è arrivata l'estate! e ora come faccio ad allenarmi??

[ludovico1978]

Io durante la settimana mi alleno sui rulli dalle 22.00 alle 0.00 all'aperto e si sta abbastanza bene. Poi il giovedì e la domenica faccio i lunghi e non ho problemi partendo alle 7 di mattina in quanto in 60 chilometri si arriva dal mare ad oltre 2000 metri di altudine e lì si sta freschi. Poi tornare a casa in discesa anche con il caldo è una goduria.

Prodotti bici scontati

 

[senna977]

anche oggi 12,15 36 gradi una goduria!

 

[GIBOVOLA]

6.30 - 7

 

[Alien]

anche oggi 12,15 36 gradi una goduria!

non solo vai come un treno, sei pure una lucertola!

Io mi sto acclimatando in ufficio: no aria condizionata, 33 gradi!!

 

[maghero]

Allora

1) per il sudore che cola usa la bandana che puoi anche mantenere bagnata e ti evita la fusione del cervello
2) percorsi il piu' possibile freschi con quanta piu' ombra possibile
3) Si dovrebbe aumentare l'apporto di sali e vitamine anche tramite abbondante frutta e verdura
4) Abbigliamento ridotto all'osso - ad esempio io uso delle magliette senza maniche traforate da 2 lire trovate in un grande negozio di sport della mia zona e pantaloncino classico (non salopette)
5) Due borracce sempre piene di acqua da ricaricare presso le varie fontanelle della zona

In effetti quest'anno il caldo si e' fatto sentire molto perche e' arrivato senza tanto pre-avviso ...

 

[enzonen]

sveglia più presto del solito

8.30 ero in bici prima delle 12 ero a casa


sfr su una salita completamente in ombra e con una leggera brezza che non fa mai male

cappellino imbevuto d'acqua

 

[lake1961]

come fate voi a contenere il sudore che dalla fronte va sugli occhi? Per me è la cosa più fastidiosa...

In salita appendo il casco al manubrio e metto una fascia simile...

 

[lake1961]

Più che il caldo, il problema maggiore è l'ozono (già molto alto in questi giorni). Esco quindi al mattino tra le 6 e le 9.

 

[Volatino]

36 gradi anche nella pianazza. fatto solo 40 km, dalle 16, ma senza borraccia, e ho beccato qualche fontana in giro. tutto sommato non si stava malaccio, al ritorno ero rosso come un peperone sul viso per la calura, di solito non mi succede.

 

[Nik 64]

Oggi pomeriggio partenza alle 18.30 54 km in falsopiano, abbastanza caldo ma sopportabile. Sono tornato con la borraccia quasi vuota, pero' dalle 14 alle 18 mi sono sscolato un paio di litri di acqua, e un litrozzo dopo il rientro.

 

[Andy_Schleck]

Oggi pomerigio usciro dopo una sosta di 10 giorni causa vacanza.
fa un caldo soffocante, speriamo di non patire

 

[Clodovico]

Ieri 73 km partendo da Milano alle 17:45 con 35 gradi tra 3/4 colonne di macchine per i primi 15 km per arrivare a Monza. Inutile dire che era caldino (40 gradi credo ci fossero tutti alle volte era difficile respirare). Interessante che pur bevendo circa 750 cc di acqua (in 2 ore e mezza in queste condizioni) alla fine tra prima di uscire e appena rientrato pesavo 1.6 kgs in meno... ovviamente di liquidi.

 

[marcuzzo]

Ieri 73 km partendo da Milano alle 17:45 con 35 gradi tra 3/4 colonne di macchine per i primi 15 km per arrivare a Monza. Inutile dire che era caldino (40 gradi credo ci fossero tutti alle volte era difficile respirare). Interessante che pur bevendo circa 750 cc di acqua (in 2 ore e mezza in queste condizioni) alla fine tra prima di uscire e appena rientrato pesavo 1.6 kgs in meno... ovviamente di liquidi.

Io in 2 1/2 ho bevuto 750+750+750+500+500=3250ml
Invidio quelli che non hanno la mia atavica sete