Quanti km oggi? (parte undicesima)
- Creatore Discussione pietrogrip
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- Watchers 111
Auguri di buon Natale 
a tutti i pedalatori instancabili.
a tutti i pedalatori instancabili.
Bert5quant1
Etiamsi omnes, ego non
- 5 Ottobre 2018
- 6.869
- 11.482
- 75
- Bici
- 1) acciaio 1989 no brand, scassata, 2) entry level alu no brand, 3) Bianchi infinito cv telaio 2016
1) Non basta il medico di base, serve un consulto professionale specifico, un ortopedico ma, tra tanti, uno che sia bravo, cioè che abbia lo scrupolo di aggiornarsi continuamente.Purtroppo se l'integrazione massiccia di vitamina D non porterà alcun miglioramento alle mie ossa con osteoporosi, in particolare alla spina dorsale, che ora è ad alto rischio di frattura, la mia dottora di base mi ha caldamente invitato a smettere col ciclismo ( visto i miei precedenti traumi ) e passare a qualcosa di meno rischioso, in marzo rifaccio la densimetria ossea e dopo vedrò cosa fare
2) se digiti su Google "come regredire osteoporosi", trovi molti consigli utili e pressoché confermati a me da ortopedici. Non mi posso esprimere sui farmaci indicati, ma confermo la vitamina D3 essere basilare.
3) a 68 anni ebbi un incidente in parapendio, vertebra L1 in 4 pz ma composta, trocantere in due pz e ca 10 cm di femore esploso.
A parte quanto fatto per tirarmi fuori, (ho ripreso a salire in montagna a piedi fino a 1500 d+ e in bici oltre 100 km di pedalate) e a parte il fatto che ho la fortuna di una densità ossea ancora buona, oggi alla soglia dei 75, ma quello che tutti i prof. mi han sempre detto, all'unanimità, è che la sola bici è si terapeutica per recupero muscoli, ma non dà stimoli sufficienti al mantenimento della densità ossea.
Gli osteoblasti vengono stimolati a produrre osso soprattutto dal carico che si esercita in piedi, camminando almeno, se la corsa può essere ostica o pericolosa per età o altri fattori.
Camminare in piano o salita/discesa, con la massima attenzione e concentrazione per evitare cadute da scivolata o inciampo, ed usando i bastoncini, insieme ai farmaci che lo specialista riterrà opportuni, (in primis vitam. D3, e con consigli di dieta per il calcio), possono far riprendere una densità ossea diminuita.. alternando bici, ok per muscoli, al camminare, ok per le ossa.
Perché la bici potrebbe essere pericolosa? Ovviamente la velocità è superiore, molto, quindi occorre evitare gli impatti da cadute, es. moderando in discesa, curve con margini di sicurezza e altro che non sto a dire.
Nulla di quanto sopra è mia idea, ma è tutto quanto ho ricevuto da vari consulti, tra coloro che mi hanno rimesso in piedi (equipe di Vercelli) e altri che ho voluto sentire, al CTO MI ed alla Humanitas Rozzano.
Non lesinare poche centinaia di euro per sentire due o tre pareri, scegli solo professionisti in gamba. A Padova, Bologna, Milano ecc non dovrebbero mancare.
Tanti auguri
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Ancora di più l'aumento o comunque la preservazione della densità ossea è stimolata dal far lavorare l'osso in trazione/compressione unito a un irrorazione sanguigna maggiore possibile. Che tradotto significa sollevare pesi. La palestra, il lavoro contro resistenza è sempre di più l'attività consigliata con l'avanzare dell età perché è si il miglior rimedio contro la sarcopenia, ma anche per contrastare l'osteoporosi
Bert5quant1
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Vero, ma per chi sta messo bene, ed è una prevenzione per tutti.
Se sei già osteoporotico e a rischio conclamato di cedimenti soprattutto alla colonna, i pesi possono essere pericolosi.
O per lo meno si comincia a corpo libero in associazione alle terapie, poi si valuta se approdare ai pesi, ovviamente leggeri, ma sempre sotto controllo ortopedico. Qui conta la qualità professionale dello specialista, ci sono quelli che sconsigliano tutto, per fortuna sempre meno, e quelli che approvano un percorso di attività fisica in progressione, palestra compresa.
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Non è che devi iniziare con 100kg di panca e 150 di squat, parlo di allenamento contro resistenza, non powerlifting
Nessun medico o specialista con alle spalle studi moderni e aggiornamenti adeguati ti dirà di stare fermo.
A me il giorno dopo l'operazione chirurgica a seguito della frantumazione in 3 pezzi (scomposta/esposta) della tibia, mi hanno messo di peso sulla cyclette e detto "pedala". Il giorno dopo l'operazione a seguito della rottura del femore (operato) e bacino (non operato) mi hanno dato in mano il girello e dopo altri 2 giorni le stampelle e detto: "fatti le vasche avanti indietro lungo tutto il corridoio finchè non ce la fai più"...per dire. E preciso che soffro di osteoporosi
64km 1100D+ oggi lavori ad alta intensita con effetto "sgorgante" per i bagodi culinari di Natale....altro che degestivo una bella salitta a tutta e digerisci anche i sassi....oppure "crepi"...o anche enrambe le cose
Bert5quant1
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Infatti avrei scritto "poi si può passare ai pesi leggeri sotto controllo di un ortopedico".Non è che devi iniziare con 100kg di panca e 150 di squat, parlo di allenamento contro resistenza, non powerlifting
Nessun medico o specialista con alle spalle studi moderni e aggiornamenti adeguati ti dirà di stare fermo.
A me il giorno dopo l'operazione chirurgica a seguito della frantumazione in 3 pezzi (scomposta/esposta) della tibia, mi hanno messo di peso sulla cyclette e detto "pedala". Il giorno dopo l'operazione a seguito della rottura del femore (operato) e bacino (non operato) mi hanno dato in mano il girello e dopo altri 2 giorni le stampelle e detto: "fatti le vasche avanti indietro lungo tutto il corridoio finchè non ce la fai più"...per dire. E preciso che soffro di osteoporosi
In sintesi, Gradualità.
Si, ok, però solleviamoli sti pesi, non stiamo sul divano, o solo a fare una camminata, o solo in sella
Uscita anticipata ad oggi, per passare il sabato sulla neve (al ristorante) 
chissà che direzione prendi domani !
Buon giro in ogni caso
Appena avrò l'esito della densitometria ossea a nove mesi dalla integrazione, lo specialista mi indicherà il modo migliore per riuscire a condurre una vita attiva, ben sapendo che camminate e pesi sono esclusi da tempo dal mio ventaglio di possibilità fisiche.
Bert5quant1
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Però cautela. Non possiamo dare consigli categorici, può dare l'ok ai pesi solo un ortopedico dopo visione di rmn recente della colonna di @tombazosana
Vista adesso la sua risposta, sembra che per tutta la durata della terapia d3 e integratori non gli abbiano concesso né pesi né camminare.
A me sembra troppo escludere anche le passeggiate, ma io non conto nulla, non sono né medico né ortopedico.
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In bocca al lupo!!!!Appena avrò l'esito della densitometria ossea a nove mesi dalla integrazione, lo specialista mi indicherà il modo migliore per riuscire a condurre una vita attiva, ben sapendo che camminate e pesi sono esclusi da tempo dal mio ventaglio di possibilità fisiche.
