infatti io mi accontenterei di 5/6 kg, onestamente non credo che fisiologicamente potrei scendere a 60kg, ma nemmeno a 65! ok fisiologicamente forse si (basta deperire) ma di sicuro non mi immagino con un peso simile
Anno 2025: obbiettivo dimagrimento/ricomposizione corporea/dieta
- Creatore Discussione Cillo
- Data di inizio
- Watchers 55
Se ti riferisci a me, pesavo 165 kg e a 59 resterebbero solo le 2 gambe probabilmente
Secondo me se vi metto tutti sotto a un bilanciere vedete che le prestazioni migliorano senza ridurvi a 35 Kg con la maglietta bagnata!
in base a cosa lo dici? io da quando ho inserito squat e affondi (1 volta a settimana) onestamente non ho notato cambiamenti importanti nella prestazione, solo sulle brevi/brevissime durate, a livello di massa muscolare è leggermente aumentata
Se ti riferisci a me, pesavo 165 kg e a 59 resterebbero solo le 2 gambe probabilmente
Ti serve altro? Ahah
andry96
Ammiraglia
Anche a me non cambia nulla fare "pesi" o no, lo faccio perchè mi piace il tipo di allenamento che faccio e per farmi credere che sto mantenendo per la corsa .....
anche a me non pesa farla, nel mio piano di allenamento c'è quindi continuo ma dopo due anni non posso dire che sia fondamentale per la prestazione cpme lo sono altri allenamenti
Sondaggione : voi quanto bevete in una giornata normale escluso quello che vi serve per lo sport ? Bevete se avete sete o tot quantità al giorno indipendentemente dai segnali ? Io ho un bia professionale a casa e vedo che se bevo poco vado sotto il range ottimale di acqua nel corpo (<60% ), per stare dentro ai range ottimali mi ci vogliono almeno 2.5 litri al giorno e divento un gavettone stile :
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Dipende dai periodi, comunque mediamente fuori pasto ed escludendo l' acqua durante l' allenamento bevo circa 1,5 litri al giorno d' acqua.Sondaggione : voi quanto bevete in una giornata normale escluso quello che vi serve per lo sport ? Bevete se avete sete o tot quantità al giorno indipendentemente dai segnali ? Io ho un bia professionale a casa e vedo che se bevo poco vado sotto il range ottimale di acqua nel corpo (<60% ), per stare dentro ai range ottimali mi ci vogliono almeno 2.5 litri al giorno e divento un gavettone stile :
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io mi sforzo di bere altrimenti non arriverei al litro... mi aiuto con bevande 0 durante il lavoro, è stata un'ottima soluzione che mi ha aiutato col problema disidratazione che in estate era spesso presente
Oddio io non esagererei con le bevande zero. Avranno zero zuccheri ok, ma oramai c'é una buona dose di letteratura anche sugli effetti nocivi degli educloranti., ad esempio sul microbiota intestinale, sull'asse intestino cervello, sul metaboluismo del glucosio, è stato dimostrato anche che fanno ingrassare stimolando la secrezione di insulina e la captazione degli zuccheri bloccando nel contempo la lipolisi.
In aggiunta molte bevande zero hanno una concentrazione di soluti tale da renderle soluzioni ipertoniche, ad esempio la coca cola zero per citarne una ha uan tale osmolarità da risultare ipertonica, quindi se l'intento è quello di idratarti tienine conto.
spesso ho sentito questo e onestamente non ho mai approfondito, di certo in un contesto ipocalorico penso che non ci sia il rischio di ingrassare, semmai mi chiedo - anche se lo sospetto - se possano avere un'influenza sulla qualità del peso che si perde
Credo che bisogna valutare se c'è stata/c'è una progressione nel tempo; ovviamente sullo sfondo va considerato che molto probabilmente non si potrà raggiungere il massimo potenziale nel gesto specifico (che sia squat, stacco & co), semmai si dovrebbe puntare a raggiungere il massimo potenziale funzionale all'attività principale. Se dopo un po' ti sei stabilizzato con i carichi non faccio fatica a pensare che il corpo abbia raggiunto un punto di equilibrio e che quindi, semmai ci fosse un effettivo guadagno* nel fare pesi (e lo dico da persona pro pesi), non hai più avuto benefici tangibili.
* intendo un effettivo guadagno diretto nel medio termine sulla prestazione di interesse (così per tagliare fuori discorso come prevenzione infortuni & co che sono senza dubbio rilevanti ma che poi complicherebbero la discussione)
Se stai in ipocalorica anche se stimoli l'insulina e smorzi momentaneamente la lipolisi dimagrisci.
Da 76,5 del 01/09/25 stamane sono sceso a 74,6 so che non è tutto grasso e gran parte sono liquidi, ma i pantaloni che prima dovevo sbottonare da seduto adesso stanno nuovamente come si deve. In pratica ho eliminato dolci e snack e limitato il pane, grazie a chatgpt mi faccio una stima delle calorie (e molto piu veloce che utilizzare myfitness pal e mi va bene anche se è una stima) e cerco di stare 500/600 kcal sotto, che grazie al bike to work, ed a qualche rullatina strategica riesco facilmente a fare. Non è la prima volta che lo faccio, stavolta pero' vorrei essere finalmente costante altrimenti nel 2026 vado a giocare a padel (come tutti i miei colleghi sani di mente) invece che fare Granfondo
La sanità mentale di noi che stiamo sui rulli è tutta da dimostrare, comunque anche le partite a chi muore prima di padel ora o di calcetto pochi anni fa sono deliranti, ho visto coi miei occhi avvoltoi girare sopra i malcapitati già destinati ad una triste fine o addirittura giocare con l'incappucciata mietitrice che al posto della racchetta usava la falce. Col padel un mio collega di lavoro ha scoperto un grave ma curabile problema al cuore, dopo aver fatto una visita prenotata perchè sveniva ad ogni partita, almeno serve a qualcosa
Unica cosa che posso dirti che i miei colleghi il 50% delle volte che giocano tra loro finiscono per litigare, io invece non ho mai litigato con nessun'altro ciclista in vita mia.
