ciao a tutti ,mi hanno appena regalato i rulli elite realaxiom e per migliorare in salita mi sembra di aver capito di dover fare delle ripetute leggendo qui nel forum.
premetto che avevo effettuato un test conconi 2 anni fa e mi dava la soglia anaerobica a 167 , dato confermato anche dal test del programma elite effettuato con i rulli un mese fa.
ho 37 anni e peso 77 kg. ho iniziato l' anno scorso a andare in bici e quest' anno ho percorso solo 3500 km
domanda:
se faccio delle ripetute 1 volta alla sett. tipo 10x2 min al 5/7% di pendenza con recupero 2 min pianura va bene ???
e sopratutto che parametri tengo .. cadenza ,rapporto o battiti cardiaci .... e quanti ?
grazie
altra domanda ...sul manuale rulli dice di fare 3 giri di vite per avere la resistenza ottimale sulla copertura ma a me sembra che schiacci molto il copertone e anche il rapporto piu' agile sia irrealistico e troppo duro....e' normale ? o vado a occhio e sensazioni ?
grazie a tutti
premetto che avevo effettuato un test conconi 2 anni fa e mi dava la soglia anaerobica a 167 , dato confermato anche dal test del programma elite effettuato con i rulli un mese fa.
ho 37 anni e peso 77 kg. ho iniziato l' anno scorso a andare in bici e quest' anno ho percorso solo 3500 km
domanda:
se faccio delle ripetute 1 volta alla sett. tipo 10x2 min al 5/7% di pendenza con recupero 2 min pianura va bene ???
e sopratutto che parametri tengo .. cadenza ,rapporto o battiti cardiaci .... e quanti ?
grazie
altra domanda ...sul manuale rulli dice di fare 3 giri di vite per avere la resistenza ottimale sulla copertura ma a me sembra che schiacci molto il copertone e anche il rapporto piu' agile sia irrealistico e troppo duro....e' normale ? o vado a occhio e sensazioni ?
grazie a tutti
