A sensazioni senza utilizzare strumentazioni varie con un programma fai da te che fino ad aprile, a parte qualche giorno di ferie, prevede due allenamenti sui rulli durante la settimana al rientro dal lavoro e l'uscita domenicale con la squadra.
Come vi allenate?
- Creatore Discussione Scalatore
- Data di inizio
- Watchers 17
Più che altro a sensazione, l'unica regola che seguo è di fare poca salita in inverno x il resto come capita.
Mi alzo, faccio colazione, guardo fuori dalla finestra, mi vesto, salgo in bici e faccio u po' come mi sento... ma siccome da me le salite non mancano mai, allora devo sempre un po' spingere.
a sensazione!
in particolare quest'estate essendo scarso sui cambi di ritmo, improvvisavo cercando di compensare questa mia mancanza, facevo salite che si susseguivano, molto brevi e ripide....andando al massimo in salita e rilassandomi in discesa....per fare far al cuore up and down!
oppure allenavo il fuori sella, alternando 5-6 serie da 2-3 min in cui pedalavo fuori a tutta sella con 1 min di riposo agile!
sono allenamenti senza alcun fondamento...ma io mi diverto in bici anche per questo!
in particolare quest'estate essendo scarso sui cambi di ritmo, improvvisavo cercando di compensare questa mia mancanza, facevo salite che si susseguivano, molto brevi e ripide....andando al massimo in salita e rilassandomi in discesa....per fare far al cuore up and down!
oppure allenavo il fuori sella, alternando 5-6 serie da 2-3 min in cui pedalavo fuori a tutta sella con 1 min di riposo agile!
sono allenamenti senza alcun fondamento...ma io mi diverto in bici anche per questo!
tabelle d'inverno almeno ho l'impressione di aver fatto una buona preparazione
e uscite a sensazioni durante il resto dell'anno
e uscite a sensazioni durante il resto dell'anno
appena votato " sensazioni", e qualke volta seguo delle tabelle stilate appositamente x me dal migliore dei preparatori in circolazione........................ke sarei io :asd:
OT: che bello il cagnone nell'avatar... Vediamo se indovino, è un Bull Terrier?
di solito vado a sensazione ma se ho in programma qualcosa di particolare allora magari faccio qualche lavoretto più specifico affidandomi però all'esperienza o ai consigli di qualche amico più "professionale"...
ho votato per il "programa fai da te":
non è che sia un intenditore ma prendo consigli da chi reputo all'altezza. sto attingendo - con i dovuti adeguamenti - alle tabelle di JFB'07 e da qualche libro per quello che attiene alla palestra. spero di continuare ad avere la forza di volontà di svolgere la preparazione in solitaria perché mi succede che la compagnia è la responsabile dell'abbandono di qualsiasi tabella.
non è che sia un intenditore ma prendo consigli da chi reputo all'altezza. sto attingendo - con i dovuti adeguamenti - alle tabelle di JFB'07 e da qualche libro per quello che attiene alla palestra. spero di continuare ad avere la forza di volontà di svolgere la preparazione in solitaria perché mi succede che la compagnia è la responsabile dell'abbandono di qualsiasi tabella.
Con programma specifico fatto da preparatore che poi non è altro che me medesimo. Devo mettere la 2° o la 3° opzione? 
Rigorosamente a libera sensazione! Se mi va, tiro, altrimenti...gazzosa! In tenera età troppo nuoto e troppi allenatori provenienti dai ranghi delle SS. :eek:
mi associo alla grande!!!
...e mi associo pure io!
...non ho neppure il contakmEssendo un cicloturista (tesserato) non eseguo un allenamento forzato, inizio quando la stagione lo permette, solitamente metà marzo con circa venti uscite divise in cinque cicli: quattro uscite alla settimana.
Con programma specifico fatto da preparatore che poi non è altro che me medesimo. Devo mettere la 2° o la 3° opzione?
Il problema era se, da preparatore, ti "auto-programmavi" di allenarti a sensazione.
1,2 o 3?
io mi alleno a sensazione.....
per ora funziona.
ogni tanto qualche esercizio specifico ma i migliori allenamanti arrivano a marzo aprile con giri lunghissimi fatti quasi in solitaria visto che pochi mi seguono in tali imprerse....come non ricordare l'impresa
zero branco-trento e ritorno, quasi 270km....partiti in 7, arrivati in 2.
p.s. io sono uno dei due arrivati eh
per ora funziona.
ogni tanto qualche esercizio specifico ma i migliori allenamanti arrivano a marzo aprile con giri lunghissimi fatti quasi in solitaria visto che pochi mi seguono in tali imprerse....come non ricordare l'impresa
zero branco-trento e ritorno, quasi 270km....partiti in 7, arrivati in 2.
p.s. io sono uno dei due arrivati eh