"5 Km + 5: un test per tutti gli amici del forum"

[lollo]

E il vincitore che media ha fatto?media da contachilometri tarato bene o basata su misurazione del percorso?

La mia media è basata dal Google Earth, per cui giusta. Percorso lungo 26.8km e 36'35" per me. Il vincitore è stato MOSTRUOSO 34'20 e spiccioli! Cmq nono assoluto per me.

Il vento era molto forte perché era nella Zelandia proprio lungo il mare. I mulini eolici (moderni) giravano a mille.

Sembro essere in buona crono-condizione perché due giorni fa ho fatto 7.4km a 47di media spaccati. Considerando che il percorso era mosso e per metà con il cemento (rovinato) al posto dell'asfalto, non posso che esserne contento. Qui il vincitore mi ha rifilato 11sec. Per me terzo tempo.

Ecco una foto di oggi... con il 12 in canna (pfff)

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[MrSpock]

Oggi ne ho fatti 27km in andata e ritorno (come il test) pero' senza soste perché era una crono. Alla fine è uscita una media sopra i 44km/h. Peccato per il forte vento che sicuramente ha rallentato.

Se hai fatto andata e ritorno il contributo complessivo è stato minimo.

Massimo

 

[lollo]

Se hai fatto andata e ritorno il contributo complessivo è stato minimo.

Massimo

Fidati che fa.... Soprattutto per uno come me che non ha forza bruta.

 

[marcuzzo]

Se hai fatto andata e ritorno il contributo complessivo è stato minimo.

Massimo

Posso dire nella mia piccola esperienza che cronometro con partenza e arrivo nello stesso punto i tempi sono sempre quelli vedi cronocoppie Medicina vedi crono squadre Argelato

 

[boogerd]

Posso dire nella mia piccola esperienza che cronometro con partenza e arrivo nello stesso punto i tempi sono sempre quelli vedi cronocoppie Medicina vedi crono squadre Argelato

Non per contraddirti sempre, ma il vento è uno svantaggio che non si compensa mai integralmente nel tratto a favore. Se leggi addietro lo ha confermato, su mia ipotesi, proprio Massimo.
A parte le leggi fisiche relative alla resistenza all'avanzamanto, pedalando controvento è anche + difficile trovare la cadenza giusta, mantenere costante la potenza, non solo fare velocità.
A favore il primo 5km 'ho anche fatto a 6'04'' con bici normale, poi però il ritorno a mai meno di 7'

 

[MrSpock]

Non per contraddirti sempre, ma il vento è uno svantaggio che non si compensa mai integralmente nel tratto a favore. Se leggi addietro lo ha confermato, su mia domanda, proprio Massimo.
A parte le leggi fisiche relative alla resistenza all'avanzamanto, pedalando controvento è anche + difficile trovare la cadenza giusta, mantenere costante la potenza, non solo fare velocità.
A favore il primo 5km 'ho anche fatto a 6'04'' con bici normale, poi però il ritorno a mai meno di 7'

Sì ma non è che si passa da 44 km/h di media con vento a 50 km/h di media senza vento eh ?
A meno che non si stia lottando contro un vento a 60 km/h

Massimo

 

[lollo]

Sì ma non è che si passa da 44 km/h di media con vento a 50 km/h di media senza vento eh ?
A meno che non si stia lottando contro un vento a 60 km/h

Massimo

Non mi sembra che nessuno abbia parlato di 50km/h, o no?

Comunque il vento sarà stato se non a 60... a 40 di sicuro, almeno. Infatti quelle cose dietro di me non li mettono nei posti "riparati".

 

[marcuzzo]

Non per contraddirti sempre, ma il vento è uno svantaggio che non si compensa mai integralmente nel tratto a favore. Se leggi addietro lo ha confermato, su mia ipotesi, proprio Massimo.
A parte le leggi fisiche relative alla resistenza all'avanzamanto, pedalando controvento è anche + difficile trovare la cadenza giusta, mantenere costante la potenza, non solo fare velocità.
A favore il primo 5km 'ho anche fatto a 6'04'' con bici normale, poi però il ritorno a mai meno di 7'

E h eh non preoccuparti ,ognuno dice la propria opinione, è vero che il vento puo rompere in vari modi, puo anche essere incostante aiutare alcuni favorirne altri ,può anche essere tanto forte quando è a sfavore nel primo tratto da compromettere la gamba di chi si ostina a forzare velocità che non è in grado ti tenere ,ma io parlo per la mia esperienza vento o non vento ho sempre visto quelle medie nelle crono diciamo circolari mentre in quelle unidirezionali invece no vedi occhiobello alcuni anni vento a favore altri vento contro,questa è un ovvietà naturalmente e li si vedono differenze anche di 2 o piu minuti sui 14 km del percorso.

 

[marcuzzo]

Non mi sembra che nessuno abbia parlato di 50km/h, o no?

Comunque il vento sarà stato se non a 60... a 40 di sicuro, almeno. Infatti quelle cose dietro di me non li mettono nei posti "riparati".

Quanto mi piacerebbe fare un crono in quei posti.
p.s se li vede vittorio sgarbi quei cosi fa una crisi epilettica

 

[Giovanni_90]

Ciao a tutti, ho da poche ore eseguito il test 5+5, ecco i risultati:

andata - 08:36 - 172 bpm med - 185 hr max
ritorno - 08:38 - 174 bpm med - 188 hr max


Rapporti usati: 50-16/50-17
Percorso con qualche saliscendi per un complessivo di 25m di dislivello circa tra andata e ritorno - vento laterale moderato

Vado in bdc da poco più di un anno, ho fatto il test anche l'anno scorso, ma con risultati catastrofici XD Ho guadagnato diversi secondi a distanza di un anno e spero di guadagnarne ancora

ecco i miei dati:


21 anni - 190 cm - 82 Kg - Bici Bianchi Via Nirone 7 - Mix Xenon 10v




Non riesco più a visualizzare il file dei tempi, è cambiato il link?

 

[boogerd]

condizioni meteo pessime con vento laterale forte....
non sapendo cosa fare in un'uscita rubata al maltempo...in condizioni fisiche da reduce di infortunio... ho provato a buttar giù un 5+5 senza troppo forzare (almeno nelle intenzioni..ma quando si è fuori forma si soffre eccome)

ruote a profilo alto con PT, body e bici da crono
Lap 2: (primo 5km dopo riscaldamento)
Duration: 7:12
Work: 130 kJ
Norm Power: 309
VI: 1.02
Pw:HR: 3.14%
Pa:HR: -13.2%
Distance: 5.016 km
Elevation Gain: 12 m
Elevation Loss: 15 m
Grade: -0.1 % (-5 m)
Min Max Avg
Power: 218 393 302 watts
Heart Rate: 161 172 169 bpm
Cadence: 82 107 95 rpm
Speed: 35.3 47.7 41.8 kph
Pace 1:15 1:42 1:26 min/km
Altitude: 65 84 77 m
Crank Torque: 19.4 40.8 30.3 N-m
Temperature: 26 26 26.0 Celsius

Lap 3: (recupero)
Duration: 11:43
Work: 79 kJ
Norm Power: 146
VI: 1.28
Pw:HR: -36.18%
Pa:HR: 2.69%
Distance: 5.373 km
Elevation Gain: 27 m
Elevation Loss: 37 m
Grade: -0.1 % (-8 m)
Min Max Avg
Power: 0 471 113 watts
Heart Rate: 110 172 125 bpm
Cadence: 48 201 82 rpm
Speed: 13.4 48.5 27.5 kph
Pace 1:14 4:29 2:11 min/km
Altitude: 34 65 41 m
Crank Torque: 0 61.2 14.4 N-m
Temperature: 26 26 26.0 Celsius

Lap 4:(secondo 5km)
Duration: 6:27
Work: 114 kJ
Norm Power: 298
VI: 1.01
Pw:HR: 2.13%
Pa:HR: -10.05%
Distance: 5.024 km
Elevation Gain: 15 m
Elevation Loss: 3 m
Grade: 0.2 % (9 m)
Min Max Avg
Power: 206 381 295 watts
Heart Rate: 148 175 167 bpm
Cadence: 84 119 96 rpm
Speed: 37.3 57.6 46.7 kph
Pace 1:03 1:37 1:17 min/km
Altitude: 58 75 69 m
Crank Torque: 19.4 37.9 29.3 N-m
Temperature: 25 26 25.4 Celsius

 

[lollo]

Oggi l'ho fatto anch'io. Tanto per allenamento. 335 watt medi per tratta... un catorcio. Meno male che la fine della stagione è in vista perché sono in "caduta libera"

 

[lucas.]

ruote a profilo alto con PT, body e bici da crono
Lap 2: (primo 5km dopo riscaldamento)
Duration: 7:12
Work: 130 kJ
Norm Power: 309
VI: 1.02
Pw:HR: 3.14%
Pa:HR: -13.2%

Ciao posso chiederti a cosa corrisponde il valore "VI" ?

grazie

 

[lollo]

Quanto mi piacerebbe fare un crono in quei posti.
p.s se li vede vittorio sgarbi quei cosi fa una crisi epilettica

Quando vuoi! Il Belgio è molto più vicino di quanto sembri.

Pensa che il vincitore della crono in oggetto (quello dei 47 e passa di media) due settimane fa è stato massacrato ai Mondiali UCI beccandosi ben 2 minuti in 21km dal vincitore. Stendiamo un velo pietoso su quanti ne ho beccati io

 

[boogerd]

Ciao posso chiederti a cosa corrisponde il valore "VI" ?

grazie

Certo che puoi chiedermelo. Il prblema è che non ho la + pallida idea di cosa sia

 

[lucas.]

Certo che puoi chiedermelo. Il prblema è che non ho la + pallida idea di cosa sia

ok grazie cmq

 

[boogerd]

Oggi l'ho fatto anch'io. Tanto per allenamento. 335 watt medi per tratta... un catorcio. Meno male che la fine della stagione è in vista perché sono in "caduta libera"

Piano con le offese implicite e io a 300 scarsi cosa sarei????
a parte gli scherzi, a quanto viaggi a quella media??


A proposito dicadute libere....a me il paracadute quest'anno non si è aperto.... già ero al gancio a giugno, poi quest'estate un bello strappone al femorale ...

 

[mik82]

Oggi, all'interno di un 3x8' rec.5' agile caratterizzati da forte vento, secondi 5 km in 8' recuperando 5' ultimi 8' a favore di vento con all'interno(il garmin mi ha segnato l'autolap, avendo fatto lo stesso percorso al contrario) 5km in 6'18.
Fatto con ruote da allenamento, bici merida scultura con appendici corte da triathlon(lunghezza fino alle leve dei freni)

 

[lollo]

Piano con le offese implicite e io a 300 scarsi cosa sarei????
a parte gli scherzi, a quanto viaggi a quella media??

eh eh eh

Viaggiavo a 40-41 km/h niente di che. Qualche mese fa facevo i 6x6' a 360watt (in pianura). Pffff... mi sa che il paracadute non si è aperto nemmeno a me!

 

[badboy]

come correte! anzi, volate!

cmq, in un anno esatto su questa prova ho limato 1 minuto!:-)

ora la faccio in poco meno di 8 minuti .....sono ancora moooooolto scarso

l'obiettivo è ovviamente di migliorare ancora