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Testo: <blockquote data-quote="itammb" data-source="post: 812600" data-attributes="member: 4179">Segreti in salita....!!....- Senza specifico in: Agilità, (inizio stagione) Forza-Resistenza (a stagione inoltrata) non si possono affrontare le salite.- La salita si deve conoscere. (La si annusa)- La si affronta col rapporto più agile (opportuno) al inizio e si appronta un dente più duro su in cima.....1-2 Km dalla fine.- La cadenza va dai 60/80 rpm....ma ognuno deve impostare la propria.- Le curve vanno prese larghe dove le pendenze sono + estenuanti in modo da smorzare se pur per un istante la presa sul pedale e sulla muscolatura.- Le si affronta sulla sella....e ci si alza solo per rilanciare l'andatura.- In salita se non si beve e non si integra con carboidrati in gel si rischia di saltare....o per crampi o per fame.- La soglia anaerobica non và mai oltrepassata e su questo indicatore si imposta il ritmo ideale.....- Il peso è anche importante...ma se attenti a non divorare il muscolo...altrimenti addio potenza !!-Non si mangia nulla di solido quando si sale.-Dopo la salita c'è sempre la discesa.....ed è importante scollinare LUCIDI....perchè quello che guadagni in salita lo si può abbondantemente perdere in discesa....!- La mantellina è essenziale.... in discesa si può prendere freddo e ci si può ammalare compromettendo la stagione....-In discesa si mangia sempre solido.....il recupero è fondamentale....e si pedala sempre.....</blockquote>

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