a cosa serve, cosa vado ad allenare se nelle mie uscite/allenamento inserisco tratti con 115/120 pedalate/minuto?
a cosa serve?
- Creatore Discussione CRISTIANCUSTOM
- Data di inizio
- Watchers 1
sicuro di non frullare a quei rpm?....
Lavorando ad alti ritmi di pedalata si lavora di fondo, si fa lavorare il cuore e le gambe a ritmi alti abituandoli allo sforzo. Si mette il classico fieno in cascina che ti permette nel lungo periodo di aumentare gradualmente il tempo ed il chilometraggio delle tue uscite.
Occhi sempre a non andare fuori giri con le gambe frullare non serve a niente.
Lavorando ad alti ritmi di pedalata si lavora di fondo, si fa lavorare il cuore e le gambe a ritmi alti abituandoli allo sforzo. Si mette il classico fieno in cascina che ti permette nel lungo periodo di aumentare gradualmente il tempo ed il chilometraggio delle tue uscite.
Occhi sempre a non andare fuori giri con le gambe frullare non serve a niente.
E' un esercizio che serve fare quando si fanno le gare soprattutto se presentano delle salite brevi o strappi. Molto spesso in gara ciò che fa la differenza sta nella freschezza dopo avere affrontato la salita o dopo accelerazioni molto violente. L'esercizio che fai tu, dunque, ha un senso se fatto ad altissima intensità ( seguendo il principio "alta potenza-alta cadenza") perchè ti abituerai nei momenti in cui è richiesta un'intensità notevole a viaggiare ad alte rpm senza imballarti le gambe. Ripeto fallo ad intensità elevate altrimenti non ha molto senso.
La mia tabella prevede in una uscita di 120'/150' inserire 3/4 tratti di 5'/7' a 88/92% fcmax a 115/120 pedalate