Anno 2025: obbiettivo dimagrimento/ricomposizione corporea/dieta

[andry96]

Basta aspettare qualche giorno...

Prodotti bici scontati

 

[Kicker]

si ok ma anche durante la settimana ho sbalzi assurdi, ma capita anche a voi in proporzione un aumento di quasi il 5% del peso ?

 

[Deleted member 172324]

si ok ma anche durante la settimana ho sbalzi assurdi

Magari confronta solamente il peso al termine dei giorni/settimane di scarico?

capita anche a voi in proporzione un aumento di quasi il 5% del peso ?

5% non penso, ma 1-2 kg da un giorno all'altro mi capita frequentemente (2-3% su 60kg). Magari se mi peso subito dopo un pasto abbondante e senza essere andato di corpo raggiungo anche io il 5%

 

[Deleted member 2182]

si ok ma anche durante la settimana ho sbalzi assurdi, ma capita anche a voi in proporzione un aumento di quasi il 5% del peso ?

Io peso 66kg e se:
-sono in una fase di carico
-fa molto caldo
-mangio qualche fibra in più
-mangio una pizza o cibi particolarmente salati
pur rimanendo nel fabbisogno calorico ho fluttuazioni anche >2kg -> liquidi associati a glicogeno e ritenzione idrica da infiammazione e cortisolo, + magari "volume" intestinale () non ancora smaltito.

 

[pedalone della bassa]

come fare a capire se dimagrite facendo ciclismo e uscite toste ? da venerdi a lunedi mattina il mio peso è aumentato di 3.5kg mangiando sempre le stesse cose e bevendo più o meno uguale, l'unica differenza è che ho fatto 2 uscite abbastanza impegnative (1 uscita con 2 volte una salita da 1 ora in zona sweet spot e 1 uscita con 2 volte una salita da 40min circa in tempo/ss). Mi gonfio come un pallone, stavo pensando di prendere tipo bromelina ma non so se è utile, addirittura ora volevo provare ad aggiungere creatina oltre alla mia solita integrazione ma non ne sono molto sicuro

io, che non ho mai la stessa settimana (intesa come routine di allenamenti) faccio la media sui 7 giorni.
E' un po' spannometrica la cosa, che mi interessa il trend, più che il numero in sè
Bromelina non sò che sia, per la creatina, io ho cominciato ad usarla quest'anno, visto il "cambio di obbiettivo classico" e vedo più pro che contro

 

[sepica]

come fare a capire se dimagrite facendo ciclismo e uscite toste ? da venerdi a lunedi mattina il mio peso è aumentato di 3.5kg mangiando sempre le stesse cose e bevendo più o meno uguale, l'unica differenza è che ho fatto 2 uscite abbastanza impegnative (1 uscita con 2 volte una salita da 1 ora in zona sweet spot e 1 uscita con 2 volte una salita da 40min circa in tempo/ss). Mi gonfio come un pallone, stavo pensando di prendere tipo bromelina ma non so se è utile, addirittura ora volevo provare ad aggiungere creatina oltre alla mia solita integrazione ma non ne sono molto sicuro

3.5kg in 2 GG ?

 

[Deleted member 2182]

faccio la media sui 7 gironi.

Quando arrivi agli ottavi poi come fai?

 

[all_i_need_is_bike]

Quando arrivi agli ottavi poi come fai?

Ovviamente ELIMINAZIONE diretta.

 

[Kicker]

3.5kg in 2 GG ?

si, ripeto mangiando sempre le stesse cose, niente sgarri o cibi più salati etc...Sono un eremita in fatto di alimentazione e una persona molto triste

 

[Deleted member 2182]

si, ripeto mangiando sempre le stesse cose, niente sgarri o cibi più salati etc...Sono un eremita in fatto di alimentazione e una persona molto triste

allora può essere ritenzione da cortisolo oppure ti sei scordato di togliere l'incudine dalla tasca del pigiama

 

[Kicker]

allora può essere ritenzione da cortisolo oppure ti sei scordato di togliere l'incudine dalla tasca del pigiama

oppure sto per caga...re l'incudine........

 

[Kicker]

Comunque so che non sono ingrassato e che sono liquidi e scarti ma è brutto vedere numeri a caso sulla bilancia....

 

[golias]

allora può essere ritenzione da cortisolo oppure ti sei scordato di togliere l'incudine dalla tasca del pigiama

Mancanza di sfogo sessuale

 

[Kicker]

Mancanza di sfogo sessuale

Finche non cambio la sella alla bici ti assicuro che ho sfogo sessuale anche se non è l'orientamento che preferisco

 

[romulano]

Se sai che è ritenzione che ti stai a preoccupare a fare?

 

[Kicker]

Se sai che è ritenzione che ti stai a preoccupare a fare?

perchè a meno che non smetto di allenarmi per un paio di giorni o attendo la settimana di scarico non so se sto perdendo peso insieme ad un po di massa grassa

 

[Deleted member 172324]

Se usi intervals.icu potresti creare un grafico personalizzato con una media mobile su x giorni, in modo da ridurre l'influenza delle variazioni giornaliere e osservare l'andamento sul medio-lungo periodo.

Per esempio, con una media su 10 giorni:

 

[sepica]

Comunque so che non sono ingrassato e che sono liquidi e scarti ma è brutto vedere numeri a caso sulla bilancia....

Leggevo tempo fa che il cibo parliamo in generale ci mette 72h a divenire grasso.... Dunque l'unica risposta sono o i liquidi o appunto l'incudine non del tutto digerita

 

[fabiogerva]

In effetti lo conosco il contadino, si chiama Andrés e fa anche dei formaggi di capra da paura. Il tempo, la costanza, i soldi... come ho detto é solo questione di priorità. Ho fatto scelte e rinunce per avere tempo: ho lasciato un lavoro pubblico in terapia intensiva, ho un gatto al posto di un figlio, ecc ecc... e ora ho tempo che per me è la cosa che conta più di tutte. Il burro d'arachidi lo prendo anche io da Prozis, ci sono le debite eccezioni, non sono mica un invasato.

la cosa più difficile, tra queste, è partorire un gatto

 

[romulano]

perchè a meno che non smetto di allenarmi per un paio di giorni o attendo la settimana di scarico non so se sto perdendo peso insieme ad un po di massa grassa

Sei sei sicuro di stare in deficit calorico il problema nn sussiste o sbaglio