a ottobre scorso ho fatto il test su ciclomulino

[Andy_Schleck]

ovviamente ora i dati saranno leggermente modificati dopo 5 mesi, che ve ne pare?

Prodotti bici scontati

 

[renato65]

ovviamente ora i dati saranno leggermente modificati dopo 5 mesi, che ve ne pare?

5,6 W/kg alla soglia? Ammazza!

 

[alecs77]

..5,6 watt alla soglia..siamo ai valori da prof. di prima fascia...

 

[Andy_Schleck]

..5,6 watt alla soglia..siamo ai valori da prof. di prima fascia...

e allora mi sa proprio che è sbagliato.... mrgreen:

 

[alecs77]

e allora mi sa proprio che è sbagliato.... mrgreen:

Guarda,non volevo disilluderti, ma ho paura che tu abbia ragione...Inoltre, il tutto forse è in contrasto con una potenza massima molto bassa forse. Comunque chiedi lumi a chi ne sa più di me.

 

[Andy_Schleck]

Guarda,non volevo disilluderti, ma ho paura che tu abbia ragione...Inoltre, il tutto forse è in contrasto con una potenza massima molto bassa forse. Comunque chiedi lumi a chi ne sa più di me.

la potenza max però è normale non sia elevata, perchè il test era incrementale, ovvero ogni 30" dovevo aumentare di 20 watt lo sforzo, percui diciamo che i watts dovevo tenerli sotto controllo

cmq tra una settimana devo rifare il test, e vediamo

 

[gomez84]

la potenza max però è normale non sia elevata, perchè il test era incrementale, ovvero ogni 30" dovevo aumentare di 20 watt lo sforzo, percui diciamo che i watts dovevo tenerli sotto controllo

cmq tra una settimana devo rifare il test, e vediamo

Il test conconi è utile per le soglie cardiache ma totalente inutile per le potenze. Prova ad incrementare di 20 watt ogni minuto e ti ritroverai wattaggi inferiori.
Non sono errati i dati e tantomeno il test, semplicemente hai fatto un test per le soglie cardiache e i watt sono dei semplici riferimenti. Se vuoi conoscere le zone di potenza devi fare altri tipi di test

 

[Andy_Schleck]

Il test conconi è utile per le soglie cardiache ma totalente inutile per le potenze. Prova ad incrementare di 20 watt ogni minuto e ti ritroverai wattaggi inferiori.
Non sono errati i dati e tantomeno il test, semplicemente hai fatto un test per le soglie cardiache e i watt sono dei semplici riferimenti. Se vuoi conoscere le zone di potenza devi fare altri tipi di test

io non possiedo un srm, infatti mi ha fatto delle tabelle in base alla frequenza cardiaca
secondo voi, quelle fasce(fondo lento, medio, veloce, ecc) sono giuste in base alla FC di soglia?

 

[Andy_Schleck]

per esempio il fondo veloce (166-175) equivale al fondo medio in salita
anche se devo dire che quando sono a 175bpm sento di non poter tenere molto a lungo quei ritmi, come se in realtà la FC di soglia fosse più bassa dei 176 dichiarati

 

[Mini4wdking]

Mah, io sinceramente non capisco come abbia potuto estrapolare la soglia a 176 da quel grafico... si vede chiaramente che fino a 320W si sale di un gradino nella frequenza cardiaca (5 battiti), per ogni incremento di potenza.
Dopo, i 320W, ad ogni incremento di 5 battiti nella frequenza cardiaca corrispondono due livelli di potenza... e questo fino a 185 battiti...
Quindi: se si interpreta il cambio di pendenza come freqeunza di soglia, allora la soglia sembrerebbe proprio quella corrispondente a 320W, quindi 170bpm, il che è anche più coerente con le tue sensazioni, di non poter tenere a lungo i 175 battiti in salita.
Mentre se si accetta la soglia a 176, allora non capisco perché non 185 (e non proseguire con il test a più alti battiti), perché a 185 la pendenza della curva è analoga a quella a 176 battiti.
Non so se mi sono spiegato.

 

[brio]

io cercherei qualcuno che faccia il test con una metodologia più affidabile e condivisa..

 

[Andy_Schleck]

Mah, io sinceramente non capisco come abbia potuto estrapolare la soglia a 176 da quel grafico... si vede chiaramente che fino a 320W si sale di un gradino nella frequenza cardiaca (5 battiti), per ogni incremento di potenza.
Dopo, i 320W, ad ogni incremento di 5 battiti nella frequenza cardiaca corrispondono due livelli di potenza... e questo fino a 185 battiti...
Quindi: se si interpreta il cambio di pendenza come freqeunza di soglia, allora la soglia sembrerebbe proprio quella corrispondente a 320W, quindi 170bpm, il che è anche più coerente con le tue sensazioni, di non poter tenere a lungo i 175 battiti in salita.
Mentre se si accetta la soglia a 176, allora non capisco perché non 185 (e non proseguire con il test a più alti battiti), perché a 185 la pendenza della curva è analoga a quella a 176 battiti.
Non so se mi sono spiegato.

il test non è proseguito perchè arrivato a 460watt, non ero più in grado di tenerli e piano piano stava calando sensibilmente la potenza
tra l'altro mi da frequenza cardiaca massima 195, il che mi sembra quasi impossibile
in vita mia non penso di aver mai superato i 186-187 battiti anche in sforzi estremi

 

[Andy_Schleck]

cmq ricordo che ad un certo punto, proprio intorno ai 320watt, sono dovuto passare dal 38 al 52 per ovvi motivi(altrimenti andavo a 130 pedalate al minuto) e ovviamente mentre si cambia rapporto, per 3-4" lo sforzo viene temporanemanente interrotto, può aver falsato il test?

 

[Mini4wdking]

sì, concordo, test falsato...
bisognerebbe farlo con rapporto costante, ed indurire la resistenza del rullo/cicloergometro