Non ricominciamo, soprattutto con sta benedetta storia della seduta di richiamo forza ogni 15gg
Allenamento in palestra
- Creatore Discussione Silas
- Data di inizio
- Watchers 105
Torna a sollevare ghisa lascia perdere i ciclisti non è la tua competenza
jokerout
Ammiraglia
- 1 Dicembre 2009
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- Bici
- (BDC)Cervèlo S3 '14/Sworks SL7(MTB)Canyon ulttimate cf-9.0
Ma una domanda…da ciclista a ciclista,tu hai bisogno di richiami di forza con i pesi due volte al mese?
Io si...anche perché ho 57 anni ... Se parliamo di under 40enni per me anche in on season una volta 2 3 esercizi ogni 10 GG sono un richiamo consigliabile e consigliato.
Allenarsi in palestra deve poi fare i conti con le uscite in bici a differenza delle tue realtà.
Dover in questo periodo inserire 2 sessioni forza alla settimana vuol dire sovraccaricare la muscolatura che appunto poi dovrebbe fare 100 200 km con salita
io con una sessione a settimana credo di aver trovato un buon compromesso, riesco a mantenere lo stesso allenamento in bici avendo cmq un miglioramento della forza
ma mo' scusa non capisci e non ti sai esprimere in Italiano e posti in Inglese?
Appunto e per questo esiste la cosiddetta programmazione
Io e lo ripeto, faccio corsa (40-60 km a settimana) e pesi e a seconda del periodo dò priorità ad una o all' altra
E in sala pesi faccio squat, stacchi ecc.
Ho abbassato il mio PB sulla 10 km
@sepica Vorrei far notare che il testo che copi incolli a sostegno delle tue affermazioni in realtà esplicita l'esatto contrario.
Tu parli di ripetizioni sub massimali, il testo di carico moderato, caldeggi l' uso delle macchine mentre il testo si riferisce a tecniche a corpo libero, tu insisti sulla futilità del lavoro tecnico per il ciclista mentre il testo insiste sul mantenere la tecnica per tutto il range di movimento subordinando a questa la possibilità di aumentare il peso. Parla anche di costruire forza funzionale ma quì temo che i collegamenti si facciano un pò troppo fini.
Ti suggerirei di lavorare prima sulla comprensione del testo in italiano e solo dopo di avventurarti nelle lingue straniere.. è un pò come con i pesi, progress gradually!
Tu parli di ripetizioni sub massimali, il testo di carico moderato, caldeggi l' uso delle macchine mentre il testo si riferisce a tecniche a corpo libero, tu insisti sulla futilità del lavoro tecnico per il ciclista mentre il testo insiste sul mantenere la tecnica per tutto il range di movimento subordinando a questa la possibilità di aumentare il peso. Parla anche di costruire forza funzionale ma quì temo che i collegamenti si facciano un pò troppo fini.
Ti suggerirei di lavorare prima sulla comprensione del testo in italiano e solo dopo di avventurarti nelle lingue straniere.. è un pò come con i pesi, progress gradually!
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Mi ritrovo in pieno, detto però da uno che va in palestra solo per i cu*i delle ragazze...
Ciò trainer Road consiglia di fare 5 6 ripetizioni (come dico io) di farli in sicurezza dopo una fase preparatoria (come dico io) di aumentare il peso quando si è in stabilità (come dico io) e ti me lo confermi bene son contento che hai capito...se vai a riprendere il mio primo intervento dico proprio questo concentrati nello sviluppo della forza dopo una fase preparatoria...non ti senti sicuro puoi ANCHE fare uso di Mila Milà macchine
Cia
La programmazione a inizio stagione prevede 1 2 volte a settimana ...in onseason si parla di richiamo ogni 10gg per noi poveri amatori
Son curioso
Com è la tua programmazione in off season ed in on season?
Sei seguito?
Si...da uno bravo
Dai finiscila non è che ogni volta che ti do una valida risposta tu mi debba riazzare con altre domande...io a te non devo nessuna spiegazione ... Già ti ho spiegato mille volte che il ciclismo dalla palestra-ciclismo-podismo son cose assai differenti .
65 67 ...w sicuramente perché non ho un passato in palestra che trovo difficoltà a fare lo squat lìbero ora a 57 anni a cora peggio anche se ora vado regolarmente in palestra anche (e soprattutto per il tronco) e siccome poi quando faccio squat non sono poi sempre freschissimo muscolarmente ....perché vengo magari da 2 3 GG di bici...preferisco farlo con macchina non necessariamente la Smith...ma per dire già la leg presa nelle mille sue declinazioni