7 watt per chilo

andrecaby

Apprendista Cronoman
8 Marzo 2006
2.956
158
Valle di Susa
Mi è arrivata l’email per iscrivermi a questo programma.
Mi sembra molto interessante ma volevo avere prima testimonianze di come vi siete trovati


Inviato dal mio iPad utilizzando Tapatalk

molti concetti che utilizzano sono corretti, soprattutto la cura della corretta alimentazione.
Il rischio è solo di avere troppe nozioni, troppo avanzate per chi è alle prime armi.
L'unica cosa che personalmente non apprezzo è il marketing talmente spinto da diventare fastidioso.
Il costo del pacchetto è comunque basso e quindi ti consiglierei di provarlo perchè potrebbe essere un bello stimolo.
 

hjan

Apprendista Passista
2 Maggio 2010
1.044
130
Genova - Liguria
Bici
BMC SLR01 2018
Diciamo che il costo del pacchetto in sè non è alto e potrebbe valere la pena una prova.
Il costo del preparatore dedicato invece è altra storia..
 

ValeXX

Apprendista Cronoman
15 Luglio 2009
2.768
1.502
Curiosità, per quanto tempo riuscite a tenere 7 w/kg?

Ultimamente ho un pò mollato la bici quindi è già tanto se arrivo a 3 watt al chilo :mrgreen:

Ma se fai due considerazioni veloci, un ciclista +/- 1.75 x 70 kg che abbia 4.5 w/kg di FTP ovvero 315w che mi pare già un ciclista che nelle GF si piazza mica male, per stare a 7 w/kg deve stare a 490w, Z7 piena...
Ergo dipende dalla capacità anaerobica del singolo, ma di sicuro non ci stai a lungo... :mrgreen:
 

sgergole

Pignone
13 Aprile 2015
294
14
Nord Italia
Bici
Cannondale CAAD 10
Ultimamente ho un pò mollato la bici quindi è già tanto se arrivo a 3 watt al chilo :mrgreen:

Ma se fai due considerazioni veloci, un ciclista +/- 1.75 x 70 kg che abbia 4.5 w/kg di FTP ovvero 315w che mi pare già un ciclista che nelle GF si piazza mica male, per stare a 7 w/kg deve stare a 490w, Z7 piena...
Ergo dipende dalla capacità anaerobica del singolo, ma di sicuro non ci stai a lungo... :mrgreen:

Sisi, chiaro che dipende un po' sia dall'FTP che da come è inclinata la curva di potenza del singolo ciclista. Io mi ritengo abbastanza scarso su potenze elevate/esplosive, con massimo impegno direi che riesco a starci circa 1'30/1'45". Poi muoio. :wacko::wacko:


Con 4.5 w/kg di FTP in granfondo abbastanza grandi cmq non ti piazzi proprio davanti (specie se hai magari un pettorale alto e il gruppetto dei primi non lo vedi manco alla partenza.... :mrgreen:). Es., al Lombardia di un mesetto fa sono arrivato a pelo nei primi 100, e dovrei essere appena sopra i valori menzionati. Per fare piazzamenti nei primi 30-50 mi sembra di capire ci vogliano oltre 5 w/kg abbondanti di soglia... :-x
 

ValeXX

Apprendista Cronoman
15 Luglio 2009
2.768
1.502
Sisi, chiaro che dipende un po' sia dall'FTP che da come è inclinata la curva di potenza del singolo ciclista. Io mi ritengo abbastanza scarso su potenze elevate/esplosive, con massimo impegno direi che riesco a starci circa 1'30/1'45". Poi muoio. :wacko::wacko:


Con 4.5 w/kg di FTP in granfondo abbastanza grandi cmq non ti piazzi proprio davanti (specie se hai magari un pettorale alto e il gruppetto dei primi non lo vedi manco alla partenza.... :mrgreen:). Es., al Lombardia di un mesetto fa sono arrivato a pelo nei primi 100, e dovrei essere appena sopra i valori menzionati. Per fare piazzamenti nei primi 30-50 mi sembra di capire ci vogliano oltre 5 w/kg abbondanti di soglia... :-x

Piazzarsi davanti dipende da tante cose non ultimo la malizia nel correre/capacità di gestione/possibilità di partire con i primi... Intendevo dire che con quei valori vai già forte, e di sicuro anche partendo dietro nel primo 10% di classifica ci sei sempre a meno di sbagliare gestione/tattica... Ho fatto questo esempio per identificare un tipo di ciclista già fortino e per sottolineare che 7 w/kg sono una potenza spaventosa (salvo tenerla pochi secondi...)
 

-andrea-

Apprendista Velocista
19 Settembre 2016
1.256
288
Bici
giant propel
ho visto ora il promo dell'offerta che propongono,e anche se io sono assolutamente contrario alle preparazioni on-line e comunque alle preparazioni in generale( a mio parere il ciclismo amatoriale è un gioco e come tale deve rimanere ) devo dire che per la cifra che chiedono,chi vuole avere una linea guida per l'allenamento,non è affatto da scartare
 

danieletesta79

Maglia Amarillo
1 Settembre 2012
8.218
2.694
firenze
Bici
Bianchi Specialissima - Formigli GENESI
Diciamo che il costo del pacchetto in sè non è alto e potrebbe valere la pena una prova.
Il costo del preparatore dedicato invece è altra storia..


Ciao, ho visto il sito su consiglio di un mio amico che fa mtb; leggo sul 3d che parlate di costi non elevati, più o meno sapete dirmi quanto è? Vedo inoltre che le iscrizioni sono chiuse, immagino che gli iscritti vengano seguiti quotidianamente (o quasi), ovviamente via web.
Mi date qualche riscontro?
Comunque per quest'anno proseguo con il mio solito preparatore che comunque vedo 2-3 volte l'anno non di più per ovvie ragioni di costi, se mai potrei farci un pensierino per la prossima stagione.
 

hjan

Apprendista Passista
2 Maggio 2010
1.044
130
Genova - Liguria
Bici
BMC SLR01 2018
Ciao, ho visto il sito su consiglio di un mio amico che fa mtb; leggo sul 3d che parlate di costi non elevati, più o meno sapete dirmi quanto è? Vedo inoltre che le iscrizioni sono chiuse, immagino che gli iscritti vengano seguiti quotidianamente (o quasi), ovviamente via web.
Mi date qualche riscontro?
Comunque per quest'anno proseguo con il mio solito preparatore che comunque vedo 2-3 volte l'anno non di più per ovvie ragioni di costi, se mai potrei farci un pensierino per la prossima stagione.

Per quello che avevo capito io informandomi un pò ad ottobre, l'allenamento del sito - il pacchetto per intenderci - è un una tantum con degli allenamenti e delle linee guida da seguire, ma non c'è feedback.
Il costo era basso se non ricordo male 89€ per tre mesi + consigli alimentari + esercizi a corpo libero.
Se lo prendi come preparatore con quella cifra non ci fai nemmeno un mese...
 

andrecaby

Apprendista Cronoman
8 Marzo 2006
2.956
158
Valle di Susa
Per quello che avevo capito io informandomi un pò ad ottobre, l'allenamento del sito - il pacchetto per intenderci - è un una tantum con degli allenamenti e delle linee guida da seguire, ma non c'è feedback.
Il costo era basso se non ricordo male 89€ per tre mesi + consigli alimentari + esercizi a corpo libero.
Se lo prendi come preparatore con quella cifra non ci fai nemmeno un mese...

Io avevo provato l'anno scorso: le tabelle degli esercizi, le indicazioni sull'alimentazione, la palestra e gli esercizi mentali ovviamente sono uguali per tutti, sta poi ad ognuno capire come incastrarli a seconda delle sue esigenze e disponibilità di tempo. Questo infatti è il limite più grosso del servizio. Utile invece il gruppo fb per confrontarsi con i coach e gli altri partecipanti.
Diciamo che quindi, a mio avviso, non è male per chi è alle prime armi e si vuole approcciare per la prima volta ad un programma strutturato, sconsigliato invece a chi è già ad un buon livello e ha già fatto delle stagioni sotto altri preparatori.
 

danieletesta79

Maglia Amarillo
1 Settembre 2012
8.218
2.694
firenze
Bici
Bianchi Specialissima - Formigli GENESI
Per quello che avevo capito io informandomi un pò ad ottobre, l'allenamento del sito - il pacchetto per intenderci - è un una tantum con degli allenamenti e delle linee guida da seguire, ma non c'è feedback.
Il costo era basso se non ricordo male 89€ per tre mesi + consigli alimentari + esercizi a corpo libero.
Se lo prendi come preparatore con quella cifra non ci fai nemmeno un mese...


Ho capito grazie mille, l'idea che mi sto facendo però è che trattandosi di un prezzo non esagerato, si acquista una preparazione creata in base ai parametri caricati su un form o su un excel, e prodotta da un software più o meno affidabile. Diverso sarebbe se periodicamente puoi fornire i parametri emersi durante dei test ed avere riscontro sullo stato di forma, su come procedono gli allenamenti e se necessita cambiare qualcosa.
Comunque adesso è chiaro più o meno come funziona, grazie ancora.
 
  • Mi piace
Reactions: santinoam

Gamba_tri

via col vento
29 Marzo 2005
8.141
2.011
44
Genova
www.sportintranslation.com
Bici
Barco Spirit-Xcr - Cannondale Synapse carbon
Scusate, ma di programmi standard non se ne trovano a bizzeffe gratis in Internet? A quel punto non è meglio comprarsi un libro a metà del prezzo? Comunque non ho dubbi che un principiante si trovi bene, all'inizio qualsiasi cosa fa migliorare, l'importante è non esagerare.

Sent from my [device_name] using BDC-Forum mobile app
 
Ultima modifica:
  • Mi piace
Reactions: yuk and -andrea-

andrecaby

Apprendista Cronoman
8 Marzo 2006
2.956
158
Valle di Susa
Scusate, ma di programmi standard non se ne trovano a bizzeffe gratis in Internet. A quel punto non è meglio comprarsi un libro a metà del prezzo. Comunque non ho dubbi che un principiante si trovi bene, all'inizio qualsiasi cosa fa migliorare, l'importante è non esagerare.

Sent from my [device_name] using BDC-Forum mobile app

Si assolutamente, ma non tutti hanno voglia di cercare e di studiare quindi l'idea di avere tutto raccolto insieme e pronto all'uso non è così sbagliata. E' un buon acceleratore per chi è all'inizio in quanto velocizza di tanto la conoscenza e la crescita. Per quello che costa, cioè come 2 copertoncini, secondo me merita.