...sbagliare allenamento anzi tutto , fare il riscaldamento e deffaticamendo nelle uscite ( gli ultimi 5 km al ritorno agile e leggero ) .
ora vai di deffaticamento solo con un ora al giorno ,1,2 sedute e sei apposto .
pare che funzioni bene anche l'elettrostimolatore ,massaggio ,bagno caldo.
o-o