matteribo

Novellino
8 Luglio 2025
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Cuneo
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Pepino CHP 388
Buongiorno a tutti, scusate sia per eventuali ignoranze che per il papiro.

Io non ho mai praticato il ciclismo (principalmente canottaggio con la squadra dell'Università e dopo aver finito corsa di resistenza) ma sono sempre andato in bici da strada; abitando a Cuneo risulta naturale partire e farsi una salita al Colle della Lombarda, al Colle dell'Agnello, farsi le varie valli salendo in bici e infatti appena compiuti i vent'anni mi sono fatto montare con i risparmi raggranellati negli anni una bicicletta, ovviamente compatibile con le magre finanze da fuorisede universitario, quindi una Pepino CHP 388, in alluminio con forcella in carbonio, freni tradizionali e gruppo Shimano Sora 50-34.

Ora in questi anni ho fatto bei giri (mai arrivato ai 2500 km annui ahimè) e pure tolto qualche soddisfazione come fare l'anno scorso la granfondo Fausto coppi (180 km per 4025m di dislivello) in poco meno di 9 ore, tuttavia una scommessa con degli amici mi ha smosso qualcosa dentro che mi ha fatto iscrivere a questo forum e iniziare a documentarmi e informarmi maggiormente sul mondo del ciclismo.

Ora io a marzo ho corso la maratona di Roma in 3h 10' 02" e per provocazione un amico a cui ho fatto il testimone di nozze mi ha detto "se entro il 31 dicembre 2027 fai l'ironman io entro il 31\12\2028 faccio una maratona"
Mi sono quindi documentato su reddit e ho letto che l'ironman a livello di percezione per chi l'ha fatta è "una gara di bici con un riscaldamento a nuoto e un defaticamento di corsa" ecco quindi che delle tre componenti è indicata quale debba migliorare, anche se la corsa col cavolo che la smetto, le mezze e le maratone mi intrigano e mi divertono troppo.

Le mie domande dunque sono queste:

Come iniziare a migliorarmi davvero? Quali risorse cercare e seguire (anche su questo sito)?

La mia fidanzata ha preso di seconda mano una Bianchi sprint 2021 con gruppo Ultegra 52-36, conviene usargliela di tanto in tanto? (le ho cofinanziato l'acquisto e siamo alti uguali) Devo pensare di andare ad utiizzare quella in gara o va bene la mia o devo iniziare a risparmiare per cercare qualcosa?

Dal punto di vista dei brand e dei telai quali sono quelli sovrapprezzati, quelli in linea col mercato, quelli che non si caga nessuno per giuste ragioni e quali invece passano sottotraccia ma sono interessanti?

DISCORSO GRUPPI E CASSETTE: mi sembra di capirci estremamente poco; come fa un 52-36 a detta di alcuni essere così diverso a livello di scopo e risultati da un 50-34?

Grazie mille per ogni consiglio possibile, ve ne sarò moooolto grato, scusate tutte le parentesi e allego foto di Malpela, la mia bici (foto vecchia nel frattempo ho messo il secondo portaborracce)
 

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Apprendista Cronoman
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Montagna
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Kickr
Non hai specificato se intendi fare full ironman o altre formule, inoltre non sottovalutare la frazione di nuoto che in un full è molto lunga e affollata. Per il resto puoi usare qualsiasi bici se l'obiettivo è finire e per quello che riguarda la guarnitura e cassette dipende dalla tua forma fisica e dal percorso, se pianeggiante e monti magari le prolunghe puoi andare anche il 52-36 con un 29 dietro ma se ci sono molti metri di dislivello allora meglio compact con un 34 dietro, insomma dipende. Cosa molti attualmente ? se non sbaglio il sora ha 9 velocita.
 
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matteribo

Novellino
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Pepino CHP 388
Non hai specificato se intendi fare full ironman o altre formule, inoltre non sottovalutare la frazione di nuoto che in un full è molto lunga e affollata. Per il resto puoi usare qualsiasi bici se l'obiettivo è finire e per quello che riguarda la guarnitura e cassette dipende dalla tua forma fisica e dal percorso, se pianeggiante e monti magari le prolunghe puoi andare anche il 52-36 con un 29 dietro ma se ci sono molti metri di dislivello allora meglio compact con un 34 dietro, insomma dipende. Cosa molti attualmente ? se non sbaglio il sora ha 9 velocita.
Giusto, scusa la non precisione, il patto è che se faccio full ironman lui farà maratona, 70.3 farà la mezza, quindi direi full più che altro per una conformazione mia personale, ho visto che proporzionalmente vado meglio nelle lunghe distanze, io dietro... eheh attualmente non rammento, conto stasera quando rientro a casa
 
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mariazzo

Gregario
6 Luglio 2011
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fissa since 2009 & gravel since 2014
Buongiorno a tutti, scusate sia per eventuali ignoranze che per il papiro.

Io non ho mai praticato il ciclismo (principalmente canottaggio con la squadra dell'Università e dopo aver finito corsa di resistenza) ma sono sempre andato in bici da strada; abitando a Cuneo risulta naturale partire e farsi una salita al Colle della Lombarda, al Colle dell'Agnello, farsi le varie valli salendo in bici e infatti appena compiuti i vent'anni mi sono fatto montare con i risparmi raggranellati negli anni una bicicletta, ovviamente compatibile con le magre finanze da fuorisede universitario, quindi una Pepino CHP 388, in alluminio con forcella in carbonio, freni tradizionali e gruppo Shimano Sora 50-34.

Ora in questi anni ho fatto bei giri (mai arrivato ai 2500 km annui ahimè) e pure tolto qualche soddisfazione come fare l'anno scorso la granfondo Fausto coppi (180 km per 4025m di dislivello) in poco meno di 9 ore, tuttavia una scommessa con degli amici mi ha smosso qualcosa dentro che mi ha fatto iscrivere a questo forum e iniziare a documentarmi e informarmi maggiormente sul mondo del ciclismo.

Ora io a marzo ho corso la maratona di Roma in 3h 10' 02" e per provocazione un amico a cui ho fatto il testimone di nozze mi ha detto "se entro il 31 dicembre 2027 fai l'ironman io entro il 31\12\2028 faccio una maratona"
Mi sono quindi documentato su reddit e ho letto che l'ironman a livello di percezione per chi l'ha fatta è "una gara di bici con un riscaldamento a nuoto e un defaticamento di corsa" ecco quindi che delle tre componenti è indicata quale debba migliorare, anche se la corsa col cavolo che la smetto, le mezze e le maratone mi intrigano e mi divertono troppo.

Le mie domande dunque sono queste:

Come iniziare a migliorarmi davvero? Quali risorse cercare e seguire (anche su questo sito)?

La mia fidanzata ha preso di seconda mano una Bianchi sprint 2021 con gruppo Ultegra 52-36, conviene usargliela di tanto in tanto? (le ho cofinanziato l'acquisto e siamo alti uguali) Devo pensare di andare ad utiizzare quella in gara o va bene la mia o devo iniziare a risparmiare per cercare qualcosa?

Dal punto di vista dei brand e dei telai quali sono quelli sovrapprezzati, quelli in linea col mercato, quelli che non si caga nessuno per giuste ragioni e quali invece passano sottotraccia ma sono interessanti?

DISCORSO GRUPPI E CASSETTE: mi sembra di capirci estremamente poco; come fa un 52-36 a detta di alcuni essere così diverso a livello di scopo e risultati da un 50-34?

Grazie mille per ogni consiglio possibile, ve ne sarò moooolto grato, scusate tutte le parentesi e allego foto di Malpela, la mia bici (foto vecchia nel frattempo ho messo il secondo portaborracce)
non entro in merito all'ironman.
Sul discorso bici, se il tuo obiettivo è finire l'ironman come sfida personale e non ti interessano le classifiche, la bici che hai va più che bene. l'hai rodata, pedalata e la conosci.
certo una bici nuova concezione potrebbe darti qualche punto percentuale in più (a sensazione) di miglioramento, ma secondo me per lo scopo e intenzione va bene anche quella che hai.
per il discorso dei rapporti 52-36 a parità di pacco pignoni, avrai uno sviluppo metrico maggiore. questo significa i rapporti saranno leggermente più "duri" e lunghi; in pianura puoi raggiungere velocità più alte, ma in salita "faticherai" maggiormente perché farai meno cadenza (frullerai di meno). Ma se sei un minimo allenato, tratti al 15% con un 36x28-30 li riesci a fare.
Avendo la bici della compagna a disposizione, fai una prova e vedi le sensazioni che ti da
 
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matteribo

Novellino
8 Luglio 2025
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Pepino CHP 388
non entro in merito all'ironman.
Sul discorso bici, se il tuo obiettivo è finire l'ironman come sfida personale e non ti interessano le classifiche, la bici che hai va più che bene. l'hai rodata, pedalata e la conosci.
certo una bici nuova concezione potrebbe darti qualche punto percentuale in più (a sensazione) di miglioramento, ma secondo me per lo scopo e intenzione va bene anche quella che hai.
per il discorso dei rapporti 52-36 a parità di pacco pignoni, avrai uno sviluppo metrico maggiore. questo significa i rapporti saranno leggermente più "duri" e lunghi; in pianura puoi raggiungere velocità più alte, ma in salita "faticherai" maggiormente perché farai meno cadenza (frullerai di meno). Ma se sei un minimo allenato, tratti al 15% con un 36x28-30 li riesci a fare.
Avendo la bici della compagna a disposizione, fai una prova e vedi le sensazioni che ti da
Grazie del messaggio, classifica no, ma approcciandomi a questo mondo mi sono accorto di come io in questi anni sia sempre stato molto limitato ad una conoscenza a dir poco superficiale del mondo ciclistico, conoscendo poco o nulla di componentistica, di allenamento, di come viverla... è un mondo che mi sta appassionando e percepisco sensazioni e curiosità molto forti
 

matteribo

Novellino
8 Luglio 2025
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Pepino CHP 388
Giusto, scusa la non precisione, il patto è che se faccio full ironman lui farà maratona, 70.3 farà la mezza, quindi direi full più che altro per una conformazione mia personale, ho visto che proporzionalmente vado meglio nelle lunghe distanze, io dietro... eheh attualmente non rammento, conto stasera quando rientro a casa
dietro 12-30 9v
 

Fitzcarraldo

Passista
13 Novembre 2008
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klein, 3t, Ceepo...
Mi sono quindi documentato su reddit e ho letto che l'ironman a livello di percezione per chi l'ha fatta è "una gara di bici con un riscaldamento a nuoto e un defaticamento di corsa" ecco quindi che delle tre componenti è indicata quale debba migliorare, anche se la corsa col cavolo che la smetto, le mezze e le maratone mi intrigano e mi divertono troppo.
non sono d'accordo con questa definizione, in ogni caso la frazione bici dell'ironman non ha molto a che vedere con lo sport del ciclismo, a parte il fatto di pedalare.
Comunque: puoi usare la tua bici, o una più moderna (che cambia poco) o una da triathlon (che cambia abbastanza). non preoccuparti dei rapporti perchè a meno di scegliere gare particolari, gli IM di solito hanno percorsi bici facili con relativamente poco dislivello.
 

andry96

Ammiraglia
23 Luglio 2018
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Brescia
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Mtb, holdsworth competition, Favaloro, cervelo
non sono d'accordo con questa definizione, in ogni caso la frazione bici dell'ironman non ha molto a che vedere con lo sport del ciclismo, a parte il fatto di pedalare.
Comunque: puoi usare la tua bici, o una più moderna (che cambia poco) o una da triathlon (che cambia abbastanza). non preoccuparti dei rapporti perchè a meno di scegliere gare particolari, gli IM di solito hanno percorsi bici facili con relativamente poco dislivello.
da non praticante di due sport su tre, mi sembra una descrizione molto ironica della cosa, mi pare che la parte più facile e gestibile sia proprio quella in bici
il nuoto in acque libere in gruppo e lunga distanza richiede tecnica e uno sforzo fisico notevole
la maratona con le gambe già dilaniate mi sembra una prova decisamente tosta
i 180km piatti nel mezzo se ti metti a passo tranquillo li porti a casa tutto sommato più facilmente direi
 

Fitzcarraldo

Passista
13 Novembre 2008
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klein, 3t, Ceepo...
da non praticante di due sport su tre, mi sembra una descrizione molto ironica della cosa, mi pare che la parte più facile e gestibile sia proprio quella in bici
il nuoto in acque libere in gruppo e lunga distanza richiede tecnica e uno sforzo fisico notevole
la maratona con le gambe già dilaniate mi sembra una prova decisamente tosta
i 180km piatti nel mezzo se ti metti a passo tranquillo li porti a casa tutto sommato più facilmente direi
in realtà la parte bici è quella che dura di più a livello di tempo e ci spendi la maggior parte delle energie della giornata. In più devi usarla per alimentarti abbastanza per fare poi anche una maratona. Portarla a casa non è certo il problema, perchè quando l'hai finita ti mancano ancora 42km a piedi e finirsi in bici non è una strategia che porti lontano...
 
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matteribo

Novellino
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Pepino CHP 388
non sono d'accordo con questa definizione, in ogni caso la frazione bici dell'ironman non ha molto a che vedere con lo sport del ciclismo, a parte il fatto di pedalare.
Comunque: puoi usare la tua bici, o una più moderna (che cambia poco) o una da triathlon (che cambia abbastanza). non preoccuparti dei rapporti perchè a meno di scegliere gare particolari, gli IM di solito hanno percorsi bici facili con relativamente poco dislivello.
Grazie della precisazione, io mi sono basato su quello che era il mood raccolto ma grazie della visione diversa! Magari ci sono differenti percorsi? Era anche nella community americana il thread quindi magari cambia molto la cosa
 

Fitzcarraldo

Passista
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klein, 3t, Ceepo...
Grazie della precisazione, io mi sono basato su quello che era il mood raccolto ma grazie della visione diversa! Magari ci sono differenti percorsi? Era anche nella community americana il thread quindi magari cambia molto la cosa
certamente ogni gara ha il suo percorso diverso dalle altre, ma il discorso vale abbastanza in generale.
come dicevo, è vero che in bici spendi la maggior parte del tempo di gara e delle energie, ma rimango scettico sulla definizione che hai citato
 

matteribo

Novellino
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da non praticante di due sport su tre, mi sembra una descrizione molto ironica della cosa, mi pare che la parte più facile e gestibile sia proprio quella in bici
il nuoto in acque libere in gruppo e lunga distanza richiede tecnica e uno sforzo fisico notevole
la maratona con le gambe già dilaniate mi sembra una prova decisamente tosta
i 180km piatti nel mezzo se ti metti a passo tranquillo li porti a casa tutto sommato più facilmente direi
Grazie davvero dell'osservazione. Io le tre discipline le ho praticate in modo diverso e sempre separatamente, con una grande prevalenza sulla corsa, ma al netto di tutto, il grande motivo che mi ha spinto a scrivere questo post è che scoprendo il ciclismo mi sto davvero appassionando al mondo del ciclismo, sembra mooolto profondo e vasto da imparare (perlomeno da strada perché non ho il fegato di approcciarmi alle ripide discese della mountain bike, insomma vorrei al di là della singola gara imparare davvero qualcosa di strutture, funzionamento, mezzi, essere un ciclista consapevole insomma, cosa che purtroppo non sono mai stato
 
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Scud82

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5 Aprile 2012
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Pinarello F10
Il problema è che sono due sport diversi, già nello stesso ciclismo l'allenamento tecnicamente varia da chi fa gare a circuito, chi cronoscalate , chi fa mediofondo o chi va granfondo alpine etc etc, per il tuo ironman devi semplicemente abituarti a stare tante ore in sella e pedalare ad un ritmo che ti permette di non essere cotto per la successiva maratona (mi sento male solo a pensarci).

poi ci sono un sacco di dinamiche, ovviamente non puoi stare in scia, perche altrimenti se i km fossero in piano potresti tenere 35 di media senza nemmeno sudare...
Il mezzo fa molto la differenza in questo caso, ad esempio una vecchia bici con ruote da 2kg non sara' mai performante come una nuova bici con ruote in carbonio da 50/60mm che una volta lanciate in pianura quasi quasi vanno da sole
 

Scud82

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Se invece vogliamo spostare il discorso soltanto sul ciclismo puro, tu praticandolo saltuariamente, sei nella fase piu' bella quella in cui ti basta alzare un po' il volume per vedere miglioramenti, unica accortezza non ti devi finire ad ogni uscita, è difficile all'inizio non farlo ma è cosi, ma suppongo che tu sia abbastanza ferrato sulla corsa, in fondo il principio non è tanto diverso, non puoi correre a ritmo gara tutti i giorni no?

Il mezzo alla fine basta che sia efficiente e non è una grossa limitazione, certo la bici figa invoglia a pedalare di piu' ma tutti coloro che vanno piu forte di te ci vanno perche sono piu forti non perche hanno la bici piu bella.
 

Scud82

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L'unica cosa che sento di dirti e che ahimè il ciclismo è una droga, e non è esattamente uno sport economico, puoi fare tutto anche spendendo poco, ma piu ti appassioni e piu ti verrà "la scimmia" e vorrai comprare sempre "giocattoli nuovi". Pero' la sensazione di libertà, di benessere, di pace con il mondo, che puo' donarti la bici è impagabile, se ti ci innamori adorerai anche la fatica
 
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matteribo

Novellino
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Pepino CHP 388
L'unica cosa che sento di dirti e che ahimè il ciclismo è una droga, e non è esattamente uno sport economico, puoi fare tutto anche spendendo poco, ma piu ti appassioni e piu ti verrà "la scimmia" e vorrai comprare sempre "giocattoli nuovi". Pero' la sensazione di libertà, di benessere, di pace con il mondo, che puo' donarti la bici è impagabile, se ti ci innamori adorerai anche la fatica
Oh no la fase scimmia, pensavo di aver superato la fase di spendere i primi stipendi post universitari in scarpe da corsa :(