Concordo al 100% il problema è che molti vanno dal nutrizionista (o dallo psicoterapeuta) con lo spirito di delegare al professionista, pagare per avere un risultato, una mentalità sempre più diffusa. Le cose su cui si hanno buoni risultati sono invece quelle che processiamo e assimiliamo facendo uno sforzo comprensivo. Ora con l'intelligenza artificiale vedremo il livello precipitare ancora di più.
Quoto 100%
Un piano alimentare che funzioni deve essere prima di tutto sostenibile, niente stravolgimenti e cose strane, e sapere che i risultati non stanno in cima a una linea retta che sale, ma su una linea che va un po' su e giù che "tende" a salire.
Manca la perseveranza, il tenere duro, il non mollare, di qualsiasi cosa si tratti e in cui si creda come dici giustamente tu.
Si, a volte sale un po' la linea del peso, ma tendenzialmente scende. Nel mio caso pare che la massa salga...... non so quanto siano affidabili queste bilance, resta il fatto che sto dimagrendo senza troppe rinunce, mi limito solo a pesare e segnare tutto.
Dipende....... secondo me di tanto in tanto bisogna mollare....... il sabato sera una bella pizza con i pesciolini innaffiati da una bella coca cola non me la toglie nessuno, questa sera mio figlio ha fatto la paella......50 gr di riso e 250 gr di pesce a testa e sinceramente ne avrei mangiata di più.......
La coca cola non è un premio, è un' abitudine alla quale non voglio rinunciare, ho sempre mangiato la pizza con la coca.......
Uno degli errori piu comuni nelle diete è riempirsi di verdura e te lo dice uno che è stato cintura nera di ciccia; il motivo è che non permette il rimpicciolimento dello stomaco che porta poi a un senso di sazietà più veloce (parlo di persone che non usano il cibo per scopi diversi). Certo, all'inizio può aiutare ma è un rischio sotto più punti di vista, il primo è quello che ti ho detto e il secondo (capitato a me) è che se il soggetto è predisposto a problemi alimentari (con tanti kg da perdere) è un attimo mangiare solo verdura e passare al lato oscuro della dieta. Ho passato mesi a mangiare solo cetrioli, pesche e pomodori e sono qui a raccontarlo perchè avevo una persona da perdere (intendo proprio 80kg) ed ero giovaneD’accordo in linea generale con il resto del messaggio che non ho riportato. In merito a quanto evidenziato direi che per dare dei consigli bisogna anche sapere qual è la finalità, perché se la finalità è perdere peso allora aggiungere verdure e basta può non essere la strategia migliore. Infatti, assieme alle verdure ci si porta dietro un po’ di condimento ed eventuali carboidrati: chi non ha nessuna nozione di alimentazione e riceve il consiglio potrebbe magari optare per “una vagonata” di fagiolini invece che per “una vagonata” di insalata in foglia. Non è la fine del mondo sia chiaro, ma appunto bisogna contestualizzare il tutto.
Non ho mai detto che la soluzione sia riempirsi di verdure né che una volta data l'indicazione a mangiare verdure il lavoro sia finito. ciò che ho detto è piuttosto che spesso il primo passo è quello di far inserire verdure all'inizio del pasto, questo ha diverse funzioni: diminuire la densità calorica a parità di contenuto gastrico, attivare preoccemente lo stimolo miogeno di distensione gastrica per attivare la via neurogena della sazietà, aumentare i tempi di svuotamento gastrico e fornire fibre con conseguente appiattimento della curva di assorbimento intestinale del glucosio, e in fine creare l'abitudine di inserire verdure nel pasto.
chi ha sviluppato una reale consapevolezza del cibo posso garantirti che non sente l amancanza della coca cola. Qualto all'integrazione per l'endurance sappiamo bene tutti che ci sono integratori migliori.
Conosco project invictus, circa 10 anni fa mi avevano chiesto di diventare loro referente per la nutrizione.
appunto, non la "cerchi", ma da lì ad escluderala ce ne passa...
Questo è un altro luogo comune, cosa vuol dire consapevolezza del cibo ? a me piace da morire il petto di pollo alla piastra e lo mangio, se mi piacesse la coca cola la berrei senza problemi, mi piace da morire il chinotto e lo bevo quando ne ho voglia stando sempre attento al consumo calorico. Privazione = fallimento e non esiste la consapevolezza del cibo altrimenti nessuno comprerebbe un porsche o una ferrari o la pizza sarebbe morta come cibo
