affaticamento muscolare

[puma75]

ciao ragazzi...
avrei da fare una domanda riguardo all'affaticamento muscolare...

domenica ho fatto una Gf e ho forzato un po' troppo... sono partito dagli iscritti e ho voluto recuperare il più presto possibile i miei compagni che invece partivano da quella abbonati.... missione compiuta e anche troppo alla svelta..... infatti eccomi qui con due "motorini" prosciugati.
Lunedi non avevo la forza nemmeno di fare un po' di recupero attivo in pianura... duravo fatica sia a pedalare in agilità che non... insomma.. viaggiavo con il 34-19 e non arrivavo nemmeno a 95rmp!

oggi ho fatto una nuova uscita dopo 3 giorni di festa...sicuramentre STRAmeglio di lunedi ma... adesso mi sento le gambe come se mi avessero dato tante e poi tante colpi!!

ecco... presumo sia affaticamento muscolare ( in Gf gli ultimi km mi sono presi i crampi a entrambe le gambe e soliti punti )... c'e' nessuno che può darmi qualche consiglio su come recuperare?

grazie a tutti anticipatamente

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[mardok80]

ciao ragazzi...
avrei da fare una domanda riguardo all'affaticamento muscolare...

domenica ho fatto una Gf e ho forzato un po' troppo... sono partito dagli iscritti e ho voluto recuperare il più presto possibile i miei compagni che invece partivano da quella abbonati.... missione compiuta e anche troppo alla svelta..... infatti eccomi qui con due "motorini" prosciugati.
Lunedi non avevo la forza nemmeno di fare un po' di recupero attivo in pianura... duravo fatica sia a pedalare in agilità che non... insomma.. viaggiavo con il 34-19 e non arrivavo nemmeno a 95rmp!

oggi ho fatto una nuova uscita dopo 3 giorni di festa...sicuramentre STRAmeglio di lunedi ma... adesso mi sento le gambe come se mi avessero dato tante e poi tante colpi!!

ecco... presumo sia affaticamento muscolare ( in Gf gli ultimi km mi sono presi i crampi a entrambe le gambe e soliti punti )... c'e' nessuno che può darmi qualche consiglio su come recuperare?

grazie a tutti anticipatamente

Potrebbe essere dovuto al fatto che magari hai fatto anche troppo riposo.
Ce' gente che il lunedi fa scarico e gente che fa riposo totale, forse ti bastava fare solo lunedi di riposo e poi fare giusto un po di recupero attivo se ti sentivi che la gamba non andava,in piu non so se lo fai gia anche lo stretchig ti aiuta.

 

[trups]

dormire con le gambe sollevate 40 cm fa miracoli... anzi non esageriamo, miracoli no... ma fa molto bene! prova, prova... è più gratis del massaggio, delle calze a compressione, del bagno in bicarbonato, dei ramificati, dell'aspirina... ecc...ecc....

 

[puma75]

mardok80: si.. il lunedi ero cotto... gambe completamente vuote... poi martedi sono andato via e so' tornato giovedi... ieri ho fatto un 40 min di rulli "blandi" ma sentivo le gambe che si stavano riprendendo...e oggi facendo una salita ( forse troppo impegnativa ) mi sono usciti questi indolensimenti...
si si ... stretching lo faccio altrimenti altro che dolori... mi pietrifico!!!

trups: eh... l'aspirina l'ho presa subito domenica sera! pero'... un è servita a nulla
proverò a dormire con le gambe come dici te... speriamo bene!

grazie eh!!

 

[mardok80]

mardok80: si.. il lunedi ero cotto... gambe completamente vuote... poi martedi sono andato via e so' tornato giovedi... ieri ho fatto un 40 min di rulli "blandi" ma sentivo le gambe che si stavano riprendendo...e oggi facendo una salita ( forse troppo impegnativa ) mi sono usciti questi indolensimenti...
si si ... stretching lo faccio altrimenti altro che dolori... mi pietrifico!!!

trups: eh... l'aspirina l'ho presa subito domenica sera! pero'... un è servita a nulla
proverò a dormire con le gambe come dici te... speriamo bene!

grazie eh!!

Forse dovevi provare a fare ancora una seduta di scarico oggi,evidentemente hai forzato talmemte tanto che le gambe non hanno recuperato al 100%