Più ti leggo e più mi convinco che probabilmente abbiamo idee diverse nell' individuare/valutare le zone...... non sono d' accordo nel consigliare a uno che vuol fare ciclismo di togliere i lunghi, poi la Z2 o fondo lungo non è una pascolata......capisco che non è nemmeno semplice per @pshyco otter rimanerci in Z2 vista la conformazione del territorio dove vive, in discesa rischia di finire in "pascolata" o Z1
Pensavo parlassi già in ottica di quello che sarà l'allenamento corretto.
Leggi il.mio ultimo intervento di risposta alla.domanda. Ragionavo già in ottica di allenamento a pieno regime dando per scontato che un inizio estremamente graduale è d'obbligo.
E contro producente.
Già, la parte difficile è quella ahahahaE contro producente.
Secondo.me.le idee giuste le.hai già chiare, devi solo.iniziare a pedalare adesso
Sicuramente, se il suo obbiettivo è quello di rimanere su distanze di 40 km e considera 80 km un lungo sono d'accordo.
problema endemico del mondo..Mi fa moltissimo .piacere che la maggior parte degli utenti ha solide basi in comprensione del testo
Concordo. COnsidera che la mia idea di intensità sono blocchi da 20 minuti al 95% FTP e cose tipo il protocollo originale del vecchio nipponico Izumi. I bloccheti sweetspot da 8 minuti che faccio ora li considero un ricondizionamento.
Può darsi, ci sono vari modi di interpretare il ciclismo.
L' Enduro ciclistico non lo conosco, ero un Endurista ma con la moto, non conosco nemmeno il mondo della ghisa e quindi non so interpretare e consigliare chi pratica diverse discipline contemporaneamente.
Ogni volta che si discute sulle metodologie di allenamento si va a finire sempre allo stesso modo...... ora io non ho idea di cosa tu voglia fare in bicicletta, può darsi che quello che hai in mente basti e avanzi, io ormai sono abbastanza vecchio, ho 59 anni e non ho intenzione di gareggiare come una volta, faccio solo qualche circuito di tanto in tanto, ecco perchè, salvo rare occasioni, non vado mai oltre i 100-120 km.
sono d'accordo ma aggiungerei che ciò che va guardato è la specificita', se ti interessa fare circuiti puoi pensare di togliere dal piano uscite sopra le 3 ore e fare prevalentemente pianura, se l'obiettivo è essere competitivo in salita cercherei di pedalare il più possibile su quel terreno con un'attenzione in più al peso, parlare di miglioramento in generale è un pò un'utopia, dopo i primi mesi in cui la condizione migliora facendo qualunque cosa si ha uno stallo se non si danno stimoli specifici.
io vivo a Genova e giri per stare in Z2 ci sono. Devi scavallare l'appennino, ma poi i percorsi abbondano.
dipende dal periodo, dopo la "pausa" invernale che generalmente faccio nel mese di dicembre ( molti impegni lavorativi ), ricomincio durante le vacanze con il fondo lungo, un po' di medio, partenze da fermo e una volta a settimana, il solito giro con i colleghi smanettoni, poi, man mano che passa il tempo, aggiungo degli esercizi per far girare il motore un po' più in alto, se poi ho la certezza di gareggiare entro un mese aggiungo dei cambi di ritmo piuttosto violenti e delle brevi salitelle fatte con un certo impegno. Man mano che la temperatura sale rallento, sto in sella ma rallento, di gente bollita ( me compreso ) ne ho vista e ne vedo fin troppa e non voglio star male per andare in bici.
Il problema è che poi c' è la discesa......
Ennesima dimostrazione che o non leggi o non capisci ciò che uno scrive, ma ormai non mi stupisco, lo.dimostri in 9 post su 10
