ma tu non fai 20 ore a settimana per 52 settimane all'anno altrimenti avresti il doppio dei km che fai
forse negli anni passati esageravi con gli allenamenti e salite (e pedalando da pochi anni) quindi hai trovato beneficio con più proteine ma dubito che sia assolutamente impossibile per te scendere sotto i 2 gr per kg
sulla matematica non ci piove!
certo che mangiare whey tutto l'anno (visto che vai a botte di 5 kg) al posto di un fage o di 2-3 etti di pollo non è sostenibile da tutti
sarà più comodo ed economico ma il cibo è bello anche goderselo...altrimenti basterebbero i beveroni e chiudiamo i ristoranti
poi secondo me la quota proteica dei 2grammi x kg è forse un po' troppo per un ciclista (tranne forse per i velocisti da circuito)
ma infatti comprare la carne al despar conad o grande distribuzione in genere è da evitare
cmq ...il concetto lo riduco per praticita ... siamo come una automobile...l'olio(proteine) va messo un tot all'anno e permete al motore di rimanere "giovane" la benzina(Carboidrati) serve al motore di girare...piu gira piu benziana devi mettere se fai 5000 km ti basta 100lt (numeri a caso) se fai 20000 ti servono 400lt di benzina...ma la qta di olio è sempre quella....o meglio è sempre quella per un motore sportivo ....per un camioncino magari ne basta la metà ...ho reso l'idea? me so capito?
Finalmente un po' di scienza!
L’anno scorso ho chiuso a 987 ore settimanali
Edit: conto anche la palestra e la piscina che su Strava non metto eh
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parliamo di uno sportivo assiduo...cmq 2 settimane di 2gr non morirei..
le whey hanno un valore biologico migliore dell'albume e molto piu buone ...dunque perche avventurarsi su cose strane ? se vuoi vendono anche i LT di albume in omodi tetrapack...alla rockyUna domanda, dato che si parla di polverine
Qualcuno ha esperienza con albume in polvere? Suppongo che usato come suggeriscono i produttori ovvero disciolto in liquido come le whey, sia abbastanza aberrante.
Io le avevo provate, più che altro il problema era che faticavo a farle sciogliere in acqua, tendevano a fare dei "grumi", anche il gusto non era un granché
dicci come !!!Io le avevo provate, più che altro il problema era che faticavo a farle sciogliere in acqua, tendevano a fare dei "grumi", anche il gusto non era un granché
Preferisco mangiare 3/4 uova (intere) al giorno...
Ma sono l'unico che arriva tranquillamente a 200 g di proteine al giorno senza usare integratori?
2 vasetti di yogurt 320 gr....bene poi 600 gr di pollo bene ....e piu ci mettiamo la bresaola.... bene .... e vabene un giorno e il giorno dopo ?...dai su ...non famo i faciloni...non ci vuole molto, eh
2 vasetti di yogurt greco a colazione, 300 grammi di pollo a pranzo e 300 a cena e un panino con bresaola come spuntino.
e stiamo già a quasi 200 grammi
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4 uova, 500 g yogurt magro, 2 trote, 200 g ricotta più quelle contenute nei cereali...
Infatti! Se le prendo belle grosse altro che 200 g di pro al giornotrotine
