possibile allenarsi senza ammalarsi??

[N1CO]

ciao a tutti,
una domanda gia che ogni anno mia piace macinare piu km possibile, e non mi va di staccare del tutto nella stagione fredda, che qua da me in sfizzera non è proprio corta, la domanda bdc o mtb ve la risparmio il mio problema è l'abbigliamento ,ho tutto il necessario ma penso che lo uso male mi ritrovo sempre con raffreddore o altro che mi fa perdere tutto il guadagno dell'allenamento, un'altra cosa come o cosa posso usare(legale) per rafforzare il sistema immunitario??
grazie dei vostri preziosi consigli
un saluto
Nico

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[gabmor]

ciao a tutti,
una domanda gia che ogni anno mia piace macinare piu km possibile, e non mi va di staccare del tutto nella stagione fredda, che qua da me in sfizzera non è proprio corta, la domanda bdc o mtb ve la risparmio il mio problema è l'abbigliamento ,ho tutto il necessario ma penso che lo uso male mi ritrovo sempre con raffreddore o altro che mi fa perdere tutto il guadagno dell'allenamento, un'altra cosa come o cosa posso usare(legale) per rafforzare il sistema immunitario??
grazie dei vostri preziosi consigli
un saluto
Nico

magari ti può aiutare...

http://www.sportmedicina.com/immunitario.htm

 

[Redoute]

ciao a tutti,
una domanda gia che ogni anno mia piace macinare piu km possibile, e non mi va di staccare del tutto nella stagione fredda, che qua da me in sfizzera non è proprio corta, la domanda bdc o mtb ve la risparmio il mio problema è l'abbigliamento ,ho tutto il necessario ma penso che lo uso male mi ritrovo sempre con raffreddore o altro che mi fa perdere tutto il guadagno dell'allenamento, un'altra cosa come o cosa posso usare(legale) per rafforzare il sistema immunitario??
grazie dei vostri preziosi consigli
un saluto
Nico

Io qualche problema lo accuso sempre nel periodo di transizione coincidente con il mese di ottobre perché non si sa cosa mettersi quando la mattina fa abbastanza fresco mentre poi con il passare delle ore la temperatura arriva a livelli da "completino estivo".
Non so che tipo di abbigliamento tu abbia per l'inverno, io comunque da quando uso capi in Windstopper o in Windtex sia a livello di giubbini che a livello di salopette, copriscarpe e guanti più un berretto o un passamontagna in pile non ho più problemi di malattie respiratorie dopo una uscita in bicicletta.
Conta molto cmq anche il sistema immunitario e quindi fai bene a leggerti le info che ti hanno già date, io ricordo che una decina di anni fa, a causa di stress psico-fisico derivante dai ritmi di lavoro troppo intensi, mi beccavo puntuale l'influenza e la bronchite più o meno nella seconda metà di gennaio con puntualità svizzera.

 

[rubens]

io sono anni che mi alleno anche in inverno (fino all'anno scorso solo in mtb - dalla scorsa stagione quasi sempre bdc) e vado in giro veramente biotto: maglietta estiva, giacca invernale della squadra, pantaloncini estivi se esco col sole (con al massimo i gambali) o tuta semi invernale della squadra, guanti e bandana sotto il casco.
beh, sono anni che non mi ammalo ...
la gente mi dice che sono pazzo, però si ammalano loro!!
ed abito a como, mica a siracusa ...

 

[BOSE]

Con i materiali di oggi è quasi bello allenarsi in inverno, ma quando c'èrano ancora gli indumenti di lana, la bici la si lasciava ferma da novembre fino a gennaio, preferendo le passeggiate in montagna.
Comunque con un po di prudenza ci si ammala di meno andando in bici che frequentando posti affollati, i consigli, non stare fermi con indumenti sudati e farsi subito una bella doccia al ritorno evitare discese lunghe e fredde.
Coprire bene testa mani e piedi.

 

[dru]

15 anni fa nella mia cittadina l'inverno era "serio"

abbigliamento invernale con pile sopra.
guanti di lana e the caldo in borraccia termica
i copriscarpe nn li avevo: usavo una busta di plastica sulla scarpa e poi un calziono di lana sopra al tutto
con l'abbigliamento di oggi è tutto piu semplice

l'importante è nn fare lunghe soste perche sudati ci si fredda subito

poi un minimo lo fa anche il fisico...
è bello allenarsi con la neve a bordo strada :-)

 

[rossifumi]

Con i materiali di oggi è quasi bello allenarsi in inverno, ma quando c'èrano ancora gli indumenti di lana, la bici la si lasciava ferma da novembre fino a gennaio, preferendo le passeggiate in montagna.
Comunque con un po di prudenza ci si ammala di meno andando in bici che frequentando posti affollati, i consigli, non stare fermi con indumenti sudati e farsi subito una bella doccia al ritorno evitare discese lunghe e fredde.
Coprire bene testa mani e piedi.

Ottimi consigli, sottolineo sicuramente quelli di non stare fermi con gli indumenti sudati e di fare subito la doccia arrivati a casa: da quando li seguo è raro che mi ammali.

Le rare volte che no seguo il primo è colpa di mio cuggino con cui mi fermo a chiaccherare dopo il giro domenicale.

 

[BOSE]

Ottimi consigli, sottolineo sicuramente quelli di non stare fermi con gli indumenti sudati e di fare subito la doccia arrivati a casa: da quando li seguo è raro che mi ammali.

Le rare volte che no seguo il primo è colpa di mio cuggino con cui mi fermo a chiaccherare dopo il giro domenicale.

il bastardone lo fa apposta ha la percentuale sui medicinali venduti dalla tua farmacia.

 

[rossifumi]

il bastardone lo fa apposta ha la percentuale sui medicinali venduti dalla tua farmacia.

Avevo già un piccolo sospetto.

 

[Shinkansen]

Oltre al solito giubbino Windtex che indosso sopra la maglietta estiva e nient'altro, (però l'inverno scorso sono quasi sempre andato con lo smanicato dal caldo che faceva) pantaloni lunghi, copriscarpe ho l'abitudine di mettermiil fazzoletto davanti alla bocca per non respirare troppa aria fredda.
Quando ho iniziato non lo metteva nessuno, ma vedo con piacere che adesso almeno il 50% fa come me.

 

[Om@xO]

Un buon integratore per mantenere alte le difese immunitarie è la glutamina, da prendere subito dopo l'allenamento.

 

[BOSE]

Oltre al solito giubbino Windtex che indosso sopra la maglietta estiva e nient'altro, (però l'inverno scorso sono quasi sempre andato con lo smanicato dal caldo che faceva) pantaloni lunghi, copriscarpe ho l'abitudine di mettermiil fazzoletto davanti alla bocca per non respirare troppa aria fredda.
Quando ho iniziato non lo metteva nessuno, ma vedo con piacere che adesso almeno il 50% fa come me.

se hai problemi alle vie respiratorie serve molto coprirsi la bocca.

 

[Maicol]

se hai problemi alle vie respiratorie serve molto coprirsi la bocca.

e anche evitare le vie troppo trafficate. Lo scorso inverno qui da noi era abb caldo, quasi anormale per la stagione... in compenso facendo le ns trafficate strade nei gg feriali, al ritorno avevo un bel raspino in gola, ma più che altro per le porcherie respirate... infatti dopo qlke ora passava senza che abbia avuto nè bronkiti nè raffreddori

 

[Shinkansen]

se hai problemi alle vie respiratorie serve molto coprirsi la bocca.

No, ma preferisco prevenire che curare. Ho il mio punto debole nella gola e quando mi si infiamma ci metto il doppio degli altri a guarire.

 

[N1CO]

grazie a tutti molto gentili, vedo di cambiare qualche abitudine

ciao un saluto a tutti

 

[shivashanty]

io consilgio nei mesi da ottobre a marzo nei primi dieci giorni del mese di prendere un immunostimolante tipo (broncho vaxom)per aumentare le difese.d quando lo uso io che sono delicato alle vie aree non ho preso piu niente d inverno

 

[Squalo982]

ci vuole la prescrizione medica per questo broncho vaxom?

 

[shivashanty]

si ricetta medica .
ti consiglio anche broncho munal !

 

[diplo]

Il freddo non è mai duro, in liguria di ponente...calzamaglia (o spesso, 3/4), maglia a maniche lunghe, gilet antivento guanti e copriscarpe...

 

[BOSE]

Il freddo non è mai duro, in liguria di ponente...calzamaglia (o spesso, 3/4), maglia a maniche lunghe, gilet antivento guanti e copriscarpe...

beati voi.