Certo che è poi a poco più di 100 km da casa...potrei farci un pensiero.
Ma bisogna prenotare i posti?
Ma bisogna prenotare i posti?
19.12.2008 - Evoluzione delle metodologie dallenamento applicate al ciclismo
- Creatore Discussione Scalatore
- Data di inizio
- Watchers 2
Ci sono stato 2 anni fa, hanno fatto una serata dalle mie parti, molto interessante la consiglio a tutti
che disastro!mi sono presentato alle 21 quando il discorso di GUERCILENA era ormai al termine!!siamo ansiosi di sapere tutto quello che avete sentito dal prof!
si è parlato dell'utilizzo dei dati del misuratore di potenza, del cardio e del metodo della critical power per programmare allenamenti specifici e ripetute. è molto complicato come argomento da spiegare.
riguardo all'alimentazione principalmente l'oggetto è stato l'utilizzo corretto di integratori molto spesso abusati. il concetto di base era: cominciamo a seguire una sana alimentazione e stile di vita e poi agli integratori ci si pensa...inoltre l'importanza di farsi dare consigli solo da un nutrizionista o medico sportivo.
se avete domande ditemelo che se mi ricordo cosa ha detto ve lo dico
riguardo all'alimentazione principalmente l'oggetto è stato l'utilizzo corretto di integratori molto spesso abusati. il concetto di base era: cominciamo a seguire una sana alimentazione e stile di vita e poi agli integratori ci si pensa...inoltre l'importanza di farsi dare consigli solo da un nutrizionista o medico sportivo.
se avete domande ditemelo che se mi ricordo cosa ha detto ve lo dico
Ma Folin?
Era passivo o particolarmente agitato e sudoroso (sudoku)?
E' intervenuto?
Aveva le crocs?
Provo a fare un breve riassunto della prima parte, qualcosa non mi ricordo e qualcosa non l'ho capito quindi abbiate pazienza, chi c'era poi può completare o correggermi. L'argomento era l'evoluzione delle metodologie di allenamento.
Prima si usava solo contakm e orologio, l'esercizio tipo era ad esempio andare 30minuti a 30km/h poi 20minuti a 40km/h e così via. Ovviamente non era un metodo molto preciso ed era difficile adattarlo ad ogni singolo atleta, era difficile essere in forma nel momento della stagione in cui serviva.
In un secondo momento è apparso il cardio e con lui si è iniziato ad affermare il concetto di soglia, le varie zone in cui è meglio lavorare per migliorare determinate caratteristiche e in generale si è riuscito a impostare in modo più preciso il lavoro per ogni singolo atleta.
Infine sono arrivati i vari misuratori di potenza, in un primo momento è sembrato che potessero essere usati da soli ma poi si è visto che non è così, ci ha fatto un esempio: immaginiamo che un corridore debba allenarsi per delle volate ad una determinata potenza X, l'atleta questa potenza la riesce a raggiungere a inizio allenamento ma magari dopo aver fatto 2 ore di fondo riesce solo ad arrivare a X-20watt, vuol dire che a fine allenamento non stà lavorando nella stessa zona? Oppure signifaca che oltre ai watt è importante valutare altri fattori?
Alla fine quel poco che ho capito è che cardio e misuratore di potenza sono complementari e secondo la sua esperienza uno diventa prevalente sull'altro a seconda se si stia lavorando a bassa (cardio) o alta intensità (misuratore di potenza).
Sulla seconda parte che riguardava l'alimentazione ho capito ben poco, giusto qualche concetto straripetuto quindi preferisco che siano altre a parlarne.
Prima si usava solo contakm e orologio, l'esercizio tipo era ad esempio andare 30minuti a 30km/h poi 20minuti a 40km/h e così via. Ovviamente non era un metodo molto preciso ed era difficile adattarlo ad ogni singolo atleta, era difficile essere in forma nel momento della stagione in cui serviva.
In un secondo momento è apparso il cardio e con lui si è iniziato ad affermare il concetto di soglia, le varie zone in cui è meglio lavorare per migliorare determinate caratteristiche e in generale si è riuscito a impostare in modo più preciso il lavoro per ogni singolo atleta.
Infine sono arrivati i vari misuratori di potenza, in un primo momento è sembrato che potessero essere usati da soli ma poi si è visto che non è così, ci ha fatto un esempio: immaginiamo che un corridore debba allenarsi per delle volate ad una determinata potenza X, l'atleta questa potenza la riesce a raggiungere a inizio allenamento ma magari dopo aver fatto 2 ore di fondo riesce solo ad arrivare a X-20watt, vuol dire che a fine allenamento non stà lavorando nella stessa zona? Oppure signifaca che oltre ai watt è importante valutare altri fattori?
Alla fine quel poco che ho capito è che cardio e misuratore di potenza sono complementari e secondo la sua esperienza uno diventa prevalente sull'altro a seconda se si stia lavorando a bassa (cardio) o alta intensità (misuratore di potenza).
Sulla seconda parte che riguardava l'alimentazione ho capito ben poco, giusto qualche concetto straripetuto quindi preferisco che siano altre a parlarne.
ciclotrainer
Apprendista Scalatore
- 25 Novembre 2007
- 2.639
- 237
- Bici
- S3, R3, P3C, SLC-SL TdF, Cinelli Willi'n, Cinelli Experience