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<blockquote data-quote="danieletesta79" data-source="post: 6986984" data-attributes="member: 48345"><p>Buongiorno mi sono iscritto da poco al programma ma chiedo chiarimenti su come interpretare le tabelle che ho scaricato.</p><p></p><p>Domanda 1: tabella training sequences, </p><p>cosa significano questi simboli? </p><p> - muscolo (bici)</p><p> - cuore A</p><p> - fiamma</p><p> - clessidra</p><p> - cuore B</p><p> - muscolo secco</p><p></p><p></p><p>Domanda 2: tabella Cycling Training Strnghth,</p><p>provo ad interpretare una delle sezioni esempio WEEK1 vorrei sapere il significato e come interpretare l'allenamento</p><p>- Smart warm Up </p><p>- Main set</p><p>- cool down </p><p></p><p>ciò che è descritto all'interno di ogni sezione sopra elencata (esempio Warm UP 45’ @Z2/Z3 in agilità su percorso piano o leggermente ondulato) in quale giorno va eseguita? Essendo solo 3 sezioni, vanno fatte in 3 giorni differenti, oppure sempre tutti? Vanno programmati seguendo il calendario della tabella "training sequences"?</p><p></p><p></p><p>Grazie mille</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="danieletesta79, post: 6986984, member: 48345"] Buongiorno mi sono iscritto da poco al programma ma chiedo chiarimenti su come interpretare le tabelle che ho scaricato. Domanda 1: tabella training sequences, cosa significano questi simboli? - muscolo (bici) - cuore A - fiamma - clessidra - cuore B - muscolo secco Domanda 2: tabella Cycling Training Strnghth, provo ad interpretare una delle sezioni esempio WEEK1 vorrei sapere il significato e come interpretare l'allenamento - Smart warm Up - Main set - cool down ciò che è descritto all'interno di ogni sezione sopra elencata (esempio Warm UP 45’ @Z2/Z3 in agilità su percorso piano o leggermente ondulato) in quale giorno va eseguita? Essendo solo 3 sezioni, vanno fatte in 3 giorni differenti, oppure sempre tutti? Vanno programmati seguendo il calendario della tabella "training sequences"? Grazie mille [/QUOTE]
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