A tutti i condropatici
- Creatore Discussione kambo85
- Data di inizio
- Watchers 99
Maurizio®;2479366 ha scritto:
meglio dire cosa fare perchè è meno roba del cosa evitare
leg extension negli ultimi 30° del rom con piede extraruotato e basso carico
un w.o. tipico prevede 4-5 serie x 20 ripetizioni a gamba.
poi per esperienza personale agigungerei
polpacci ->previo stretching
femorali ,quindi leg curl->previo ottimo stretching
glutei =>affondi e squat non puoi farli ....quindi rimangono i tipici esercizi da femmina che si trovano su google.
molti condopatici...come me... non riescono a concludere un intera corsa di 90° per via del dolore/scricchilii... a parte il dolore...anche se si riuscisse a completare l'escursone il tutto non serve perchè per attivare il VM bastano 30° di movimento.
quoto tutto tranne l'isometria... il vantaggio dell'isometria lo sento solo quando devo abituare un muscolo ad un futuro sforzo....ad esempio se sono in auto (che non guido io) mi capita di fare delle contrazioni isometriche del VM per prepararmi a scendere (perche quando scendo fa male) ma poi anche prima di affrontare qualche passeggiata ...è utile...ma....sperare di rinforzare il muscolo in quel modo,magari per raddrizzare la rotula... è da pazzi secondo me...
Allora vedi che è utile
... è lo stesso "trucco" che uso io I muscoli non raddrizzano niente , si dovrebbe tenere la muscolatura tonica x far lavorare MENO PEGGIO l'articolazione e cercare di rallentare l'inevitabile consumo anomalo della cartilagine (
)
Allora vedi che è utile
I muscoli non raddrizzano niente , si dovrebbe tenere la muscolatura tonica x far lavorare MENO PEGGIO l'articolazione e cercare di rallentare l'inevitabile consumo anomalo della cartilagine (
si...è utile per prepararsi allo sforzo ma non per rinforzare...
io ho il pallino dei muscoli corti...per questo credo che allungando il muscolo si può rilasciare la rotula scorrere tranquilla... lo stesso principio della plastica al quadricipite ma senza intervento...
oggi ho fatto la visita di controllo orptopedica... ho portato i 2 esami che ho fatto.... non ho molto tempo per scrivere quindi vi racconto domani... il problema è che mi vuole fare l'artroscopia e sinceramente non so che fare 
Da quello che sò io anche l'isometria rinforza senza sovraccaricare l'articolazione ed è quindi usata in riabilitazione
Poi qui si parla di muscoli x semi-zoppi... niente a che vedere col body-building
oggi ho fatto la visita di controllo orptopedica... ho portato i 2 esami che ho fatto.... non ho molto tempo per scrivere quindi vi racconto domani... il problema è che mi vuole fare l'artroscopia e sinceramente non so che fare
L'artroscopia x cosa ? Sondare lo stato dell'articolazione o intervenire chirurgicamente ???
Volevo chiedere a voi che magari avete più esperienza se dopo questa diagnosi devo preoccuparmi, se posso pedalare o se é meglio stare a riposo; il mio medico dice come ho scritto sopra di fare fisioterapia ma personalmente non voglio buttare soldi in qualcosa che molto probabilmente non mi gioverà.
La prossima settimana vado a fare la visita biomeccanica.
GRAZIE A TUTTI.
Se ti puo' essere utile io l'ho fatta ed e' veloce e poco invasiva. Il chirurgo vede veramente la situazione reale e non su una risonanza e puo' farti anche solo una pulizia eliminando dei frammenti che aumentano il consumo della cartilagine e danno infiammazzione. La sera stessa sei gia' in piedi.oggi ho fatto la visita di controllo orptopedica... ho portato i 2 esami che ho fatto.... non ho molto tempo per scrivere quindi vi racconto domani... il problema è che mi vuole fare l'artroscopia e sinceramente non so che fare
come mai è poco invasiva? entra con telecamere e minibisturi? mica deve tagliare qualche legamento o cosa?
un altra cosa che mi cheidevo... voi sentite solo dolore oppure anche scricchiolii... se sentite scricchiolare il ginocchio in quali movimenti succede?
a me soprattutto in piedi...quando cammino...non dovrebbe essere strano? quando si è in piedi la rotula è alla massima distanza dal femore...quindi quasi contatto nullo...
YouTube - Flessione dei legamenti
io penso che in uno sporitvo come un ciclista o un body builder la strada della riaiblitazione volta al rinforzo del vasto mediale è poco utile....proprio perchè il vasto dovrebbe già essere sviluppato per ovvi motivi....
l'isometria...in tal caso, il nostro in particolar modo, non serve a un caxx assolutamente... se prendi invece uno con gravi problemi,che non ha mai fatto sport...è molto probabile che l'isometria sul suo muscoletto atrofizzato possa fare qualche miracolo....ma solo perchè era troppo atrofico...
un quadricipite abituato a randellate continue con 80 kg di squat o alternativamente con 300 km in salita direi che si fa una risata con l'isometria.
Ti fanno sei/sette forellini da dove entrano con delle sonde attraverso le quali possono intervenire. Nel mio caso per risolvere il problema hanno dovuto anche fare una piccola incisione, ma di solito fanno tutto attraverso i fori.
ed ora come stai? fai sport? prima cosa non riuscivi fare? provavi solo dolore?
scusa per le domande ma credo sia utile a tutta la community approfondire..
ma a voi è mai venuto in mente che col tempo invece di peggiorare si possa migliorare?
se ad esempio ho una rotula ruvida che sfrega ed infiamma...col tempo non dovrebbe usurarsi diventando più liscia? una sorta di artroscopia autonoma ....me lo chiedo spesso
se ad esempio ho una rotula ruvida che sfrega ed infiamma...col tempo non dovrebbe usurarsi diventando più liscia? una sorta di artroscopia autonoma ....me lo chiedo spesso
Sul ginocchio sx ho subito un operazione di 5 ore per frattura da scoppio della rotula,distaccamento della testa del femore e legamenti. Dopo un anno di riabilitazione la flessione del ginocchio non superava i 90° allora ho fatto l'intervento in artroscopia dove si e' visto che si era formata un aderenza del muscolo sull'osso che ne impediva il movimento ed e' stata risolta. Sono passati 20 anni ed il ginocchio e' ancora ok. Ho iniziato ad andare in bici e dopo qualche tempo il ginocchio sano causa sovraccarico per compensare il sinistro ha cominciato a darmi problemi di continue infiammazzioni e dolori. Ho fatto varie visite e la risonanza magnetica da cui risultava un anomalo cosumo della cartilagine. Ho fatto i plantari,le cure con condroitina e glucossammina e secondo l'ortopedico avrei dovuto limitarmi a delle passeggiate in bici. In seguito come ho gia scritto in precedenza, attraverso un'amica che allena una squadra di cicliste professioniste ho iniziato ad andare da un massofisioterapista che non ha neanche voluto vedere gli esami ed ha cominciato a controllare la mobilita' di tutto il fisico. Mi ha sbloccato l'articolazione del piede e cominciato il riallineamento del bacino continuando a farmi allenare in bici. Sono andato per 5/6 volte e ora torno un paio di volte all'anno per sitemare qualche intoppo. Faccio 10/12.000 km/anno e uscite anche di 180 km e a parte qualche piccolo fastidio quando mi distruggo, sto bene.
Forse non ci capiamo ... se hai VERAMENTE problemi al ginocchio lo squat da 80 kg ed i 300 km te li sogni !!!
Quindi invece di abbandonare tutto e peggiorare la situazione , si mantiene un MINIMO di trofismo ... ovvio che se ti sfondi di squat senza troppi problemi o ti fai la Oeztaller Marathon che caxxo te ne frega della riabilitazione
Piu' che di raccomandazioni ci vuole culo a trovare le persone competenti e che magari non ti spennino.Insomma anche qui ci vuole la raccomandazione
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