Adattamento aerobico estensivo

[MaFabio]

continuo a non capire
cioè la massima forza che posso imprimere sul pedale, 1rm?

No F. Max è il risultato che hai dai test
Viene usata x definire le zone della forza da allenare

Prodotti bici scontati

 

[gx2]

No F. Max è il risultato che hai dai test
Viene usata x definire le zone della forza da allenare

esistono test per la forza massima? e da questi vengono definite le zone di allenamento?

delle due l'una

o io non sto capendo (magari fai un esempio specifico)
oppure hai le idee un po' confuse

 

[MaFabio]

esistono test per la forza massima? e da questi vengono definite le zone di allenamento?

delle due l'una

o io non sto capendo (magari fai un esempio specifico)
oppure hai le idee un po' confuse

Test CP, windgate, pot/CAD
Sono solo alcuni test che usano i watt

 

[gx2]

Test CP, windgate, pot/CAD
Sono solo alcuni test che usano i watt

allora devi parlare di potenza, non di forza....altrimenti si genera solo confusione, vabbè svelato l'arcano

 

[MaFabio]

allora devi parlare di potenza, non di forza....altrimenti si genera solo confusione, vabbè svelato l'arcano

Guarda, ho capito che vuoi fare il puntiglioso ma su tutti i libri quando si parla di forza, in bici....
I dati vengono riportati in watt
Guarda il test pot./CAD.
Parla di forza max, forza dinamica, forza resistente, resistenza di forza, ecc....

 

[metamatic]

probabile che i Jedi si allenino usando le "zone forza"

 

[MaFabio]

Con quali obiettivi? ogni cosa funziona se inserita correttamente in un contesto. Qua la discussione è nata perchè il ragazzo chiedeva in quali giorni fare i "lunghi pascolati" e poi è andata un po' off-topic perchè quando s'inizia a parlare di HIIT, indipendentemente che siano nei periodi distanti o prossimi alle competizioni, ognuno esce con le sue considerazioni.

Torniamo sul discorso ....
Come proposta secondo te va bene fare questo tipo di uscita al giovedì al posto del giro "lungo pascolato"
Quindi in una settimana con le 2 uscite giovedì/domenica, come avevate consigliato?

 

[andrecaby]

Torniamo sul discorso ....
Come proposta secondo te va bene fare questo tipo di uscita al giovedì al posto del giro "lungo pascolato"
Quindi in una settimana con le 2 uscite giovedì/domenica, come avevate consigliato?

No non va bene perchè la proposta fatta si basa su un allenamento strutturato di almeno 4gg a settimana. Se te ne hai solo 2 perdi tempo a fare dei lavori così facili. Poi dipende sempre quali sono i tuoi obiettivi... che è la prima cosa da fissare.

 

[MaFabio]

No non va bene perchè la proposta fatta si basa su un allenamento strutturato di almeno 4gg a settimana. Se te ne hai solo 2 perdi tempo a fare dei lavori così facili. Poi dipende sempre quali sono i tuoi obiettivi... che è la prima cosa da fissare.

Ok. Allora avevo capito male, pensavo che cercava un consiglio su dove inserire 2 giorni intensi

 

[all_i_need_is_bike]

nella prima affermazione intendevo che non serve lavorare in maniera continua sulle zone alte in questo periodo, ma giusto richiamarle 1/2 volte all'interno del mesociclo.

Potrebbe avere senso anche qualcosa di intermedio fra i due estremi "maniera continua" e "1/2 volte nel mesociclo", per non tralasciarle troppo. Tendenzialmente non inserito in modo strutturato nel "lungo estensivo" in una fase più iniziale, ma per il come e il quanto difficile generalizzare (ovviamente a mio parere).

Certo che semplifico, mi sembra inutile trattare e riportare temi già ampiamente dibattuti su più discussioni qui sul forum.

Per semplificazione pensavo più ad affermazioni un po' tranchant come "La specificità della gara conta 0" e al riferimento a indicazioni e schemi generali che trasparivano dagli ultimi interventi, non necessariamente generalizzabili tal quali.
Ovviamente potrei sbagliarmi sia nell'interpretazione che nelle idee

 

[Marietto64]

Allego qui link ad una presentazione di Seiler che mi sembra molto pertinente alla discussione

Have fun!



https://www.researchgate.net/publication/310725768_Seiler's_Hierarchy_of_Endurance_Training_Needs

 

[gx2]

Allego qui link ad una presentazione di Seiler che mi sembra molto pertinente alla discussione

Have fun!



https://www.researchgate.net/publication/310725768_Seiler's_Hierarchy_of_Endurance_Training_Needs

io credo che molti amatori debbano seriamente fermarsi a riflettere sulla prima piramide