Stamattina un’ora e mezza in mtb 1070d+
Ore 5:00 I Mattinieri del forum
- Creatore Discussione Joe_T
- Data di inizio
- Watchers 72
Uscita in bici veloce all'alba di un'oretta giusta giusta. Oggi giornata piena e domani mettono acqua.
sono riuscito ad uscire anche oggi in pausa pranzo. un'ora abbondante in Z3-Z4.
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
- 16.555
- 23.884
- 45
- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
questa mattina 7 km di corsa blanda di ripresa
lasciamo da parte la delusione di Cesenatico e torniamo ad allenarci sulle 3 discipline
lasciamo da parte la delusione di Cesenatico e torniamo ad allenarci sulle 3 discipline
Qui pioveva a manetta stamattina.
Un'ora di cardio a corpo libero.
Un'ora di cardio a corpo libero.
Stamattina spinning, solita 1h10 ma per la prima volta dalla ripresa dopo l'operazione al femore ho provato a inserire delle timide e caute ripetute, a wattaggi comunque molto contenuti (mai superato la z2 alta per intenderci). Prima 12x 30"+30", poi 10x 1'+1' a intensità inferiore. Molto bene, se non altro passa molto di più rispetto al pedalare a ritmo costante per tutta la sessione 
Continuo con la scalata al recupero post operazione mettendo le sensazioni davanti a tutto e mi fa ben sperare che il pm dà buone conferme. 1h10 di spinning con ripetute, 10x1'+1' a intensità relativamente alta, altro 10x più moderato, finito con un 5x leggero sempre 1'+1'. Potenza media verso z2 alta, molto bene dai, pian piano si migliora
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2.300 mt in piscina
stà diventando, però, troppo stressante. Anche oggi tantissima gente, che nuota nelle corsie sbagliate. E supera, e fermati, e toccati con un altro........
stà diventando, però, troppo stressante. Anche oggi tantissima gente, che nuota nelle corsie sbagliate. E supera, e fermati, e toccati con un altro........
Hai modo di andare altrove?
Se hai la possibilità del mare perchè non andarci? (sempre se si combacia con i tuoi orari)
Se hai la possibilità del mare perchè non andarci? (sempre se si combacia con i tuoi orari)
Il mare è ottimo per il fondo, ma per lavori specifici (ripetute, palette, pinne, etc.) non va bene
1h10 di spinning, continuando per la.mia strada , 25x 1'+1' con intensità decrescenti. Ottimo riscontro a livello sia di potenza vhe di resistenza, resto comunque conservativo per non accelerare inutilmente i tempi
Caro Stambe, una curiosità, ma dalle tue parti c'è tanta gente in giro in bici? Non parlo tanto di MB per i sentieri, quanto per le strade in bici da corsa. Immagino che al mattino presto, quando di solito esci tu, non ci sia parecchia gente, ma durante il giorno? Mera curiosità da amante di quei posti
Si, avendo vicino passi come “Maloja, Spluga…” nelle belle giornate siamo abbastanza invasi dai ciclisti. Chiaramente quando esco io ne incontro pochi.
It's a long hard road to the top. Continua la scalata a quella che spero ritorni la condizione pre incidente. Tra 25 giorni avrò raggi e controllo alla frattura del femore e vedremo se potrò abbandonare le stampelle come spero, nel frattempo continuo con la riabilitazione suggerita dal fisioterapista ossia camminate + spinning a sensazione spingendo fino a dove me la.sento. anche oggi un piccolo passetto avanti se guardo il lavoro sviluppato a parità di tempo, totale 1h10 con ripetute da 1'+1' tutte in z2 bassa nella fase di recupero e z2 medio alta in fase "on"
E anche oggi mettiamo un mattoncino. 1h10 con ripetute in z2 medio alta, ottima potenza media, impegnativo vista la situazione attuale ma soddisfacente
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questa mattina tempo tirato, perciò breve corsetta a piedi (6,5 km) con 3 ripetute da 1.000 mt all'interno
breve, ma bello sudato alla fine
breve, ma bello sudato alla fine
Un’ora di corsa nei sentieri in mezzo ai boschi, come piace a me.
alla fine settimana scorsa, uscita mercoledì 1h e 10' Z3-Z4, giovedì HIIT parte alta, sabato un 1e 10' Z2. Ieri 16Km in collina col carretto ed i bimbi sopra. Oggi spero di uscire blando per recuperare
Un'ora in Z2 bassa bassa, 130bpm medi...