30 km/h è un miraggio?

[kikhit]

2 serie da 20, caricandomi 10kg di peso tramite bilanciare per braccia (uno da mano singola, lo tengo al petto con entrambe le mani).
A me le due serie sembrano pochine, però sta cosa la sto notando, quindi mi viene spontaneo chiedermi questa cosa.



Se è controproducente vedo di farlo in altre giornate :). Attendo che qualcuno mi delucidi sulla questione :) .

se il tuo obiettivo è andare bene e forte in bici, in questo periodo lascerei stare gli squat... al più fai richiami di forza in bici con qualche ripetuta.

Io da ottobre a maggio faccio 2 volte a sett palestra, tra cui squat, jump box squat, squat monopodalici anche in esplosività, affondi vari, stepup ecc. ma in questi mesi in cui negli allenamenti settimanali cerco di spingere a tutta e nei fine sett o lungo lungo 'tranquillo' oppure qualche gf, non risucirei... mi 'brucerei' le gambe per la bici.

Prodotti bici scontati

 

[coars]

Se veniste da me vi farei provare la murgia pugliese ...... ma non per le sue salite...... per il suo conghiale al ragù.......

Saleut.

 

[pepplesso]

Ti lancio una proposta ... Seria.
Vieni da me, nel mio piattume, facciamo un 100km (80/90m saltano fuori su 100km) in 2 con obiettivo "38 di media su 100km a girare in 2" e poi apriamo un thread su bdc

Oppure chiediamo anche a @Cancello del Roero se si aggrega così alziamo l'asticella a 39, in 3

Ad Ale non lo chiedo perchè poi non solo dobbiamo fare a 44 ma poi a fine giro lo devo pure portare a mangiare le peggio schifezze (e poi se viene Troy Bayliss è un casino)

e magari il nuovo 3d 100 km a 38 di media apritelo non nella sezione principianti ma direttamente in "PRIMA USCITA in BDC"

 

[mag]

e magari il nuovo 3d 100 km a 38 di media apritelo non nella sezione principianti ma direttamente in "PRIMA USCITA in BDC"

Uahahahah
Mitticoooo

Bisognerebbe riscriversi su bdc e postare su strava la propria prima uscita

 

[pepplesso]

Uahahahah
Mitticoooo

Bisognerebbe riscriversi su bdc e postare su strava la propria prima uscita

MI RIFIUTO

 

[Hieicker]

Ma ... Tu fai squat a scopo bdc ...... in agosto?

Un pazzoooooooooo

Hahahaha no no, ne faccio un po per tonificare , non per forza nell'ottica della bdc. Di fatto gli squat sono il meno, poi passo a fare la parte alta con addominali ed esercizi con gli elastici per tenere un minimo allenata anche la parte alta del corpo. Come avrai capito di allenamento in ottica bdc non ne so un piffero, non a caso ho cominciato da poco a leggere un libro apposta

se il tuo obiettivo è andare bene e forte in bici, in questo periodo lascerei stare gli squat... al più fai richiami di forza in bici con qualche ripetuta.

Io da ottobre a maggio faccio 2 volte a sett palestra, tra cui squat, jump box squat, squat monopodalici anche in esplosività, affondi vari, stepup ecc. ma in questi mesi in cui negli allenamenti settimanali cerco di spingere a tutta e nei fine sett o lungo lungo 'tranquillo' oppure qualche gf, non risucirei... mi 'brucerei' le gambe per la bici.

Intendi andare al massimo per qualche secondo e poi mollare?
Non ho capito cosa non vuoi fare durante i weekend in inverno? Le gran fondo?

Uahahahah
Mitticoooo

Bisognerebbe riscriversi su bdc e postare su strava la propria prima uscita

Hahahah si cosi poi gli ospiti che arrivano nel forum la prima volta neanche ci provano ad iscriversi

 

[kikhit]

Intendi andare al massimo per qualche secondo e poi mollare?
Non ho capito cosa non vuoi fare durante i weekend in inverno? Le gran fondo?

Intendo fare dei tratti di durata variabile a bassa cadenza e alti bpm, sintetizzando... ma se cerchi sul forum trovi tutto ben spiegato.

non in inverno, in questa stagione, ovvero estate, se voglio fare lunghi e gf evito esercizi di forza e ipertrofia come gli squat, che mi affaticano e mi imballano le gambe... in inverno punto al potenziamento in palestra, invece, non solo per bici ma per vari altri motivi (ginocchio con lca ricostruito e senza menisco, ecc.)

 

[trusto]

Uahahahah
Mitticoooo

Bisognerebbe riscriversi su bdc e postare su strava la propria prima uscita

....si... così faccio la medesima figura di cioccolata come "quella prima volta" :asd:

... oppure potrei postare l'audio originale ... ma esistevano già i registratori a cassette? E le biciclette in alluminio?

 

[Hieicker]

Intendo fare dei tratti di durata variabile a bassa cadenza e alti bpm, sintetizzando... ma se cerchi sul forum trovi tutto ben spiegato.

non in inverno, in questa stagione, ovvero estate, se voglio fare lunghi e gf evito esercizi di forza e ipertrofia come gli squat, che mi affaticano e mi imballano le gambe... in inverno punto al potenziamento in palestra, invece, non solo per bici ma per vari altri motivi (ginocchio con lca ricostruito e senza menisco, ecc.)

Grazie kikjit. Terrò conto dei consigli. Immagino che più avanti nel libro che sto leggendo si affronteranno anche questi argomenti. Mal che vada faccio un salto nella sezione allenamento :)

 

[Cancello del Roero]

Ti lancio una proposta ... Seria.
Vieni da me, nel mio piattume, facciamo un 100km (80/90m saltano fuori su 100km) in 2 con obiettivo "38 di media su 100km a girare in 2" e poi apriamo un thread su bdc

Oppure chiediamo anche a [MENTION=61869]Cancello del Roero[/MENTION] se si aggrega così alziamo l'asticella a 39, in 3

Ad Ale non lo chiedo perchè poi non solo dobbiamo fare a 44 ma poi a fine giro lo devo pure portare a mangiare le peggio schifezze (e poi se viene Troy Bayliss è un casino)

ma siete matti che vengo voi

Mica voglio morire con le gambe a fuoco.
Quando riesco a mettere il becco(rarissime volte) sopra i 30 di media, torno a casa e ne apro una di quello buono.
Io adoro i miei 25 di media

 

[Lightwave]

Se è controproducente vedo di farlo in altre giornate :). Attendo che qualcuno mi delucidi sulla questione :) .

Infatti, non sono sicuro, ma ho il dubbio che non sia il massimo, forse si rischia il sovrallenamento, ma non vorrei dire stupidaggini ergo, lascio la parola agli esperti

 

[peppe59]

Quando riesco a mettere il becco(rarissime volte) sopra i 30 di media, torno a casa e ne apro una di quello buono.
Io adoro i miei 25 di media

per questo ti vogliono, e basta fare 30 di media !!!

 

[(Ale74)]

ma siete matti che vengo voi

Mica voglio morire con le gambe a fuoco.
Quando riesco a mettere il becco(rarissime volte) sopra i 30 di media, torno a casa e ne apro una di quello buono.
Io adoro i miei 25 di media

Se vieni via con me, al massimo, ti va a fuoco la gola......dopo il fine giro....

Inviato dal mio GT-S6500 con Tapatalk 2

 

[Cancello del Roero]

Infatti, non sono sicuro, ma ho il dubbio che non sia il massimo, forse si rischia il sovrallenamento, ma non vorrei dire stupidaggini ergo, lascio la parola agli esperti

Più che altro è un esercizio che adesso ti pialla solo le gambe e non serve a nulla, normalmente tutti quegli esercizi di potenziamento(squat, pressa, leg curl ecc) li si fanno in inverno a inizio preparazione, se li fai ora imballano solo la gamba e non vanno ad aggiungerti niente

per questo ti vogliono, e basta fare 30 di media !!!

ma se è solo per quello possiamo anche trovarci e berne finché vogliamo

Se vieni via con me, al massimo, ti va a fuoco la gola......dopo il fine giro....

Inviato dal mio GT-S6500 con Tapatalk 2

niente che non si possa spegnere con una media di rossa

 

[Hieicker]

Più che altro è un esercizio che adesso ti pialla solo le gambe e non serve a nulla, normalmente tutti quegli esercizi di potenziamento(squat, pressa, leg curl ecc) li si fanno in inverno a inizio preparazione, se li fai ora imballano solo la gamba e non vanno ad aggiungerti niente

Bene allora mi sa che faccio solo la parte alta del corpo

 

[mag]

Più che altro è un esercizio che adesso ti pialla solo le gambe e non serve a nulla, normalmente tutti quegli esercizi di potenziamento(squat, pressa, leg curl ecc) li si fanno in inverno a inizio preparazione, se li fai ora imballano solo la gamba e non vanno ad aggiungerti niente





ma se è solo per quello possiamo anche trovarci e berne finché vogliamo







niente che non si possa spegnere con una media di rossa

Ma basta dare consigli alcolici

 

[mag]

[MENTION=70373]Antelao[/MENTION]
Come ben sai io abito nel centro della PIANURA padana ... Sai quel posto orrendo, piatto, con le risaie, le zanzare, umido ... Nammerza insomma ... e piatto

E oggi ho fatto ben 126m dslv su 60km

Mi spieghi come hai fatto a fare 8m su 60km? Ne faccio di più sui rulli

 

[Antelao]

@Antelao
Come ben sai io abito nel centro della PIANURA padana ... Sai quel posto orrendo, piatto, con le risaie, le zanzare, umido ... Nammerza insomma ... e piatto

E oggi ho fatto ben 126m dslv su 60km

Mi spieghi come hai fatto a fare 8m su 60km? Ne faccio di più sui rulli

Il tuo Garmin, è come Strava!.....molto generoso sulle altimetrie :tie::tie::tie:

 

[peppe59]

@Antelao
Come ben sai io abito nel centro della PIANURA padana ... Sai quel posto orrendo, piatto, con le risaie, le zanzare, umido ... Nammerza insomma ... e piatto

E oggi ho fatto ben 126m dslv su 60km

Mi spieghi come hai fatto a fare 8m su 60km? Ne faccio di più sui rulli

Stare piatti è un'ARTE !!!

 

[pepplesso]

[MENTION=70373]Antelao[/MENTION]
Come ben sai io abito nel centro della PIANURA padana ... Sai quel posto orrendo, piatto, con le risaie, le zanzare, umido ... Nammerza insomma ... e piatto

E oggi ho fatto ben 126m dslv su 60km

Mi spieghi come hai fatto a fare 8m su 60km? Ne faccio di più sui rulli

son appena tornato da un giro e mi stavo gustando un succo di frutta leggendo il forum, ho letto sto commento e mi sono affogato per la risata , non si fa cosiiiiiiiiiiiiiii