Ciclisti over 50 (vol.3)
- Creatore Discussione Cancello del Roero
- Data di inizio
- Watchers 91
fabiopon
Besugo in bilico
- 19 Novembre 2009
- 12.740
- 13.627
- 62
- Bici
- Specialized Roubaix SL2 + Olmo Zeffiro VCT + Rockraider 5.1
lupin IV
Ammiraglia
Nome sbagliato, sarebbe stato meglio
BAR-CONE
BAR-CHETTA
BAR-CUCCIA (con gelati anche per i cani)
Ha preso un kit x la manutenzione del MC.....pulizia ed ingrassaggio,non per il montaggio/smontaggio dello stesso (che sicuramente già avrà....e si tratta di una semplice chiave che monti su una dinamometrica )
yagone64
Maglia Iridata
- 29 Settembre 2015
- 12.741
- 21.263
- Bici
- Factor Ostro Vam v2 Dura Ace Di2 11v, Carbonda CFR696 Shimano grx, BMC Roadmachine 02 Shimano 105 11
L'attrezzo shimano è per dischi e cassetta, per il movimento centrale ci vuole un'altra chiave
Io non ho smontato il movimento centrale, l'ho solo pulito e ingrassato nuovamente
yagone64
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Ha preso un kit x la manutenzione del MC.....pulizia ed ingrassaggio,non per il montaggio/smontaggio dello stesso (che sicuramente già avrà....e si tratta di una semplice chiave che monti su una dinamometrica )
Basta.. tu adesso vieni a casa !!
Dell'MC specifico, specifichiamolo
Che poi quell'Mc sia vantaggioso > parliamone
EugeBal
Apprendista Velocista
Stamattina giretto con il gruppo dei pensionati di Fabio Sport:
e per fortura che sono i PENSIONATI, 31 di media con 1100 D+
e per fortura che sono i PENSIONATI, 31 di media con 1100 D+
yagone64
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La maggior parte dei pensionati, si allena più di un Pro
Che poi chissà a cosa serve.. quando:La maggior parte dei pensionati, si allena più di un Pro
Un anno di esercizio aerobico
Per verificare l’effetto dell’attività fisica, i ricercatori hanno reclutato 130 persone tra i 26 e i 58 anni che conducevano una vita sedentaria. All’inizio dello studio tutti i partecipanti sono stati sottoposti a una risonanza magnetica e a una serie di valutazioni, tra cui capacità aerobica, pressione arteriosa, indice di massa corporea e altri parametri di salute. Metà del gruppo ha poi iniziato un programma supervisionato di esercizio aerobico. Due volte alla settimana i partecipanti si allenavano in laboratorio per circa un’ora utilizzando tapis roulant, cyclette e altri attrezzi. Le sedute erano impegnative, ma non estreme, ed erano basate soprattutto sulla camminata veloce e sulla corsa leggera. A queste si aggiungevano altri allenamenti svolti a casa, fino a raggiungere almeno 150 minuti di attività fisica settimanale.
I risultati dello studio
Dopo dodici mesi, chi si era allenato aveva migliorato la propria forma fisica. Ma il dato più interessante è emerso dalle immagini cerebrali: in media, l’età biologica del cervello si era ridotta di circa sette mesi. Nel gruppo di controllo, invece, le scansioni mostravano il normale invecchiamento atteso nell’arco di un anno. "Può sembrare un cambiamento modesto", osserva Erickson, "ma nel tempo l’effetto cumulativo dell’attività fisica potrebbe tradursi in una riduzione dell’età cerebrale di diversi anni".
Dipende se hai i dischi centerlock a ghiera interna (=cassetta) o a ghiera esterna (=movimento centrale).
Io per i miei dischi a ghiera esterna ho dovuto comprare la chiave per il movimento centrale e, in aggiunta, quella specifica per il pacco pignoni.
confermo, comunque a parte la parentesi dei movimenti BB, per i PF non serve nulla, per Shimano basta avere 3 chiavi (hollowtech2, pacco e pedivelle), Campy ha le su UT\PT che sono tutte uguali più quella della cassetta
alla fine si tratta di poca roba
yagone64
Maglia Iridata
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Si lo so, infatti la chiave per il movimento centrale che ho postato la uso anche per i dischi freno
Avevo solo sottolineato il fatto che la chiave per la cassetta Shimano non la puoi utilizzare per il movimento centrale...
Ma non hai scritto che hai smontato il parapolvere con kit dedicato o sbaglio?
L' età biologica si era ridotta, nel senso che chi si è allenato è ringiovanito, mentre nel gruppo di controllo ( di quelli che non fanno un cazzo ), è risultato il normale invecchiamento.
Infatti io che 150 minuti li faccio in 2 uscite, o al massimo 3, ho capito al volo appena ho letto, tu non hai capito un cazzo. Ma stai pure fermo e recupera 15 giorni tra una pedalata e un' altra.
