e la vitamina D sono dei veri migliori amici, che si "aiutano" a vicenda in modi unici per proteggere la salute umana. Ad esempio, la vitamina D consente l'assorbimento del magnesio nel tratto gastrointestinale. Sempre pronto a ricambiare, il magnesio determina il numero di recettori della vitamina D, che influenza la capacità della vitamina D di legarsi e agire su una cellula.
Il magnesio consente la produzione di enzimi che attivano la forma attiva della vitamina D. È anche necessario per le proteine di trasporto che trasportano la vitamina D ai tessuti bersaglio nel sangue.
Quando manca la vitamina D, il magnesio può intervenire quando si tratta di preservare la salute delle ossa:
In uno studio su donne in postmenopausa che stavano perdendo massa ossea, l'integrazione con magnesio ha ridotto il turnover osseo. I marcatori dell'osteocalcina che rafforza le ossa sono aumentati del 44 percento nelle donne che hanno ricevuto magnesio orale rispetto a una diminuzione del 5 percento in quelle che non hanno integrato (2).
Gli scienziati teorizzano che assumere la RDA di magnesio potrebbe essere più efficace nel prevenire l'assottigliamento osseo rispetto all'assunzione di sola vitamina D, poiché la vitamina D sarà inattiva senza un adeguato apporto di magnesio. Inoltre, il magnesio si lega alla superficie dei cristalli nelle ossa per determinare la crescita, rendendo le ossa carenti di magnesio più fragili e inclini alle fratture.
I MIEI SALI MINERALI CON MAGNESIO CARBONATO: (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)
Meglio insieme: probiotici e vitamina D
Ricerche emergenti dimostrano che se il tuo intestino non funziona come un orologio, hai molte più probabilità di essere a rischio di carenza di vitamina D. Un intestino mal funzionante compromette l'assorbimento intestinale della vitamina D da cibo o integratori. Anche le persone che vivono in climi invernali soleggiati sono a rischio di carenza di vitamina D perché i problemi intestinali riducono la capacità naturale del corpo di produrre vitamina D.
A peggiorare le cose: la vitamina D influisce direttamente sulla salute intestinale, quindi se i livelli sono bassi, la funzionalità gastrointestinale diminuisce insieme alla capacità del corpo di assorbire e produrre nuova vitamina D. È un problema che può sfuggire al controllo perché la vitamina D influisce direttamente sui batteri sani che proteggono il tratto gastrointestinale nei seguenti modi:
Riduce la crescita di batteri nocivi che causano disbiosi.
Migliora la funzione della barriera intestinale in modo che meno "tossine" fuoriescano e raggiungano il flusso sanguigno.
Aumenta le cellule immunitarie antimicrobiche che ti proteggono dai patogeni.
L'integrazione concomitante di vitamina D con probiotici ha mostrato diversi effetti protettivi, aumentando la sensibilità all'insulina, riducendo l'infiammazione, migliorando i marcatori della salute delle ossa e riducendo i problemi di salute mentale tra cui depressione e ansia (3).
Calcio e vitamina D: un duo dinamico
Il calcio è fondamentale per la salute delle ossa perché rafforza l'impalcatura per la costruzione delle ossa. La vitamina D consente al calcio di essere assorbito nel tratto gastrointestinale. Ciò è particolarmente importante quando l'assunzione di calcio è limitata (4).
Molte persone non si rendono conto che una scarsa capacità di assorbire i nutrienti nell'intestino è un ostacolo importante per la salute. Quando l'intestino non funziona bene, i nutrienti vitali di cui hai bisogno per tutto, dall'immunità alla funzione cerebrale, vengono semplicemente persi nelle urine (3). La vitamina D si lega alle cellule nel tratto gastrointestinale per migliorare l'assorbimento in modo che le tue ossa ricevano il calcio di cui hanno bisogno.
La vitamina K è la spalla della vitamina D
La vitamina K2 è un nutriente liposolubile che lavora con la vitamina D e il calcio per costruire le ossa (5, 6). Innanzitutto, aumenta gli enzimi che attivano le proteine prodotte dalla vitamina D che sono coinvolte nella costruzione delle ossa. La vitamina K2 aiuta anche le proteine nel corpo ad accumulare più calcio, il che supporta la salute scheletrica e previene l'accumulo nelle arterie che progredisce in malattie cardiache. Lavorando in sinergia con la vitamina D, la vitamina K è un nutriente che può migliorare i livelli di insulina e la pressione sanguigna e ridurre il rischio di aterosclerosi.
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Il boro è il super "aiutante" della vitamina D
Il boro è un minerale che fondamentalmente ama aiutare altri nutrienti: il boro aiuta il magnesio migliorando l'assorbimento, riduce al minimo la perdita di calcio dalle ossa e aumenta gli enzimi che attivano la vitamina D.
Il boro riduce direttamente la perdita ossea e ha un'azione antinfiammatoria in molti tessuti del corpo. Supporta anche l'equilibrio ormonale insieme alla vitamina D. La vitamina D ha un'azione anti-aromatasi, impedendo la conversione del testosterone in estrogeno. Infine, il boro sopprime l'attività degli enzimi responsabili del catabolismo degli ormoni sessuali, una combinazione che consente un testosterone libero più elevato negli uomini e un estrogeno nelle donne in post-menopausa (4)
La carenza di vitamina D spesso coincide con la mancanza di zinco, un oligoelemento con una potente azione immunitaria che svolge un ruolo nella crescita e nello sviluppo. Lo zinco protegge anche il corpo dalle malattie legate all'infiammazione. La vitamina D favorisce l’assorbimento dello zinco nell’intestino e lo zinco è un componente dei recettori della vitamina D, le aree speciali della cellula in cui la vitamina D “si adatta” (come una serratura e una chiave) e agisce come un interruttore “on” per una particolare attività nella cellula (7).
IL MIO MULTIVITAMINICO MULTIMINERALE: (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)
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FONTE:
Probabilmente conosci già l'incredibile importanza della vitamina D per la protezione di ossa, muscoli e sistema immunitario. Ma sapevi che la vitamina D richiede nutrienti "aiutanti" sinergici per svolgere correttamente il suo lavoro?
I nutrienti lavorano insieme
A causa di una combinazione di marketing e disinformazione, molte persone pensano agli elementi della nutrizione come a pezzi unici e individuali. In realtà, i nutrienti agiscono in modo coordinato. L'assorbimento e il metabolismo di un particolare nutriente dipendono spesso dalla disponibilità di altri nutrienti chiave.
Ad esempio, la vitamina D si basa sul calcio e sulla vitamina K2 per trasformare la vitamina D nella forma attiva che può costruire le ossa. E lo zinco è necessario affinché i recettori delle cellule della vitamina D si leghino correttamente alla vitamina D. Essendo una buona amica, la vitamina D lavora in sinergia con questi stessi nutrienti, consentendo al corpo di utilizzare correttamente magnesio, vitamina K, calcio, zinco e selenio per benefici protettivi.
Questo articolo spiegherà come questi nutrienti lavorano insieme alla vitamina D in modo sinergico per mantenerti sano e in forma.
Quali sono i benefici della vitamina D?
La vitamina D è un nutriente simile a un ormone, fondamentale per la sopravvivenza umana. Ha i seguenti effetti terapeutici nel corpo (1):
- Rafforza la densità ossea e riduce il rischio di frattura.
- Supporta l'immunità e la risposta del corpo ai patogeni.
- Ha un'azione antinfiammatoria e supporta il cuore e i vasi sanguigni.
- Riduce il rischio di mortalità e malattie avviando la risposta antiossidante del corpo e bilanciando gli ormoni.
- Migliora la sensibilità all'insulina e aiuta il corpo a regolare i livelli di glucosio.
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Insieme, magnesio e vitamina D migliorano tutto
Il magnesio e la vitamina D sono dei veri migliori amici, che si "aiutano" a vicenda in modi unici per proteggere la salute umana. Ad esempio, la vitamina D consente l'assorbimento del magnesio nel tratto gastrointestinale. Sempre pronto a ricambiare, il magnesio determina il numero di recettori della vitamina D, che influenza la capacità della vitamina D di legarsi e agire su una cellula.
Il magnesio consente la produzione di enzimi che attivano la forma attiva della vitamina D. È anche necessario per le proteine di trasporto che trasportano la vitamina D ai tessuti bersaglio nel sangue.
Quando manca la vitamina D, il magnesio può intervenire quando si tratta di preservare la salute delle ossa:
In uno studio su donne in postmenopausa che stavano perdendo massa ossea, l'integrazione con magnesio ha ridotto il turnover osseo. I marcatori dell'osteocalcina che rafforza le ossa sono aumentati del 44 percento nelle donne che hanno ricevuto magnesio orale rispetto a una diminuzione del 5 percento in quelle che non hanno integrato (2).
Gli scienziati teorizzano che assumere la RDA di magnesio potrebbe essere più efficace nel prevenire l'assottigliamento osseo rispetto all'assunzione di sola vitamina D, poiché la vitamina D sarà inattiva senza un adeguato apporto di magnesio. Inoltre, il magnesio si lega alla superficie dei cristalli nelle ossa per determinare la crescita, rendendo le ossa carenti di magnesio più fragili e inclini alle fratture.
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Meglio insieme: probiotici e vitamina D
Ricerche emergenti dimostrano che se il tuo intestino non funziona come un orologio, hai molte più probabilità di essere a rischio di carenza di vitamina D. Un intestino mal funzionante compromette l'assorbimento intestinale della vitamina D da cibo o integratori. Anche le persone che vivono in climi invernali soleggiati sono a rischio di carenza di vitamina D perché i problemi intestinali riducono la capacità naturale del corpo di produrre vitamina D.
A peggiorare le cose: la vitamina D influisce direttamente sulla salute intestinale, quindi se i livelli sono bassi, la funzionalità gastrointestinale diminuisce insieme alla capacità del corpo di assorbire e produrre nuova vitamina D. È un problema che può sfuggire al controllo perché la vitamina D influisce direttamente sui batteri sani che proteggono il tratto gastrointestinale nei seguenti modi:
Riduce la crescita di batteri nocivi che causano disbiosi.
Migliora la funzione della barriera intestinale in modo che meno "tossine" fuoriescano e raggiungano il flusso sanguigno.
Aumenta le cellule immunitarie antimicrobiche che ti proteggono dai patogeni.
L'integrazione concomitante di vitamina D con probiotici ha mostrato diversi effetti protettivi, aumentando la sensibilità all'insulina, riducendo l'infiammazione, migliorando i marcatori della salute delle ossa e riducendo i problemi di salute mentale tra cui depressione e ansia (3).
Calcio e vitamina D: un duo dinamico
Il calcio è fondamentale per la salute delle ossa perché rafforza l'impalcatura per la costruzione delle ossa. La vitamina D consente al calcio di essere assorbito nel tratto gastrointestinale. Ciò è particolarmente importante quando l'assunzione di calcio è limitata (4).
Molte persone non si rendono conto che una scarsa capacità di assorbire i nutrienti nell'intestino è un ostacolo importante per la salute. Quando l'intestino non funziona bene, i nutrienti vitali di cui hai bisogno per tutto, dall'immunità alla funzione cerebrale, vengono semplicemente persi nelle urine (3). La vitamina D si lega alle cellule nel tratto gastrointestinale per migliorare l'assorbimento in modo che le tue ossa ricevano il calcio di cui hanno bisogno.
La vitamina K è la spalla della vitamina D
La vitamina K2 è un nutriente liposolubile che lavora con la vitamina D e il calcio per costruire le ossa (5, 6). Innanzitutto, aumenta gli enzimi che attivano le proteine prodotte dalla vitamina D che sono coinvolte nella costruzione delle ossa. La vitamina K2 aiuta anche le proteine nel corpo ad accumulare più calcio, il che supporta la salute scheletrica e previene l'accumulo nelle arterie che progredisce in malattie cardiache. Lavorando in sinergia con la vitamina D, la vitamina K è un nutriente che può migliorare i livelli di insulina e la pressione sanguigna e ridurre il rischio di aterosclerosi.
LA MIA VITAMINA D3 CON K2: (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)
Il boro è il super "aiutante" della vitamina D
Il boro è un minerale che fondamentalmente ama aiutare altri nutrienti: il boro aiuta il magnesio migliorando l'assorbimento, riduce al minimo la perdita di calcio dalle ossa e aumenta gli enzimi che attivano la vitamina D.
Il boro riduce direttamente la perdita ossea e ha un'azione antinfiammatoria in molti tessuti del corpo. Supporta anche l'equilibrio ormonale insieme alla vitamina D. La vitamina D ha un'azione anti-aromatasi, impedendo la conversione del testosterone in estrogeno. Infine, il boro sopprime l'attività degli enzimi responsabili del catabolismo degli ormoni sessuali, una combinazione che consente un testosterone libero più elevato negli uomini e un estrogeno nelle donne in post-menopausa (4)
La carenza di vitamina D spesso coincide con la mancanza di zinco, un oligoelemento con una potente azione immunitaria che svolge un ruolo nella crescita e nello sviluppo. Lo zinco protegge anche il corpo dalle malattie legate all'infiammazione. La vitamina D favorisce l’assorbimento dello zinco nell’intestino e lo zinco è un componente dei recettori della vitamina D, le aree speciali della cellula in cui la vitamina D “si adatta” (come una serratura e una chiave) e agisce come un interruttore “on” per una particolare attività nella cellula (7).
IL MIO MULTIVITAMINICO MULTIMINERALE: (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)
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