Per il cuore non avrai problemi, saranno muscoli e tendini a protestare!!!
Allora tu procura una bella massaggiatrice per Fulgur e Liuc... Ed un bel massaggiatore per me!!!
ciclista alla maratona di firenze
- Creatore Discussione liucguru
- Data di inizio
- Watchers 9
Allora tu procura una bella massaggiatrice per Fulgur e Liuc... Ed un bel massaggiatore per me!!!
Veramente il massaggiatore per te ci sarebbe già e sarebbe lo stesso che ti ha assistito alla Maratona dello scorso anno e alla partenza del Passatore. Se ti va sempre bene...Allora tu procura una bella massaggiatrice per Fulgur e Liuc... Ed un bel massaggiatore per me!!!
Veramente il massaggiatore per te ci sarebbe già e sarebbe lo stesso che ti ha assistito alla Maratona dello scorso anno e alla partenza del Passatore. Se ti va sempre bene...
Urca! Altroché, se va bene!!! Supporto psicologico e fisico efficientissimo! OK, aggiudicato...
Ha ragione Airone .... perchè rivolgersi ad estranei ......un pò di collaborazione tra forumendoli .... io, e anche credo liuc, saremo ben contenti di affidarci alle mani di ..... GiancaOriginariamente inviato da Giancarla
Allora tu procura una bella massaggiatrice per Fulgur e Liuc... Ed un bel massaggiatore per me!!!
Veramente il massaggiatore per te ci sarebbe già e sarebbe lo stesso che ti ha assistito alla Maratona dello scorso anno e alla partenza del Passatore. Se ti va sempre bene...
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Ha ragione Airone .... perchè rivolgersi ad estranei ......un pò di collaborazione tra forumendoli .... io, e anche credo liuc, saremo ben contenti di affidarci alle mani di ..... Gianca
A vostro rischio e pericolo, volentieri! Sarei ben lieta di avere delle cavie...
Ciao Liuc,
se sono mesi che non corri a piedi.... cerca di partire col volume in modo molto graduale.
Prendi un paio di scarpe molto confortevoli/protettive, fottitene del loro peso (non prendere superleggere), e comincia a correre con una frequenza settimanale che consenta alle tue articolazione di digerire l'impatto.
Considera che l'adattamento non può essere accompagnato da un incremento lineare del volume: se si aumenta il carico (in termini di km giornalieri e km/settimana) senza dare il tempo all'organismo di digerire il volume precedente... da qualche parte si paga. Gli infortuni dei podisti sono molto più frequenti che nel ciclismo.
Io quando sto fermo per un mese, per i primi 15gg di ripresa non corro più di 2 volte a settimana con sedute facili, in pianura, da 40'-50'. Poi ne aggiungo un'altra a settimana e solo quando ho buone sensazioni (e senza casini muscolari/tendinei) punto ad allungare qualche uscita a 60'-70' e a fare un pò di collinare.
Vabbè, molti non saranno d'accordo, ma io credo fermamente che una maratona dovrebbe essere preparata con grande attenzione e dandosi il tempo necessario ad arrivarci in condizioni idonee ad affrontare i 2-3 lunghi della preparazione e gli ultimi (critici) 10km della gara con un buon tono muscolare e una decente condizione aerobica. Questo vale ancor di più per i neofiti che per gli atleti evoluti.
Poi il "tempo necessario" è un concetto evidentemente relativo e può cambiare in funzione dell'atleta, delle sue motivazioni e della sua capacità di assorbire i carichi.
Divertiti e non dimenticare di ascoltare quello che il tuo organismo ti dirà durante sto viaggio.
PS: Non dimenticare lo stretching (prima ma soprattutto dopo gli allenamenti) anche per la schiena.
se sono mesi che non corri a piedi.... cerca di partire col volume in modo molto graduale.
Prendi un paio di scarpe molto confortevoli/protettive, fottitene del loro peso (non prendere superleggere), e comincia a correre con una frequenza settimanale che consenta alle tue articolazione di digerire l'impatto.
Considera che l'adattamento non può essere accompagnato da un incremento lineare del volume: se si aumenta il carico (in termini di km giornalieri e km/settimana) senza dare il tempo all'organismo di digerire il volume precedente... da qualche parte si paga. Gli infortuni dei podisti sono molto più frequenti che nel ciclismo.
Io quando sto fermo per un mese, per i primi 15gg di ripresa non corro più di 2 volte a settimana con sedute facili, in pianura, da 40'-50'. Poi ne aggiungo un'altra a settimana e solo quando ho buone sensazioni (e senza casini muscolari/tendinei) punto ad allungare qualche uscita a 60'-70' e a fare un pò di collinare.
Vabbè, molti non saranno d'accordo, ma io credo fermamente che una maratona dovrebbe essere preparata con grande attenzione e dandosi il tempo necessario ad arrivarci in condizioni idonee ad affrontare i 2-3 lunghi della preparazione e gli ultimi (critici) 10km della gara con un buon tono muscolare e una decente condizione aerobica. Questo vale ancor di più per i neofiti che per gli atleti evoluti.
Poi il "tempo necessario" è un concetto evidentemente relativo e può cambiare in funzione dell'atleta, delle sue motivazioni e della sua capacità di assorbire i carichi.
Divertiti e non dimenticare di ascoltare quello che il tuo organismo ti dirà durante sto viaggio.
PS: Non dimenticare lo stretching (prima ma soprattutto dopo gli allenamenti) anche per la schiena.
Ciao Liuc,
se sono mesi che non corri a piedi.... cerca di partire col volume in modo molto graduale.
Prendi un paio di scarpe molto confortevoli/protettive, fottitene del loro peso (non prendere superleggere), e comincia a correre con una frequenza settimanale che consenta alle tue articolazione di digerire l'impatto.
Considera che l'adattamento non può essere accompagnato da un incremento lineare del volume: se si aumenta il carico (in termini di km giornalieri e km/settimana) senza dare il tempo all'organismo di digerire il volume precedente... da qualche parte si paga. Gli infortuni dei podisti sono molto più frequenti che nel ciclismo.
Io quando sto fermo per un mese, per i primi 15gg di ripresa non corro più di 2 volte a settimana con sedute facili, in pianura, da 40'-50'. Poi ne aggiungo un'altra a settimana e solo quando ho buone sensazioni (e senza casini muscolari/tendinei) punto ad allungare qualche uscita a 60'-70' e a fare un pò di collinare.
Vabbè, molti non saranno d'accordo, ma io credo fermamente che una maratona dovrebbe essere preparata con grande attenzione e dandosi il tempo necessario ad arrivarci in condizioni idonee ad affrontare i 2-3 lunghi della preparazione e gli ultimi (critici) 10km della gara con un buon tono muscolare e una decente condizione aerobica. Questo vale ancor di più per i neofiti che per gli atleti evoluti.
Poi il "tempo necessario" è un concetto evidentemente relativo e può cambiare in funzione dell'atleta, delle sue motivazioni e della sua capacità di assorbire i carichi.
Divertiti e non dimenticare di ascoltare quello che il tuo organismo ti dirà durante sto viaggio.
PS: Non dimenticare lo stretching (prima ma soprattutto dopo gli allenamenti) anche per la schiena.
grazie per i consigli. ne farò tesoro.
dal punto di vista aerobico non pensao di avere problemi visto che sono abituato a fare gare impegnative in bici di oltre 6 ore. la mia pòaura è l adattamento muscolo-tendineo, e spero che il tempo che ho ah disposizione sia sufficiente a far abituare muscoli e tendini al nuovo tipo di sforzo...speriamo bene
decisamente....
personalmente x correre ad andatura decente stavo sempre sopra i 160bpm...
è anche vero che il mio tipo di corsa non è mai stato molto efficiente (come gesto atletico)...
Massù, dài, quante preoccupazioni inutili!!! Si tratta di finire una maratona, mica di fare un tempo strepitoso! Insomma, uno che più o meno è abituato a pedalare, con un po' di allenamento costante, ce la fa! Se ce l'ho fatta io... 
UEH UEH UEH !!!! rotto il ginoc... ehmmm rotto il ghiaccio ! proprio stasera.... è iniziata l'impetuosa marcia verso Reggio Emilia !!
UEH UEH UEH !!!! rotto il ginoc... ehmmm rotto il ghiaccio ! proprio stasera.... è iniziata l'impetuosa marcia verso Reggio Emilia !!
Ebbravo Frenk!!! Chi ben comincia è a metà dell'opera, dicono...
Massù, dài, quante preoccupazioni inutili!!! Si tratta di finire una maratona, mica di fare un tempo strepitoso! Insomma, uno che più o meno è abituato a pedalare, con un po' di allenamento costante, ce la fa! Se ce l'ho fatta io...
hem...come dire...si sa che in TUTTE LE PRIME VOLTE...c è L ANSIA DA PRESTAZIONE
che puo giocare brutti...issimi scherzips: visto che devo comprare un paio di scarpe...che marca mi consigliate...e su che livello di prezzo stare?
specifico che ho il piede con la pianta stretta e che tende un po ad essere piatto e a poggiare piu sull interno che sull esterno
hem...come dire...si sa che in TUTTE LE PRIME VOLTE...c è L ANSIA DA PRESTAZIONE
ps: visto che devo comprare un paio di scarpe...che marca mi consigliate...e su che livello di prezzo stare?
specifico che ho il piede con la pianta stretta e che tende un po ad essere piatto e a poggiare piu sull interno che sull esterno
Boh... Io direi, fatti un giro da Decathlon e provane un po'... Io ho fatto così e mi sono trovata benissimo con un paio di Reebok prese in saldo e pagate una cinquantina di euro. Le altre che ho invece sono Nike, un regalo; usate per anni, senza riguardi, mi sembrano indistruttibili!!!
Però trovi di certo qui chi ti dice "No, guai, orrore, vai in un negozio, fatti consigliare da un esperto diplomato laureato con lode menzione dignità di stampa e bacio in fronte, ci sono le scarpe leggere leggerissime pesanti pesantissime anatomiche colorate rinforzate ammortizzate assistite elettroniche e che fanno anche la pasta con il ragù... Che se no poi ti vien la tendinite, la flebite, l'infiammazione, la gotta e l'orticaria...". Vedi un po' tu a quale categoria appartieni!
anch'io ho i piedi piatti....hem...come dire...si sa che in TUTTE LE PRIME VOLTE...c è L ANSIA DA PRESTAZIONE
ps: visto che devo comprare un paio di scarpe...che marca mi consigliate...e su che livello di prezzo stare?
specifico che ho il piede con la pianta stretta e che tende un po ad essere piatto e a poggiare piu sull interno che sull esterno
......intanto guarda qui:
http://www.scarpe.it/primavera/category.php?categoria=Running
a cascina navacchio c'è un negozio specifico ......
.......ora ho da fare!
Boh... Io direi, fatti un giro da Decathlon e provane un po'... Io ho fatto così e mi sono trovata benissimo con un paio di Reebok prese in saldo e pagate una cinquantina di euro. Le altre che ho invece sono Nike, un regalo; usate per anni, senza riguardi, mi sembrano indistruttibili!!!
Però trovi di certo qui chi ti dice "No, guai, orrore, vai in un negozio, fatti consigliare da un esperto diplomato laureato con lode menzione dignità di stampa e bacio in fronte, ci sono le scarpe leggere leggerissime pesanti pesantissime anatomiche colorate rinforzate ammortizzate assistite elettroniche e che fanno anche la pasta con il ragù... Che se no poi ti vien la tendinite, la flebite, l'infiammazione, la gotta e l'orticaria...". Vedi un po' tu a quale categoria appartieni!
ti rispondo con questa frase: non cerco l esasperazione della leggerezza nemmeno in bici, perche penso che se non hai le gambe non vai nemmeno con una bici da 4 kili...figuriamoci se mi interessa avere scarpe 100 grammi piu leggere
e poi chi meglio di me che devo comprare le scarpe, sa come sto nelle scarpe chs sto provando, visto che i piedi dentro ce li ho io??? a meno che non sia il commesso veggente...:) puo essere ancne zikiki ma non puo essere dentro me per saper come sto nelle scarpe
ti rispondo con questa frase: non cerco l esasperazione della leggerezza nemmeno in bici, perche penso che se non hai le gambe non vai nemmeno con una bici da 4 kili...figuriamoci se mi interessa avere scarpe 100 grammi piu leggere
e poi chi meglio di me che devo comprare le scarpe, sa come sto nelle scarpe chs sto provando, visto che i piedi dentro ce li ho io??? a meno che non sia il commesso veggente...:) puo essere ancne zikiki ma non puo essere dentro me per saper come sto nelle scarpe
Meno male!!! Gli "esperti" mi han crocifissa quando ho manifestato l'intenzione di comprar le scarpe da Decathlon... Dicevano che è spazzatura... Guai se non compri un paio di scarpe supertecniche da millemila euro... Peccato che, con le scarpe del Deca, abbia già corso 8 maratone, una 50 km e un 3/4 di Passatore, più una valanga di km in allenamento, senza problemi!!!
io con i piedi piatti ho queste:
http://www.scarpe.it/primavera/view.php?id=60&categoria=A4
il negozio che ti dicevo è questo ....
http://www.lagalla.it/index.php?url=/Sito2/Offerte/20060208-42195.htm
.... magari dacci un occhiata......
