Ciclisti over 50 (vol.3)

[VADABRUT]

Di solito scrivo che odio le bici moderne per l' impossibilità di adattarle al ciclista come si faceva una volta, per fortuna non sono il solo a pensarla così, se avete voglia date un' occhiata qui:

Gianni pederzolli biomeccanica applicata al ciclismo | Casale Monferrato

Gianni pederzolli biomeccanica applicata al ciclismo, Casale Monferrato. 1.650 Follower · 400 Personen sprechen darüber. Da 30 anni al servizio del ciclista. Oltre la classica videoanalisi:...

www.facebook.com

post pubblicato da poco.

Prodotti bici scontati

 

[VADABRUT]

Esattamente come faccio io: nelle uscite settimanali in giornata lavorativa (solo 1h se in pausa pranzo o 1,5h uscita pomeridiana-serale dopo le 18) non metto assolutamente nulla, solo acqua. Se non fa troppo caldo, per il giro in pausa pranzo di 1h al massimo 30km spesso non porto nemmeno la borraccia dietro (bevo prima di uscire tipo cammello e appena rientro). Nei giri lunghi del week-end (mezza giornata, 4/5 ore) invece metto le maltodestrine: prima le Named Hydrafit consigliate da @loiety ed ora le 4NDURANCE.

Esattamente questa CON elettroliti, che mia figlia chiama "antibiotico", visto che le fanno cacare :

Vedi l'allegato 528810

Approfitto di quanto scrivi per qualche semplice domanda, visto che anche tu soffri saltuariamente di pressione alta:

1) Questi prodotti sono consigliabili anche per chi soffre di ipertensione, visto che il sale (e in particolare il sodio contenuto nel normale NaCl da cucina) è sconsigliato per chi soffre di tale patologia?
Con una sola porzione da due misurini, assumo 730mg di sale e, in particolare, 460mg di Sodio che bisognerebbe limitare. OMS raccomanda di consumare meno di 5 grammi di sale al giorno, tra quello già presente negli alimenti e quello aggiunto, quanto un cucchiaino da tè, corrispondenti a circa 2 grammi al giorno di sodio.
Vedi l'allegato 528811

In pratica, con sto beverone assumo quasi metà della dose raccomandata giornaliera!

2) Per questo motivo, FORSE al prossimo ordine sarebbe meglio acquistare la versione SENZA elettroliti che non contiene sale. Però, a questo punto, mi faccio una borraccia di acqua e zucchero o un banale sciroppo zuccherato (granatina, amarena, menta, etc) che forse è pure più buono!

Nrgy Drink (Senza elettroliti)

Bevanda sportiva ad alte prestazioni senza elettroliti, con 22,5 g di carboidrati per misurino. Ideale per un rifornimento preciso e personalizzato!

4endurance.it

Vedi l'allegato 528813

Chiedo l'aiuto da casa a @jacknipper , che tempo fa mi aveva sconsigliato il Powerade consigliandomi questi prodotti (Hydrafit acquistato prima, ora questo).

Fossi in te comprerei delle maltodestrine pure e comincerei a bere del succo di barbabietola. Io me lo faccio in casa con una macchina che mi hanno regalato i ragazzi per il mio compleanno ( 45 euro ).
Poi comincerei a pensare di dimagrire, hai ancora molto da perdere e potrebbe esserti di aiuto per l' ipertensione. Altri alleati sono l' aglio fresco e l' aglio invecchiato, oppure la soluzione d' aglio in alcool.

 

[bob1972]

Fossi in te comprerei delle maltodestrine pure e comincerei a bere del succo di barbabietola...

Il succo di barbabietola mi fa cacare mentre sulle maltodestrine pure tu quali usi? Eventualmente potrei ordinare quelle indicate, senza elettroliti (che però al caldazzo di agosto credo siano indicate, visto che i sali li "sudiamo").

Poi comincerei a pensare di dimagrire, hai ancora molto da perdere...

Questo sicuro, ci penso sempre... ora dovrei iniziare anche a mettere in pratica ciò che penso!
PS: da questo inverno, a fine agosto avevo perso 5kg.
Ora, però, con il rientro e l'inizio dell'attività lavorativa credo di averne già ripresi un paio.

Riguardo l'aglio, io ho una vita sociale molto scarsa. Mia moglie mi definisce "orso": quella poca vita sociale che ho - meglio pochi amici ma buoni - vorrei però mantenerla!

 

[golias]

A scopo informativo.. Garmin mi ha appena fatto recapitare i pedali RS200 (PM) nuovi !!
Il tutto in 9 giorni dal primo contatto e spedizione pedali in sede, veloci ed efficienti.
Direi che in questo caso i complimenti se li meritano, lasciando invece perdere l'assitenza per i vari device.

 

[fabiopon]

Riguardo l'aglio, io ho una vita sociale molto scarsa. Mia moglie mi definisce "orso": quella poca vita sociale che ho - meglio pochi amici ma buoni - vorrei però mantenerla!

Prova l'aglione della val di Chiana, quello non ti fa puzzare l'alito. Fatto con i pici è illegale

 

[Cillo]

Esattamente come faccio io: nelle uscite settimanali in giornata lavorativa (solo 1h se in pausa pranzo o 1,5h uscita pomeridiana-serale dopo le 18) non metto assolutamente nulla, solo acqua. Se non fa troppo caldo, per il giro in pausa pranzo di 1h al massimo 30km spesso non porto nemmeno la borraccia dietro (bevo prima di uscire tipo cammello e appena rientro). Nei giri lunghi del week-end (mezza giornata, 4/5 ore) invece metto le maltodestrine: prima le Named Hydrafit consigliate da @loiety ed ora le 4NDURANCE.

Esattamente questa CON elettroliti, che mia figlia chiama "antibiotico", visto che le fanno cacare :

Vedi l'allegato 528810

Approfitto di quanto scrivi per qualche semplice domanda, visto che anche tu soffri saltuariamente di pressione alta:

1) Questi prodotti sono consigliabili anche per chi soffre di ipertensione, visto che il sale (e in particolare il sodio contenuto nel normale NaCl da cucina) è sconsigliato per chi soffre di tale patologia?
Con una sola porzione da due misurini, assumo 730mg di sale e, in particolare, 460mg di Sodio che bisognerebbe limitare. OMS raccomanda di consumare meno di 5 grammi di sale al giorno, tra quello già presente negli alimenti e quello aggiunto, quanto un cucchiaino da tè, corrispondenti a circa 2 grammi al giorno di sodio.
Vedi l'allegato 528811

In pratica, con sto beverone assumo quasi metà della dose raccomandata giornaliera!

2) Per questo motivo, FORSE al prossimo ordine sarebbe meglio acquistare la versione SENZA elettroliti che non contiene sale. Però, a questo punto, mi faccio una borraccia di acqua e zucchero o un banale sciroppo zuccherato (granatina, amarena, menta, etc) che forse è pure più buono!

Nrgy Drink (Senza elettroliti)

Bevanda sportiva ad alte prestazioni senza elettroliti, con 22,5 g di carboidrati per misurino. Ideale per un rifornimento preciso e personalizzato!

4endurance.it

Vedi l'allegato 528813

Chiedo l'aiuto da casa a @jacknipper , che tempo fa mi aveva sconsigliato il Powerade consigliandomi questi prodotti (Hydrafit acquistato prima, ora questo).

https://www.decathlon.it/p/maltodestrina-in-polvere-per-bevanda-senza-edulcoranti-gusto-limone-1-kg/310661/g29m8561796

Risultato della ricerca immagini di Google per https://images.services.esselunga.it/html/img_prodotti/esselunga/large/1689928.jpg

Io uso questo

 

[jacknipper]

Esattamente come faccio io: nelle uscite settimanali in giornata lavorativa (solo 1h se in pausa pranzo o 1,5h uscita pomeridiana-serale dopo le 18) non metto assolutamente nulla, solo acqua. Se non fa troppo caldo, per il giro in pausa pranzo di 1h al massimo 30km spesso non porto nemmeno la borraccia dietro (bevo prima di uscire tipo cammello e appena rientro). Nei giri lunghi del week-end (mezza giornata, 4/5 ore) invece metto le maltodestrine: prima le Named Hydrafit consigliate da @loiety ed ora le 4NDURANCE.

Esattamente questa CON elettroliti, che mia figlia chiama "antibiotico", visto che le fanno cacare :

Vedi l'allegato 528810

Approfitto di quanto scrivi per qualche semplice domanda, visto che anche tu soffri saltuariamente di pressione alta:

1) Questi prodotti sono consigliabili anche per chi soffre di ipertensione, visto che il sale (e in particolare il sodio contenuto nel normale NaCl da cucina) è sconsigliato per chi soffre di tale patologia?
Con una sola porzione da due misurini, assumo 730mg di sale e, in particolare, 460mg di Sodio che bisognerebbe limitare. OMS raccomanda di consumare meno di 5 grammi di sale al giorno, tra quello già presente negli alimenti e quello aggiunto, quanto un cucchiaino da tè, corrispondenti a circa 2 grammi al giorno di sodio.
Vedi l'allegato 528811

In pratica, con sto beverone assumo quasi metà della dose raccomandata giornaliera!

2) Per questo motivo, FORSE al prossimo ordine sarebbe meglio acquistare la versione SENZA elettroliti che non contiene sale. Però, a questo punto, mi faccio una borraccia di acqua e zucchero o un banale sciroppo zuccherato (granatina, amarena, menta, etc) che forse è pure più buono!

Nrgy Drink (Senza elettroliti)

Bevanda sportiva ad alte prestazioni senza elettroliti, con 22,5 g di carboidrati per misurino. Ideale per un rifornimento preciso e personalizzato!

4endurance.it

Vedi l'allegato 528813

Chiedo l'aiuto da casa a @jacknipper , che tempo fa mi aveva sconsigliato il Powerade consigliandomi questi prodotti (Hydrafit acquistato prima, ora questo).

io uso quello con i sali, non mi da fastidio
a mia moglie non piacciono le cose troppo dolci quindi usa un altro prodotto, sempre loro, ma senza fruttosio (solo malto e sali)
mai avuto problemi coi sali, nè io nè lei

 

[bob1972]

io uso quello con i sali, non mi da fastidio
...
mai avuto problemi coi sali, nè io nè lei

Nemmeno io ho mai avuto problemi con i sali.
Semplicemente, ho considerato le linee guide sulla quantità giornaliera di sale raccomandata da OMS e il consiglio di limitarne al massimo il consumo per coloro che soffrono di pressione alta.
Da qui la mia perplessità, poi personalmente nemmeno io ho mai avuto problemi con i sali (anzi, il sale mi piace molto e, potendo, lo userei in grande quantità nel cibo).

 

[Bert5quant1]

Nemmeno io ho mai avuto problemi con i sali.
Semplicemente, ho considerato le linee guide sulla quantità giornaliera di sale raccomandata da OMS e il consiglio di limitarne al massimo il consumo per coloro che soffrono di pressione alta.
Da qui la mia perplessità, poi personalmente nemmeno io ho mai avuto problemi con i sali (anzi, il sale mi piace molto e, potendo, lo userei in grande quantità nel cibo).

Si raccomanda poco sale durante la vita normale, ma durante un allenamento vengono a mancare soprattutto cloro e sodio, indispensabili per gli scambi cellulari di membrana (per farla semplice) e non, come molti credono, mg e k, che servono dopo la fatica, insieme alle proteine.
Nel durante ovviamente serve il carburante, cioè carboidrati, maltodestrine o simili.
Ma poco o nulla per la prima ora.
Nei giri brevi fino a 30 km a me, per esempio, basta acqua e un grammo di bicarbonato in mezzo litro.

Nei giri oltre tre ore e fino a poco più di 100 km, un litro maltod.+fruttosio, un litro di gatorade, una banana, biscotti, muesli, barretta e brioche... a volte anche una lattina di monster o simili, ma se fa caldo il liquido non basta mai.
Più o meno uguale, senza le malto/fruttosio, ma con the zuccherato, per escursioni a piedi lunghe oltre le 5 ore, più mela, anche, o panino prosciutto formaggio pomodori e lattuga.

 

[jacknipper]

Nemmeno io ho mai avuto problemi con i sali.
Semplicemente, ho considerato le linee guide sulla quantità giornaliera di sale raccomandata da OMS e il consiglio di limitarne al massimo il consumo per coloro che soffrono di pressione alta.
Da qui la mia perplessità, poi personalmente nemmeno io ho mai avuto problemi con i sali (anzi, il sale mi piace molto e, potendo, lo userei in grande quantità nel cibo).

dico la mia ma giusto sarebbe chiedere al tuo doc in caso di patologie
la qta di sale consigliata al giorno è di 5gr, di sodio 2gr
parliamo però di una persona che non fa uno sport in cui si suda parecchio e quindi che perde sodio in quantità: si parla di una media di quasi 1gr di sodio all'ora
la qta di sodio per porzione è di 460mg, anche consumandolo in 1h è la metà di quanto perdi col sudore
anche considerando la possibilità che ce ne sia qualcosa anche nelle barrette\gel, andresti a pari con quanto perso durante l'attività
my2cents

 

[golias]

Tornato or ora da medico di base, doveva essere un normale controllo di routine e per fare il punto delle analisi svolte negli ultimi 3-4 mesi (tanto ci vuole per un controllo generico)
Quasi tutto okay (solito colesterolo alto ma c'è poco da fare essendo ereditario) gli dico che con il caldo ho sofferto parecchio sia per quanto riguarda il riposo notturno (non costante e spesso incompleto) e una spossatezza generale.
Mi prescrive Neurogen D3 e mi consiglia di farne uso abbastanza costante data l'età e l'impegno fisico per la bici.. qualcuno lo ha mai preso ?
Thanks.. solo per parlarne perchè è ovvio che in genere il parere di un medico (medico ) non si dovrebbe discutere.

 

[VADABRUT]

Il succo di barbabietola mi fa cacare mentre sulle maltodestrine pure tu quali usi? Eventualmente potrei ordinare quelle indicate, senza elettroliti (che però al caldazzo di agosto credo siano indicate, visto che i sali li "sudiamo").

Le maltodestrine me le ha prese mia figlia molti mesi fa, però non so dove, immagino dove mi prende anche l' avena, questa sera glielo chiedo, per adesso ti ho fatto un paio di foto

Questo sicuro, ci penso sempre... ora dovrei iniziare anche a mettere in pratica ciò che penso!
PS: da questo inverno, a fine agosto avevo perso 5kg.
Ora, però, con il rientro e l'inizio dell'attività lavorativa credo di averne già ripresi un paio.

E' ora che tu ti metta un po' in riga, in modo da non fare continuamente lo yo yo

Riguardo l'aglio, io ho una vita sociale molto scarsa. Mia moglie mi definisce "orso": quella poca vita sociale che ho - meglio pochi amici ma buoni - vorrei però mantenerla!

L' aglio invecchiato in capsule non puzza, ne ho comprato un barattolino con 200 capsule. Preferisco l' aglio fresco e all' occorrenza me lo preparo, ma almeno non sento la vecchia che si lamenta ogni giorno.

 

[loiety]

Esattamente come faccio io: nelle uscite settimanali in giornata lavorativa (solo 1h se in pausa pranzo o 1,5h uscita pomeridiana-serale dopo le 18) non metto assolutamente nulla, solo acqua. Se non fa troppo caldo, per il giro in pausa pranzo di 1h al massimo 30km spesso non porto nemmeno la borraccia dietro (bevo prima di uscire tipo cammello e appena rientro). Nei giri lunghi del week-end (mezza giornata, 4/5 ore) invece metto le maltodestrine: prima le Named Hydrafit consigliate da @loiety ed ora le 4NDURANCE.

Esattamente questa CON elettroliti, che mia figlia chiama "antibiotico", visto che le fanno cacare :

Vedi l'allegato 528810

Approfitto di quanto scrivi per qualche semplice domanda, visto che anche tu soffri saltuariamente di pressione alta:

1) Questi prodotti sono consigliabili anche per chi soffre di ipertensione, visto che il sale (e in particolare il sodio contenuto nel normale NaCl da cucina) è sconsigliato per chi soffre di tale patologia?
Con una sola porzione da due misurini, assumo 730mg di sale e, in particolare, 460mg di Sodio che bisognerebbe limitare. OMS raccomanda di consumare meno di 5 grammi di sale al giorno, tra quello già presente negli alimenti e quello aggiunto, quanto un cucchiaino da tè, corrispondenti a circa 2 grammi al giorno di sodio.
Vedi l'allegato 528811

In pratica, con sto beverone assumo quasi metà della dose raccomandata giornaliera!

2) Per questo motivo, FORSE al prossimo ordine sarebbe meglio acquistare la versione SENZA elettroliti che non contiene sale. Però, a questo punto, mi faccio una borraccia di acqua e zucchero o un banale sciroppo zuccherato (granatina, amarena, menta, etc) che forse è pure più buono!

Nrgy Drink (Senza elettroliti)

Bevanda sportiva ad alte prestazioni senza elettroliti, con 22,5 g di carboidrati per misurino. Ideale per un rifornimento preciso e personalizzato!

4endurance.it

Vedi l'allegato 528813

Chiedo l'aiuto da casa a @jacknipper , che tempo fa mi aveva sconsigliato il Powerade consigliandomi questi prodotti (Hydrafit acquistato prima, ora questo).

questi di nduranz mi mettono ad ogni video di youtube la pubblicità con una tizia che dice un fracco di belinate, mi viene da non prenderli sono per la molestia di quelle pubblcità.

 

[Bert5quant1]

dico la mia ma giusto sarebbe chiedere al tuo doc in caso di patologie
la qta di sale consigliata al giorno è di 5gr, di sodio 2gr
parliamo però di una persona che non fa uno sport in cui si suda parecchio e quindi che perde sodio in quantità: si parla di una media di quasi 1gr di sodio all'ora
la qta di sodio per porzione è di 460mg, anche consumandolo in 1h è la metà di quanto perdi col sudore
anche considerando la possibilità che ce ne sia qualcosa anche nelle barrette\gel, andresti a pari con quanto perso durante l'attività
my2cents

Esatto, soprattutto col caldo il rif di sodio da mantenere è un grammo/ora, leggermente meno in z2 tranquilla. Non è da limitare (cit.bob72), finché pedali.

 

[golias]

Di solito scrivo che odio le bici moderne per l' impossibilità di adattarle al ciclista come si faceva una volta, per fortuna non sono il solo a pensarla così, se avete voglia date un' occhiata qui:

Gianni pederzolli biomeccanica applicata al ciclismo | Casale Monferrato

Gianni pederzolli biomeccanica applicata al ciclismo, Casale Monferrato. 1.650 Follower · 400 Personen sprechen darüber. Da 30 anni al servizio del ciclista. Oltre la classica videoanalisi:...

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post pubblicato da poco.

Lo leggo e lo seguo anch'io Pedersoli, ma è un tantinello sbilanciato sull'old style

 

[jacknipper]

Tornato or ora da medico di base, doveva essere un normale controllo di routine e per fare il punto delle analisi svolte negli ultimi 3-4 mesi (tanto ci vuole per un controllo generico)
Quasi tutto okay (solito colesterolo alto ma c'è poco da fare essendo ereditario) gli dico che con il caldo ho sofferto parecchio sia per quanto riguarda il riposo notturno (non costante e spesso incompleto) e una spossatezza generale.
Mi prescrive Neurogen D3 e mi consiglia di farne uso abbastanza costante data l'età e l'impegno fisico per la bici.. qualcuno lo ha mai preso ?
Thanks.. solo per parlarne perchè è ovvio che in genere il parere di un medico (medico ) non si dovrebbe discutere.

a me pare a tutti gli effetti un multivitaminico blando, dove blando significa con valori molto bassi rispetto alle reali necessità di uno che fa molto sport: il tutto ad un costo esagerato come al solito con tutti i prodotti venduti in farmacia
io e famiglia, su consiglio nutrizionista (laureato) e parere positivo doc, prendiamo da tanti anni un multivitaminico specifico: https://www.floriosport.it/integrat...3FzE9aghSjae1ATq9cPhdnvSg30L9bDYaAhzrEALw_wcB
puoi facilmente confrontare i valori e capire la differenza (anche di prezzo)

 

[jacknipper]

Le maltodestrine me le ha prese mia figlia molti mesi fa, però non so dove, immagino dove mi prende anche l' avena, questa sera glielo chiedo, per adesso ti ho fatto un paio di foto
Vedi l'allegato 528826 Vedi l'allegato 528827

Prozis

 

[jacknipper]

questi di nduranz mi mettono ad ogni video di youtube la pubblicità con una tizia che dice un fracco di belinate, mi viene da non prenderli sono per la molestia di quelle pubblcità.

è vero, anche a me
però sono ottime e, prese quando ci sono gli sconti, costano meno di comprare separatamente malto+fruttosio

 

[golias]

Esatto, soprattutto col caldo il rif di sodio da mantenere è un grammo/ora, leggermente meno in z2 tranquilla. Non è da limitare (cit.bob72), finché pedali.

Boh.. io questa cosa del sodio la devo ancora capire per quanto mi riguarda, sono-sarei a dieta perenne iposodica-iperidrica (poi ogni tot sforo perchè qualche piatto bono non me lo lascio scappare) eppure anche questa estate, pur sudando come un ossesso, non credo di essere mai andato in crisi di sodio.
Spesso mi viene da pensare che il mio corpo ne immagazzini più del dovuto o della norma.. ma ci vorrebbero una marea di esami mirati e continui e non saprei nemmeno chi potrebbe farli

 

[Bdc-light]

vorrei farvi stare un po' male oggi...
la notte tra sabato e domenica una mia amica (45 anni) ha fatto il suo everesting..