L'integrazione con polvere di amarena dimostra di apportare benefici sui marcatori del catabolismo e sull'indolenzimento muscolare in seguito a una sessione acuta di intenso esercizio di resistenza per la parte inferiore del corpo.
FONTE:
Introduzione
È stato riportato che il consumo di succo di amarena riduce efficacemente l'infiammazione, il danno muscolare e l'indolenzimento muscolare dopo l'esercizio fisico.
Lo scopo di questo studio era determinare se il consumo di una polvere di amarene derivata dalla buccia prima e dopo un intenso esercizio di resistenza producesse risultati positivi simili a quelli osservati con il consumo di succo di amarena.
LA MIA AMARENA LIOFILIZZATA IN POLVERE: (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)
Metodi
23 uomini allenati con i pesi (20,9±2,6 anni, 14,2±5,4% di massa grassa, 63,9±8,6 kg di massa magra) si sono offerti volontari per partecipare a questo studio e sono stati abbinati in base alla forza massima relativa nello squat, all'età, al peso corporeo e alla massa magra. I soggetti sono stati assegnati in modo casuale, in doppio cieco, all'assunzione di capsule contenenti un placebo (P, n=12) o di polvere di amarene (CherryPURE® Freeze Dried Tart Cherry Powder [TC, n=11]). I partecipanti hanno assunto gli integratori una volta al giorno (480 mg/giorno) per 10 giorni, incluso il giorno dell'esercizio, fino a 48 ore dopo l'esercizio. I partecipanti hanno eseguito 10 serie da 10 ripetizioni al 70% di 1RM di squat con bilanciere, con 3 minuti di recupero tra le serie, mantenendo valori medi di lavoro equivalenti tra i gruppi durante tutto il protocollo (p=0,24). I partecipanti hanno valutato la percezione di un'applicazione standardizzata di pressione tramite un algometro sulla coscia dominante in 3 punti designati, utilizzando una scala analogica visiva a 10 punti per valutare il dolore/dolorabilità muscolare nel corso del protocollo di test. Campioni di sangue a digiuno e valutazioni VAS del dolore muscolare sono stati prelevati prima dell'allenamento di squat, 60 minuti dopo l'allenamento di squat, nonché dopo 24 e 48 ore di recupero e analizzati mediante MANOVA con misure ripetute. Il consenso alla pubblicazione dei risultati è stato ottenuto da tutti i partecipanti.
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Conclusione
I risultati di questo studio indicano che l'integrazione acuta con ciliegie amare in polvere nei 7 giorni precedenti, durante e 2 giorni successivi a un intenso allenamento di resistenza contribuisce a minimizzare la percezione del dolore post-allenamento nelle regioni del quadricipite maggiormente sollecitate biomeccanicamente, associate allo squat, rispetto a un placebo.
Inoltre, l'integrazione con ciliegie amare in polvere ha contribuito ad attenuare la risposta epatica dell'ALT e la risposta catabolica/antiossidante dell'UA a seguito di una sessione di intenso allenamento di resistenza.
Nel complesso, questi risultati suggeriscono che l'integrazione con un prodotto a base di ciliegie amare in polvere in concomitanza con un intenso allenamento di resistenza riduce la percezione del dolore, oltre allo stress epatico e catabolico nel periodo post-allenamento.
Ulteriori ricerche sono necessarie per determinare gli effetti a lungo termine dell'integrazione con l'allenamento di resistenza.
FONTE:
Introduzione
È stato riportato che il consumo di succo di amarena riduce efficacemente l'infiammazione, il danno muscolare e l'indolenzimento muscolare dopo l'esercizio fisico.
Lo scopo di questo studio era determinare se il consumo di una polvere di amarene derivata dalla buccia prima e dopo un intenso esercizio di resistenza producesse risultati positivi simili a quelli osservati con il consumo di succo di amarena.
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Metodi
23 uomini allenati con i pesi (20,9±2,6 anni, 14,2±5,4% di massa grassa, 63,9±8,6 kg di massa magra) si sono offerti volontari per partecipare a questo studio e sono stati abbinati in base alla forza massima relativa nello squat, all'età, al peso corporeo e alla massa magra. I soggetti sono stati assegnati in modo casuale, in doppio cieco, all'assunzione di capsule contenenti un placebo (P, n=12) o di polvere di amarene (CherryPURE® Freeze Dried Tart Cherry Powder [TC, n=11]). I partecipanti hanno assunto gli integratori una volta al giorno (480 mg/giorno) per 10 giorni, incluso il giorno dell'esercizio, fino a 48 ore dopo l'esercizio. I partecipanti hanno eseguito 10 serie da 10 ripetizioni al 70% di 1RM di squat con bilanciere, con 3 minuti di recupero tra le serie, mantenendo valori medi di lavoro equivalenti tra i gruppi durante tutto il protocollo (p=0,24). I partecipanti hanno valutato la percezione di un'applicazione standardizzata di pressione tramite un algometro sulla coscia dominante in 3 punti designati, utilizzando una scala analogica visiva a 10 punti per valutare il dolore/dolorabilità muscolare nel corso del protocollo di test. Campioni di sangue a digiuno e valutazioni VAS del dolore muscolare sono stati prelevati prima dell'allenamento di squat, 60 minuti dopo l'allenamento di squat, nonché dopo 24 e 48 ore di recupero e analizzati mediante MANOVA con misure ripetute. Il consenso alla pubblicazione dei risultati è stato ottenuto da tutti i partecipanti.
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I risultati di questo studio indicano che l'integrazione acuta con ciliegie amare in polvere nei 7 giorni precedenti, durante e 2 giorni successivi a un intenso allenamento di resistenza contribuisce a minimizzare la percezione del dolore post-allenamento nelle regioni del quadricipite maggiormente sollecitate biomeccanicamente, associate allo squat, rispetto a un placebo.
Inoltre, l'integrazione con ciliegie amare in polvere ha contribuito ad attenuare la risposta epatica dell'ALT e la risposta catabolica/antiossidante dell'UA a seguito di una sessione di intenso allenamento di resistenza.
Nel complesso, questi risultati suggeriscono che l'integrazione con un prodotto a base di ciliegie amare in polvere in concomitanza con un intenso allenamento di resistenza riduce la percezione del dolore, oltre allo stress epatico e catabolico nel periodo post-allenamento.
Ulteriori ricerche sono necessarie per determinare gli effetti a lungo termine dell'integrazione con l'allenamento di resistenza.
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