MaxMarksson
Apprendista Passista
- 28 Maggio 2021
- 1.079
- 1.018
- 38
- Bici
- Gusto Cobra EVO | Merida Silex 700 | RockRider 8.0
Piccola nota: i professionisti NON sono neofiti...
Allenamento in palestra
- Creatore Discussione Silas
- Data di inizio
- Watchers 105
è inutile, sei imbattibile @sepica, ad ogni considerazione argomentata che ricevi tu rispondi diluendo la discussione con l'introduzione di altre 10 cazzate. Sei come un M 134 minugun che spara cazzate anziché 7.62... mi ritiro, mi hai devastato.
È peggio dei bambini quando ti prendono per sfinimento, quando vogliono fermarsi per un gelato
Riconduciamo tutto al giusto discorso...
DEVI imparare il giusto gesto dello squat fatto seguire da qualcuno e inizia con pesi bassi a corpo libero
HO MAI SCRITTO IL CONTRARIO??
Cosa devo allenare in palestra per pedalare?
Devi allenare la forza ...che non vuole dire 100kg ...magari anche 20 40 ..ma cmq un peso che non riusciresti a farne "10" ..e devi dare il tempo il recupero a ristabile il giusto ATP perché di forza parliamo (2 3 minuti)
E a mio avviso non è tabù farlo con macchinario...che sicuramente non impari il gesto tecnico ...ma a te che te frega devi pedalare.
Tutto ciò che uno alza determina forza...ma se oggi alzi 10 come fai ad alzare 20 o 30 non certo insistendo ad alzare 10 10 10 10...devi cominciare ad alzare 20...certo non certo x 10 15 volte e allora alleni una forza maggiore i 5x2 5x3 6x3 per cui poi domani arrivi ad alzare i 10 12 con quel peso che "prima" era per te il sub massimale.
Per farla breve mica dico che non fai forza ...dico che non fai specificatamente forza.
Il problema siete voi che inserite altre mille discussioni
È vero o no che tu non accetti "qualsiasi" macchinario per allenare le gambe? Ae che si chiami squat frega nulla io devo allenare la forza per il ciclismo e non per gesto tecnico
Per all'ente la forza specificatamente è giusto limitare a un peso su massimale per 5 6 rip?
Altrimenti i numeri a che servono...facciamo sempre 10 a tutto e ciccia...
Ma vedo che anche tu che non c'entri nulla ...intigni ancora...
(Ma manco nutrizionista sei?)
Ok l ho silenziato perché non potevo più leggere.
Comunque ne approfitto per farvi notare che i professionisti storicamente si allenano molto male con i pesi, le ragioni posso anche comprenderle, hanno una preparazione talmente pesante per quel che riguarda la bici che non credo resti grande "materia prima" a chi ne deve allenare la forza.. poco tempo durante la preparazione, poche risorse in termini energetici, uno fa quel che può magari anche usando mezzi subottimali.
Credo poi sia anche un discorso culturale, e strutturale, più si va verso l'endurance e più si vedono esercizi scadenti con bilanciere... basta guardare come si allena un pistard rispetto a uno scalatore.
Una cosa è certa: un amatore ha talmente tanto margine di miglioramento in bici che per dedicarsi a fare dildo squat, o lavorare al multypower, potrebbe tranquillamente soprassedere e farsi delle ripetute sui rulli con risultati nettamente migliori.
Comunque ne approfitto per farvi notare che i professionisti storicamente si allenano molto male con i pesi, le ragioni posso anche comprenderle, hanno una preparazione talmente pesante per quel che riguarda la bici che non credo resti grande "materia prima" a chi ne deve allenare la forza.. poco tempo durante la preparazione, poche risorse in termini energetici, uno fa quel che può magari anche usando mezzi subottimali.
Credo poi sia anche un discorso culturale, e strutturale, più si va verso l'endurance e più si vedono esercizi scadenti con bilanciere... basta guardare come si allena un pistard rispetto a uno scalatore.
Una cosa è certa: un amatore ha talmente tanto margine di miglioramento in bici che per dedicarsi a fare dildo squat, o lavorare al multypower, potrebbe tranquillamente soprassedere e farsi delle ripetute sui rulli con risultati nettamente migliori.
E tu ha un neofita...un neofita della palestra vorresti negare l'uso della macchine?
Sono d'accordo nel lavorare con pesi bassi prima di arrivare alla vera forza...cosa detta anche da me ..addirittura parlavo di a corpo libero.
MaxMarksson
Apprendista Passista
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Sì.
Perché prima di parlare di forza DEVE imparare a muoversi correttamente.
A prescindere dallo sport che andrà a praticare.
Sono le basi dell'allenamento, non ci scappi.
Una volta che ha appreso le basi allora si può ragionare in termine di forza e di inserire le macchine se ce n'è bisogno, sulla base del percorso che tale persona dovrà fare.
Cioè sono 1000 GG che parlo che la ciclista frega un cazzo del gesto tecnico e mo lo confermi anche tu...
Che poi è quello che ti ho detto da sempre cazzo voi avete le vostri dogmi di routine dettate dal esigenza del vostro sport ...powerlift o palestrati che sia che non sono le stesse di un ciclista.
E chi ha mai detto che entra in palestra e deve alzare 100kg...anzi ho parlato di mesi preparazione...
Anche basta a metter in bocca cosa che io non ho mai detto
Il discorso è diventato poi nel generale e nel generale non potete mischiare il vostro particolare con l'esigenza del ciclista.
Che poi io avevo focalizzato il problema del 50 Anne più nel tonificare la muscolatura più per combattere una prossima sarcopenia che per una vera e propria preparazione...
Già altre volte hai fatto figuracce evita dai torna ad alzare la ghisa cosa a te più adatta
Allora non l'hai
.... non l'hai capito ....questo è un topic per i ciclisti che vogliono aumentare la forza tramite la palestra...ma sai quanto c'è ne frega l'ipertrofia...anzi la voglio o proprio evitare
Mi è servita un intera notte per calmarmi....
Il gesto tecnico è fondamentale per: non farsi male, sviluppare le capacità coordinative che sono la base per sviluppare la progressione del carico, diventare più forti in generale perché la forza è per definizione capacità coordinativa.
In senso stretto è molto più da bodybuilders buttarsi sotto una pressa o fare squat al multypower senza lavorare sugli aspetti tecnici, che mettersi a fare squat tecnico con 50 Kg... infatti le macchine che tanto sono decantate dal nostro sepica come mezzo per raggiungere i fini del ciclista, sono nate proprio per il bodybuilding negli anni 70/80, e proprio per queste ragioni, cioè permettere a persone che non avevano le competenze tecniche per sollevare dei pesi di andare in palestra e far lavorare i muscoli, il che può anche in qualche misura funzionare finché non pensi di usare le macchine per lo sviluppo della forza, con l'aggravio di applicare il generico concetto di "poche ripetizioni = forza".
Il gesto tecnico è fondamentale per: non farsi male, sviluppare le capacità coordinative che sono la base per sviluppare la progressione del carico, diventare più forti in generale perché la forza è per definizione capacità coordinativa.
In senso stretto è molto più da bodybuilders buttarsi sotto una pressa o fare squat al multypower senza lavorare sugli aspetti tecnici, che mettersi a fare squat tecnico con 50 Kg... infatti le macchine che tanto sono decantate dal nostro sepica come mezzo per raggiungere i fini del ciclista, sono nate proprio per il bodybuilding negli anni 70/80, e proprio per queste ragioni, cioè permettere a persone che non avevano le competenze tecniche per sollevare dei pesi di andare in palestra e far lavorare i muscoli, il che può anche in qualche misura funzionare finché non pensi di usare le macchine per lo sviluppo della forza, con l'aggravio di applicare il generico concetto di "poche ripetizioni = forza".