Complimenti. Io 190 battiti non so nemmeno cosa siano
Ore 5:00 I Mattinieri del forum
- Creatore Discussione Joe_T
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pedalone della bassa
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smashing
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dopo un bel po' di tempo son tornato anche io a fare qualcosina alla mattina. iniziato con un po' di pesi dopo mesi di abbandono... la spalla che pensavo essere "ok" dopo la caduta del 31 luglio in realtà non lo è 
pesi leggeri qualcosina faccio, provato 3 piegamenti sulle braccia... ho visto le stelle.
cmq incredibile quanto ho perso in questi mesi... ho dovuto rispolverare i manubri da 3kg
pesi leggeri qualcosina faccio, provato 3 piegamenti sulle braccia... ho visto le stelle.cmq incredibile quanto ho perso in questi mesi... ho dovuto rispolverare i manubri da 3kg
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dopo un bel po' di tempo son tornato anche io a fare qualcosina alla mattina. iniziato con un po' di pesi dopo mesi di abbandono... la spalla che pensavo essere "ok" dopo la caduta del 31 luglio in realtà non lo è
cmq incredibile quanto ho perso in questi mesi... ho dovuto rispolverare i manubri da 3kg
Eh, per certi infortuni, ci vuole tempo e tanta pazienza!
Dai, vedrai che tornerai meglio di prima
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grazie! ma secondo voi è utile che continui, o sentendo dolore meglio che mi fermi di nuovo?Eh, per certi infortuni, ci vuole tempo e tanta pazienza!
Dai, vedrai che tornerai meglio di prima
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Io sentirei il medio/fisioterapista
Poi, personalmente, sono il peggiore a dare consigli.
A mente fredda, direi di non forzare, poi penso a quando ho corso sul dolore al ginocchio.....ed ho finito per fare peggio
Credo sia genetica, non so se è questione di allenamento... ...ma ho fatto visite cardiologiche approfondite (perchè mio padre è stato operato di urgenza il mese scorso con 4bypass... ed anche i miei nonni hanno avuto problemi cardiaci) e mi hanno detto che non ci sono problemi ad allenarmi ad alte bpm anzi, fa bene al cuore. Considera che attorno alle 182bpm respiro profondamente e sono in gestione ma non sono ancora in iperventilazione, a 190 sono al limite, ma qualche bpm forse l'ho ancora.
jokerout
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Se a182 respiri profondamente penso che a 200 di max ci arrivi anche
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Con ancora i postumi della palestra di martedì e visto la nuotata di ieri pomeriggio, questa mattina 80' di palestra dedicata per la metà alla parte alta, e per il restante a core e tanto tanto stretching con la foam roller, per vedere di ridare un minimo di mobilità alle gambe 
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No.
Che poi, per adesso, la palestra la stò facendo in casa con gli attrezzi e pesi che ho, ma anche quando andrò in "palestra vera", farò da me (al massimo, mi farò dare un occhio in certi esercizi, tipo squat)
Tutta la programmazione (palestra, nuoto, bici, corsa) è fai da me, in base a cosa mi piace, cosa capisco da ciò che leggo, esperienze passate.......
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questa mattina 31 km in bdc con la solita salitella al giro di boa (70' complessivi di uscita)
temperatura ancora più che accettabile. minima a 4° quando spunta il primo sole, che fà salire quella bellissima nebbiolina gelata........
temperatura ancora più che accettabile. minima a 4° quando spunta il primo sole, che fà salire quella bellissima nebbiolina gelata........
questa settimana ho ripreso anche io (lunedì, mercoledì e sabato) a fare qualcosa al mattino ma non troppo presto (sveglia 6.45)...50' di pesi con focus sulle gambe, carichi bassi e ripetizioni medio-alte per riprendere un pò di confidenza con il bilanciere in vista dell'inverno...
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inizio di settimana diverso dal solito (visto gli impegni e del meteo che ci dovrebbero essere). soli 57' di palestra mattutina, con focus su upper body e core
Venerdi e sabato spostamento terra: 3,5t da caricare sulla carriola con la pala e spargere in giardino per livellare il prato. Ieri trekking collinare nella langhe 13Km, 2 i due strappi piu ripidi con 2 figli a spalle. Oggi vorrei fare un uscita misto asfalto strade bianche in piano di un oretta e mezza in pausa pranzo.
Sono solo riuscito a fare 1h e 10'. 40% strade bianche, ma messe a settori per avere continua alternanza con asfalto.
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Questa mattina corsa a piedi di 9 km, con all'interno 3 ripetute a passo medio/veloce
Comincia a far freddo. Solitamente, nella corsa, mi basta intimo manica lunga e maglia tecnica manila lunga....ma oggi ho sentito bel freschino durante tutta la corsa. Sarà l'età che avanza
Comincia a far freddo. Solitamente, nella corsa, mi basta intimo manica lunga e maglia tecnica manila lunga....ma oggi ho sentito bel freschino durante tutta la corsa. Sarà l'età che avanza
Per il freddo prova a sostituire la maglia con una con windstopper